2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Олон хүмүүс гэдсээ шүүрч аваад хурууныхаа завсраар хоёр сантиметр өөх мэдэрвэл шууд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэж боддог.
Гэхдээ арьсан доорх өөх нь гэм хоргүй юм. Гэдэс, элэг зэрэг амин чухал эрхтнүүдийг хүрээлж байдаг өөх тосны улмаас илүү ноцтой асуудал гарч ирдэг.
Эрүүл мэндэд аюул учруулах нь таны биед өөх тос хуримтлуулснаас биш харин тэдний байрлаж байгаа газраас үүсдэг.
Өндөр үнэтэй процедур хийлгүйгээр хэвлий дэх өөх тосоо зайлуулах шаардлагатай эсэхийг олж мэдэх хялбар арга бий. Бүсэлхий ба гуяны харьцааг тооцоолох хэрэгтэй.
Бүсэлхийн тойргийг хамгийн нарийхан цэг дээр нь ташааны тойргоор хамгийн өргөн хэсэгт хуваана. Хэрэв таны бэлхүүс 68.5 сантиметр, ташаана нь 98 сантиметр байвал танд 0.7 коэффициент өгөх болно.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд 0.80-аас дээш, эрэгтэйчүүдийн хувьд 0.95-аас дээш зөрүүтэй бол та гэдэсээ доош буулгах хэрэгтэй. Хэвлийн илүүдэл өөхтэй тэмцэх нь нэлээд хэцүү бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс жингээ өөр өөрөөр алддаг. Өндөр, ижил хоол иддэг, ижил хөдөлгөөнтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жин янз бүрээр буурдаг. Эрэгтэй хүн илүү хурдан живэх болно.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмээ өөрчил. Эмэгтэйчүүд бялуу, шоколад болон бусад сайхан уруу таталтыг онцолж, эрчүүд давслаг тослог хоол - шарсан төмс, утсан мах, хиам зэргийг онцолж байгаа нь батлагдсан.
Жин нэмэх нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог бөгөөд нас ахих тусам хүн жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл гэж шалтаг хайх хэрэггүй. Том гэдэстэй салах ёс гүйцэтгэхэд хэзээ ч оройтохгүй.
Жин хасахын тулд илүүдэл өөх тосыг арилгах хэрэгтэй. Өөх тос багатай хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эслэгээр баялаг хоол хүнс болох бор будаа, үр тарианы талх, бусад удаан ялгаруулдаг нүүрс ус зэргийг онцол.
Тогтмол дасгал хий. Squats нь хэвлийн булчингуудад сайн аялгуу өгдөг. Эрхтэн орчмын өөх тосыг арилгахын тулд бүх биеийн булчинг чангалах хэрэгтэй.
Гүйх, дугуй унах, усанд сэлэхийг зөвлөж байна - эдгээр нь хүчилтөрөгчийн солилцоог нэмэгдүүлдэг спортууд юм. Илүү их алхаж, цахилгаан шатны талаар мартуузай - энэ нь илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хийн ялгаруулалтыг хэрхэн яаж арилгах
Гэдэс дотор их хэмжээний хий байгаа нь тааламжгүй, өвдөлттэй үзэгдэл юм. Ходоодонд хүндээр мэдрэгдэх, гэдэс дүүрэх нь бие махбодид таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Олон нийтийн газар байхдаа хий нь шаналалаас гадна туйлын эвгүй байдалд оруулдаг.
Ходоодны хийг яаж арилгах вэ?
Тэд хичнээн таагүй байдгийг бид бүгд мэднэ ходоодонд хий заримдаа бүр өвддөг. Хэлмэгдсэн асуудал болгон байнгын асуудал болж хувирдаг тул хохирогчид бид эхлээд арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд та уурлаж буй ходоодыг тайвшруулж, энэ тав тухгүй байдлыг арилгах зарим үндсэн дүрмийг унших боломжтой болно.
Гэдэсийг хэрхэн хайлуулах вэ
Хэвлийн өөх хуримтлагдах шалтгаан нь ихэнхдээ хоол тэжээлийн дутагдал, хөдөлгөөний хомсдол, стресс, удамшлын гентэй холбоотой байдаг. Тэжээл . Хоолны дэглэмийг хэтрүүлж болохгүй, гэхдээ өлсөж болохгүй. Өглөөний хоолоо бүү мартаарай. Энэ нь бие махбодийг эрч хүчээр хангаж, бодисын солилцоог зохицуулдаг.
Ялаа яаж арилгах вэ?
Ихэнх гэр бүлийн, магадгүй танай гэрт гал тогооны ширээ заавал байх ёстой Жимс бүхий аяга . Хэдийгээр энэ нь гайхалтай чимэглэл бөгөөд дуртай үедээ үргэлж амттай жимс идэх боломж юм, гэхдээ энэ нь бас зорилт мөн ядаргаатай ялаа ихэвчлэн дулаан өдрүүдэд тэнд байдаг.
Стресс, хурцадмал байдлыг хэрхэн яаж арилгах вэ
Өдөр тутмын завгүй, завгүй амьдралд эдгээр нь хүний хувийн шинж чанарт хүчтэй нөлөөлдөг стресс болон хүчдэл . Стресс, хурцадмал байдал нь бидний эрүүл мэндэд аюултай тул сэтгэлзүйн болон бие махбодийн түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг гэж тэд хэлсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
