2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тахини бол эрүүл мэндэд олон давуу талыг дагуулдаг амттай гоймон юм. Мэдэхгүй хүмүүсийн хувьд, тахини, кунжутын үрээр хийсэн, супер түгээмэл бөгөөд чихэрлэг, амттай хоолоор үйлчилдэг.
Хальсгүй тахини нь бүхэл бүтэн кунжутын үрээр хийгдсэн тул хамгийн алдартай бөгөөд хамгийн сайн нь юм. Энэ нь үрийн тэжээллэг чанар хэвээр байна гэсэн үг юм. Тахини нь омега-3 ба омега-6 тосны хүчлээр баялаг юм. Кунжутын өөх тос ихтэй ч 90% нь сайн өөх тос байдаг. Энэхүү амтат зуурмаг нь В1 витамин, төмөр, магни, фосфор, манган, зэсээр баялаг юм.
Тахини нь чухал амин дэм, бусад тэжээллэг бодисоор баялаг тул эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай хүнс юм. Дээр дурьдсанчлан тахини нь омега-3 ба омега-6 тосны хүчлээр савлагддаг. Эдгээр тосны хүчил нь хүний бие махбод дахь мэдрэлийн эд эсийн хөгжлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд тархины эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Эдгээр нь Альцгеймер өвчний хөгжлийг удаашруулахад тусалдаг. Омега-3 хэрэглэсэн үед сэтгэн бодох, санах ой сайжирдаг. Марганец нь мэдрэлийн болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад Омега-3 тосны хүчил нь хүний бие дэх холестерины түвшинг бууруулаад зогсохгүй үрэвслээс үүдэлтэй зүрх судасны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
Тахинаас гаргаж авдаг олон чухал эрдсийн нэг бол зэс юм. Энэ нь өвдөлт намдаах, хавдахыг багасгах чадвараараа алдартай. Энэ нь ревматоид артритын шинж тэмдгийг эмчлэхэд үр дүнтэй үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Энэ нь астматай өвчтөнүүдэд амьсгалын замыг өргөжүүлэхэд тусалдаг. Дархлааны систем дэх ферментүүд нь зэсийг антиоксидант шинж чанараа ашиглахад тусалдаг.
Мөн кунжутын зуурмаг нь исэлдэлтээс болж элэг гэмтэхээс сэргийлдэг фитонутриентуудтай. Астматик өвчтөнүүд үр шимийг нь хүртэх боломжтой тахини магни агуулдаг тул шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Тахинид төмөр, селен, цайр, зэс гэсэн дөрвөн чухал тэжээл байдаг. Эдгээр нь дархлааны тогтолцоонд шаардлагатай ихэнх тусламжийг өгдөг.
Төмөр, зэс нь дархлааг дэмжиж, цусны цагаан эсийг бий болгоход тусалдаг ферментүүдэд багтдаг. Цайр нь цусны цагаан эсийг хөгжүүлэхэд тусалдаг ба бичил биетнийг устгах үйл ажиллагаанд нь тусалдаг.
Селен нь ферментүүдэд үүрэг гүйцэтгэхэд тусалдаг бөгөөд үүнд антиоксидант ба эсрэгбие үүсгэдэг ба дархлааны системийн үр дүнтэй ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг. 1 хоолны халбагын тахинаар та өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг төмрийн, селен, цайрын 9-12% -ийг авдаг.
Тахини бол эрүүл мэндэд олон давуу талыг өгдөг гайхалтай хоол юм. Таны уншсанчлан энэ нь бие махбодийн янз бүрийн эрхтэн, үйл ажиллагаанд тусалдаг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Элэгийг хоргүйжүүлж, булчингийн өнгө аяс, арьсыг хэвийн байлгах, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Тахиний зуурмаг нь хоол хүнсийг шингээхэд хялбар болгодог шүлтлэг эрдэс бодисын өндөр агууламжтай тул жин хасахад ач тустай. Тахини бол эрүүл, эрч хүчтэй байхад туслах чухал шим тэжээл бүхий бодисыг бие махбодоор хангах энгийн боловч гайхалтай арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Супер эмэгтэйчүүдэд зориулсан супер хоол хүнс
Эрэгтэй үзэгчдийг гомдоохгүй бол одоогийн нийтлэл нь бидний тендерийн талуудын тухай болно. Эмэгтэй хүн бүр идэх дуртай ч арьсаа сайхан мэдрэх дуртай байдаг. Хэрэв та илүү ухаалаг, илүү эрүүл, эрүүл хоол хүнс сонговол хоёуланд нь хоёуланд нь хүрч чадна.
Өвдөлтгүй амьдрал! Үе мөч өвдөхөд зориулсан желатинтай эмийн жор
Хүзүү, хөл, нуруу, үе мөч өвдөхөд энэ жор таны эрүүл мэндийн асуудалд аврах болно. Долоо хоногийн дотор л та шаналж байснаа мартах болно. 150 г байгалийн гаралтай амьтны желатин худалдаж аваарай. Энэ тун нь нэг сарын хугацаатай байдаг. Унтахынхаа өмнөх шөнө 2 тэнцүү цайны халбагыг дөрөвний нэг халбага хүйтэн усаар хутгана.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан супер хүнс
Эрүүл хооллолтын тухайд бид супер хүнсний тухай ойлголттой улам бүр нүүр тулж байна. Тэдгээр нь олноороо байдаг бөгөөд аз болоход тэд алс холын орнуудаас (авокадо гэх мэт) бидэнд ирдэг чамин бүтээгдэхүүн төдийгүй бидэнд "гар дээр" байдаг.
Эрүүл ходоодонд зориулсан лаврын навч
Лаврын навчийг янз бүрийн хоолонд ашиглаж болно - амтлагчийн амт нь шөл, сүмс, аяга таваг, маринад зэрэгт очиж, лаазанд нэмнэ. Гашуун тэмдэглэлтэй анхилуун амтлагч нь сонгино, сармис, хар чинжүү, амтат чинжүү болон бусад зүйлстэй сайн нийлдэг.
Эрүүл хүүхдүүдэд зориулсан ашигтай супер хүнс
Бид хүүхдүүдээ юугаар хооллодог болохоо улам их бодох болсон. Бид боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэрээр дүүрэн хоол хүнс, хадгалах бодис, өнгө бүхий тосыг санал болгодог. Дэлгүүрүүд нь газтай ундаа, чипсээр хүүхдүүдийг татдаг бөгөөд энэ бүхэн нь эрүүл мэндийн асуудал, дархлаа сул, хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.
