2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөр бүр 150 грамм будаа хэрэглэх биднийг хэт таргалалтаас хамгаалж чадна. Японы эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ гэж Yuricaler портал иш татав.
Киотогийн хүмүүнлэгийн коллежийн судлаачид 136 орны иргэдийн дунд судалгаа явуулжээ. Тэд амьдралын хэв маяг, хооллох зуршилд дүн шинжилгээ хийж, харьцуулж үзэхэд хүмүүс өдөр бүр дор хаяж 150 грамм будаа иддэг улс орнуудад хүн ам нь хамаагүй хүнд байгааг олж мэджээ.
Судлаачид мөн эрс багасгасан гэж дүгнэжээ цагаан будааны хэрэглээ таргалалт ба илүүдэл жингийн шалтгаан болдог.
Судлаачид судалгаандаа эрүүл мэнд, нийгэм эдийн засгийн шинж чанарыг харгалзан үзсэн болно. Үүнийг батлах нь тэдний зорилго байв цагаан будааны хэрэглээ таргалалт нь харилцан уялдаатай бөгөөд янз бүрийн хүчин зүйлүүд нь тэдний харилцаанд нөлөөлдөггүй.
Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх цагаан будааны өмч болсны шалтгаан нь түүнд агуулагддаг целлюлоз бөгөөд хэт их хооллохоос сэргийлдэг гэж шинжээчид үзэж байна. Мөн энэ нь чихэрлэг хүслийг бууруулдаг.
Натри ба холестерины хэмжээ бага байх нь илүүдэл жинг зохицуулж, хэт таргалалтаас сэргийлдэг.
Бүтээгдэхүүний бас нэг чухал нөлөө бол түүний хэрэглээ нь цусан дахь сахарын хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүний шалтгаан нь өөх тос багатай байдагтай холбоотой юм.
Будаа нь ниацин, Д аминдэм, кальци, эслэг, төмөр, тиамин, рибофларин зэрэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь бодисын солилцоо, дархлаа ба эрхтэнүүдийн ерөнхий үйл ажиллагааны үндэс суурь болдог.
Цагаан будаа нь их хэмжээний тэсвэртэй цардуул агуулдаг. Энэ нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжих ашигтай бактерийн үржлийг өдөөж, цочромхой гэдэсний хам шинж гэх мэт өвчний нөлөөг бууруулдаг.
Цагаан будаа идэх нь ямар давуу талыг үл харгалзан чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром үүсгэдэг тул хоолны цэсэнд хэтрүүлж хэрэглэхгүй байхыг эрдэмтэд анхааруулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэглэхийн өмнө ногооныг хэрхэн зөв цэвэрлэх вэ
Ихэнх ногоон навчит ногоог жилийн турш том дэлгүүр эсвэл зах дээрээс олж болох боловч хаврын улиралд хэрэглээгээ онцлох нь зүйтэй. Энэхүү мэдэгдлийн шалтгаан нь зөвхөн "тэдний" улирал бөгөөд хамгийн шинэлэг байхаас гадна хавар бидний биед төмрөөр дутагдаж, тэдгээрт элбэг байдаг явдал юм.
Өдөрт бидэнд 120 грамм хүртэл уураг хэрэгтэй
Хоолны уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өдөр тутмын хоолны цэсэнд ордог. Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх уургийн хэрэгцээ 120 гр хүртэл байдаг.Гэхдээ энэ бол хамгийн дээд хэмжээ юм. Ихэвчлэн өдөрт 70-100 гр уураг биед ордог бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээ юм.
Бид өдөрт хэдэн грамм давс, элсэн чихэр идэж чадах вэ?
Давс, элсэн чихэр бол бидний ширээн дээр зайлшгүй байх ёстой халуун ногоо юм. Гэхдээ их хэмжээгээр уувал зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд давс, элсэн чихрийн хэрэглээг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл бууруулах нь сайн хэрэг.
Өтгөн хаталтын эсрэг хамгийн сайн эмчилгээ: Өдөрт 100 грамм Prunes
Гэсэн хэдий ч бидний хоол боловсруулах тогтолцооны байдал нь бидний сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоол боловсруулах нь бие махбодь хоол хүнсийг задлах арга бөгөөд энэ нь бие махбодийн мэдрэмтгий үйл явц юм: хэрвээ хэмнэлээ алдвал бүх бие махбодь зовж шаналах бөгөөд үр дагавар нь огт тааламжгүй байдаг.
Хар тэнгисийн эрэг дээр өдөрт дор хаяж өдөрт BGN 40 хүн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг
Хэрэв та зуныхаа амралтыг төрөлх Хар тэнгисийн эрэг дээр өнгөрөөхөөр шийдсэн бол хоол хүнсэндээ өдөрт дор хаяж 40 лев зарцуулах шаардлагатай болно. Энэ бол Варна дахь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны үнэ юм. Энэ жил манай далайн нийслэлд нэг аяга кофе далайн эрэг болон төвийн ойролцоох ресторануудад хүртэл 2.
