2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дархлалын тогтолцооны хэвийн ажиллагааг хангахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ерөнхийдөө хүний биед хүнд хоол болох өөх тосны хэрэглээг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна. Хагас боловсруулсан болон лаазалсан хүнсний хэлбэрийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг багасгах хэрэгтэй. Дадлага нь хүйтэн улирлын туршид тэдгээрийг илүү их хэмжээгээр ашигладаг болохыг харуулж байна.
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах бифидобактери ба лактобакилли нь дархлааны системийг "унтах" боломжийг олгодоггүй боловч өөх тос багатай сүүн тэжээлийг цардуул болон бусад хадгалах бодисгүйгээр сонгох нь зүйтэй.
Үр тариа, олон төрлийн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Лууван, нишингэ, байцаа, алимыг их хэмжээгээр оруулаарай. Байнга, гэхдээ бага хэмжээгээр түүхий самар, наранцэцгийн үрийг идээрэй.
Дархлааны системийг бэхжүүлэх үр дүнтэй арга бол витамин С юм. Танд их хэмжээний хэрэгцээтэй боловч цитрус, байцаа, бууцай, брокколи, хамхуул, боомт, сарнай цэцгийн цайнаас аваарай.
Хавар нь хоёр микроэлементүүд дулаан улирал руу цайр, селен зэрэг өвдөлтгүй шилжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цайрын гол эх үүсвэрүүд нь: - үхрийн мах, буурцагт ургамал, хулууны үр болон бусад. Далайн хоол, наранцэцгийн үр, үр тарианы будаа нь танд селенийг өгөх болно.
Хэрэв та жин хасах хоолны дэглэм барихыг хүсвэл мартах нь битгий хэл хязгаарлах хэрэгтэй болно: талх, архи, ундаа, шоколад, мармелад болон бусад олон сайхан, илчлэг ихтэй хоол хүнс; маш их давслаг хоол, даршилсан бүтээгдэхүүн; хүчтэй халуун ногоо.
Төмс (шатаасан), загас, мөөг, ургамлын тос, бага зэрэг хушга зэргээс бүү татгалзаарай. Таны хоолны дэглэм бол хоолны дэглэм боловч бие махбодь нь тэнцвэртэй хооллолтыг авах ёстой. Үгүй бол хавар жаахан урагшлахад хаврын ядаргаа таныг дарж, зуны халуунд тэсвэрлэхэд хэцүү болно.
Ямар ч тохиолдолд хангалттай хэмжээний ус уухаа мартаж болохгүй.
Олон хүмүүс хавар турах бүтээгдэхүүн ууж эхэлдэг. Үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй. Хөнгөн хоол идэх, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ хадгалах нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл мэндэд хортой хүнсний бүтээгдэхүүний хор хөнөөл
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг сайн нөхцөлд байлгахын тулд тусгай технологи ашиглан савладаг. Сав баглаа боодол нь бүтээгдэхүүнийг тоос шороо, бичил биетний гаднах байдлаас хамгаалах зорилгоор хийгдсэн. Сав баглаа боодлын бас нэг чухал зорилго бол хүнсний алдагдлыг бууруулах явдал юм.
Allspice-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Pimenta dioica ургамлын боловсроогүй жимснээс олж авсан халуун ногооны амтлагчийг өөрийгөө хүндэлдэг гэрийн эзэгтэй нар олон жилийн турш ашиглаж ирсэн. Ямайкаас гаралтай энэхүү чинжүү нь маш их түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд өргөн хэрэглээний зүйл юм.
Нишингэ нь эрүүл мэндэд гэнэтийн хор хөнөөл учруулж байгааг нууж байна! Тэднийг хар даа
Нишингэ нь амттай байхаас гадна маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ ургамлыг дундад зууны үеэс эм болгон ашиглаж ирсэн бөгөөд олон өвчний эмчилгээнд ашигладаг. Гэвч харамсалтай нь энэ нь бидний эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар авчирдаг. Нишингэ хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны шээс ягаан харагдана.
Хар чинжүүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Хар чинжүүг дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүс хэрэглэдэг бөгөөд тэдний цөөхөн нь эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусыг сэжиглэж магадгүй юм. Энэ нь ханиалгах, ханиад хүрэх, хоол боловсруулахад тусалдаг, үс, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг.
Самар жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Nutmeg нь Банда арлууд ба Молуккасаас гаралтай мөнх ногоон модноос гаргаж авдаг. Эдгээр газар нутагт амьдардаг ард түмэн амтлагчийг төдийлөн анхаардаггүй. Арабчууд хоолны давуу талыг олж мэдсэний дараа энэ нь түгээмэл болсон. Энэ нь хурдан дуртай амтлагч болж, араб хоолонд өргөн тархжээ.
