2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Их Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өлсөхгүй байхын тулд бид байнга идэх шаардлагагүй гэж үздэг. Хэрэв бид хоолоо зөв сонговол илүүдэл жин нэмэхгүйгээр өлсгөлөнтэй тэмцэж чадна, зөвхөн тодорхой дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Жимс, хүнсний ногоог хоолны эхэнд идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь их хэмжээний ус, целлюлоз, агаар агуулдаг тул зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй. Жишээлбэл, алимны 25 хувь нь агаартай, целлюлоз ихтэй байдаг бөгөөд түүнийг шингээж авахад GLP-1 даавар ялгардаг бөгөөд энэ нь тархинд ходоод дүүрсэн гэсэн дохио өгдөг. Хэрэв бид өлсгөлөнгөө ингэж хангаж байвал бид бага идэх болно.
Ганцаараа байхдаа хооллохыг зөвлөж байна, ингэснээр бид бага хоолонд сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд нэмэлт фунт нэмдэггүй. Телевиз бол зөв хооллолтын дайсан юм. Бид өөрсдөө ч мэдэлгүйгээр бидэнд огт хэрэггүй хоолыг залгиж чадна. Судалгаанаас харахад бид зурагтын өмнө эсвэл компанид 70 хувь илүү иддэг.
Уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь нүүрс ус, өөх тос агуулсан бусадтай харьцуулахад бие махбодийг илүү сайн хангадаг.
Шингэн нь маш чухал юм. Их хэмжээний ус уух нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Цай, элсэн чихэргүй, бага зэргийн чихэр агуулсан бусад ундаа уувал сайн. Шингэн нь өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд илүүдэл илчлэгийг хуримтлуулдаггүй.
Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй. Тавган дээр юу ч үлдээх ёсгүй гэсэн ёс суртахууныг март. Энэ зуршил нь таны бэлхүүсэд сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Цадах хүртлээ л идээд дараа нь зогс.
Сонирхолтой нь илүүдэл жин нь цатгалдах мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Таргалалттай хүмүүсийн биед PYY ханасан дааврын нийлэгжилт буурдаг. Үүний үр дүнд хоол идэх таашаал авах мэдрэмж бүрхэг болж, хүн хоол идэхдээ тааламжтай мэдрэмж авахын тулд өөх тос, чихэрлэг хоол руу яардаг.
Хүн төрөлхийн цатгалдах үйл явцыг удирддаг төрөлхийн биологийн дохиогоор төрдөг. Гурван нас хүрэхэд тэдний мэдрэмж буурдаг. Ихэнх тохиолдолд тавган дээрх бүх зүйлийг идэх ёстой гэсэн дүрмийг дагаж мөрддөг эцэг эхчүүд үүнийг нэмдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бага зэрэг чихэрлэг ундаа
Бага зэрэг чихэрлэг ундаанд архи, виски, жин, рум, коньяк, мастик гэх мэт орно. Бага зэрэг чихэрлэг ундааг ихэвчлэн аперитив байдлаар хэрэглэдэг. Архи, жин, виски, мастикаар үйлчлэхдээ брендигаар үйлчилдэг ижил хоолны дуршилтай хоолоор үйлчилж болно.
Бага зэрэг пектин хэрэглэвэл та өтгөн хаталттай тэмцэнэ
Пектин эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Бараг бүх жимс нь пектин агуулдаг боловч улбар шар, бэрсүүт жүрж, чавга, гүйлс зэрэг янз бүрийн концентрацитай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн алиманд агуулагддаг. Пектиний давуу ба давуу талууд нь:
Та бага зэрэг ус уудаг болохоор жин нэмдэг шүү дээ
Шингэн алдалт нь бие махбодь, арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Ус нь хүний биеийн бүх үйл явц, түүний дотор жин нэмэх, турах үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр калори байдаггүй бөгөөд түүний хэрэглээ нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй боловч ус дутагдалтай байгаа нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Хэрхэн бага зэрэг эрүүл хооллох вэ
Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэвэл хүн эрүүл хооллодог. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүний амьдралын янз бүрийн талыг хөгжүүлэх, амьдралын дундаж наслалт, нийгмийн чиг үүргийг бүрэн хэрэгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл юм.
Бага илчлэгтэй хоол хүнс нь хэт идэж таргалахад хүргэдэг
Сүүлийн үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх нь хэт таргалалт үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь эхний үед энгийн бөгөөд илчлэг багатай хоол хүнс хурдан ханахгүй бөгөөд бие махбодийг хэт их идэхэд бэлэн болгодог.
