2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гэсэн хэдий ч бидний хоол боловсруулах тогтолцооны байдал нь бидний сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоол боловсруулах нь бие махбодь хоол хүнсийг задлах арга бөгөөд энэ нь бие махбодийн мэдрэмтгий үйл явц юм: хэрвээ хэмнэлээ алдвал бүх бие махбодь зовж шаналах бөгөөд үр дагавар нь огт тааламжгүй байдаг.
Орчин үеийн амьдралын хэв маяг - Зарим ажлын байранд хөдөлгөөнгүй, дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал хангалтгүй, боловсруулсан хүнсний хэрэглээ, стресс нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам удаан боловсруулалт нь архаг асуудал болж хувирдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг бие махбодийн эмгэг зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг.
Олон зууны туршид чавга, тэдгээрийн шүүс нь хоол боловсруулах систем, бидний эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг. Өнөөдөр ч гэсэн prunes-ийн талаархи зарим эрдэм шинжилгээний судалгаа бидний эрүүл мэндийг дэмжиж байна. Судалгааны үр дүнд чавга нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг эслэг болгон дэмждэг болохыг тогтоожээ. Гэдэсний тэнцвэрийг хадгалах талаар ярихад чавга нь нэгдүгээр зэргийн эмчилгээ гэж тооцогддог.
Чавга ба түүний шүүс нь сорбитол агуулдаг бөгөөд энэ нь усыг өөртөө татах, хадгалах чадвартай хөвөнгийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ сорбитолоос бүх зүйлийг бүрэн шингээдэггүй бөгөөд энэ нь үүнтэй адил ашигтай юм! Prunes нь эслэг агуулдаг.
Европын Хүнсний Аюулгүй Байдлын Газрын мэдээлснээр өдөрт 100 орчим грамм prunes хэрэглэх нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг тэнцвэртэй хооллолт, идэвхитэй амьдралын хэв маягтай байх нь чухал юм.
Хэрэв таны хоол боловсруулах систем оновчтой босго хэмжээнээс доогуур ажиллаж байгаа бол хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Асуудлыг шийдэх олон боломжит шийдэл байдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг үүнд хоолны дэглэмд орсон prunes орно. Эдгээр жимс нь асуудлыг арилгах гайхалтай арга юм.
Prunes-ийг бүхэл бүтэн гэр бүл - хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настан хэрэглэж болно. Жимс нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн төгс нэмэлт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөрт бидэнд 120 грамм хүртэл уураг хэрэгтэй
Хоолны уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өдөр тутмын хоолны цэсэнд ордог. Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх уургийн хэрэгцээ 120 гр хүртэл байдаг.Гэхдээ энэ бол хамгийн дээд хэмжээ юм. Ихэвчлэн өдөрт 70-100 гр уураг биед ордог бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээ юм.
Бид өдөрт хэдэн грамм давс, элсэн чихэр идэж чадах вэ?
Давс, элсэн чихэр бол бидний ширээн дээр зайлшгүй байх ёстой халуун ногоо юм. Гэхдээ их хэмжээгээр уувал зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд давс, элсэн чихрийн хэрэглээг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл бууруулах нь сайн хэрэг.
Өдөрт 150 грамм будаа хэрэглэхийн ач тус
Өдөр бүр 150 грамм будаа хэрэглэх биднийг хэт таргалалтаас хамгаалж чадна. Японы эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ гэж Yuricaler портал иш татав. Киотогийн хүмүүнлэгийн коллежийн судлаачид 136 орны иргэдийн дунд судалгаа явуулжээ. Тэд амьдралын хэв маяг, хооллох зуршилд дүн шинжилгээ хийж, харьцуулж үзэхэд хүмүүс өдөр бүр дор хаяж 150 грамм будаа иддэг улс орнуудад хүн ам нь хамаагүй хүнд байгааг олж мэджээ.
Цус бүлэгнэлтийн эсрэг хамгийн сайн хоол хүнс, эмчилгээ
Цусны асуудал бол маш ноцтой зүйл юм. Хэрэв та дараа нь судаснууд, цусны өтгөрөлттэй холбоотой асуудалтай тулгарвал эрүүл мэндийн маш ноцтой асуудал, түүний дотор тархинд цус харвах асуудал гарч болзошгүй юм. Ерөнхийдөө цусанд бидний амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь хөдөлгөөн, хоолны дэглэм юм.
Өдөрт цөөхөн усан үзэм нь мигрень, өтгөн хаталтыг хөөж явдаг
Одоо бол усан үзмийн улирал бөгөөд та энэхүү гайхалтай амттай, ашигтай жимснээс боломжит бүх ашиг тусыг хүртэхгүй бол гэмт хэрэг болно. Хэрэв та усан үзэм тогтмол иддэг бол ялгааг мэдрэх болно - мэдрэлийн хурцадмал байдал байхгүй, гэдэс дотор хөнгөн мэдрэгдэж, толгой өвдөх, толгой өвдөх нь мэдрэхүйн шинжгүй байх болно.
