2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
АГ-тэй өвчтэй хүмүүс насан туршдаа тохирох эм уухаас гадна цусны даралтыг боломжийн хэмжээнд байлгахад туслах тодорхой хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг мэддэг.
Гипертензи бол өргөн тархсан өвчин юм. Энэ нь цусны даралтыг хэмжих замаар илрүүлдэг.
- Нэгэн зэрэг олон зүйлд автахгүй, хэзээ ч битгий яар, уурлаж бүү орил, хашгир, бүү сандар.
- гэж нэрлэгддэг зүйлийг аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. цусны судасны хатуурал үүсгэдэг муу бүтээгдэхүүн. Бид согтууруулах ундаа, амьтны гаралтай өөх тос, элсэн чихэр, маргарин, өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн, хар мах, элэг, махан шөлний тухай ярьж байна.
- Таны гол хоол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс бүрдэх боловч лууван, төмсгүй, бүхэл үрийн талх, вандуй, шар буурцаг, самар, будаа, цагаан ангийн мах, өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ жүүсгүй байх ёстой.
- Хоол ундаа унтахаас дор хаяж 2-3 цагийн өмнө өглөөний цай, үдийн хоол, үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол гэсэн жижиг хэсгүүдэд тогтмол байх ёстой.
"Цагаан талх, давс, чихэр, вафль болон бусад чихэрлэг зүйлээс татгалз."
- Шар айраг, бренди, архи, коньяк, кофе, өтгөн хар цай бүү хэрэглэ.
- Ялангуяа шөнө орой эсвэл нийтийн тээврийн хэрэгслээр ном их уншихгүй байх, унтахаасаа өмнө тулаант болон аймшгийн кинонууд үзэж болохгүй.
- Орондоо 22 цагаас хэтрэхгүй, үргэлж агааржуулалт сайтай өрөөнд ор. Унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алхах, халуун усанд орох, шүршүүрт орох нь сайн унтахад тусална.
- Унтсаны дараа бөөрөө угаахын тулд аяга ус ууж, богино дасгал хийж, тодосгогч шүршүүрт ороорой.
- Ажил биш бол ядаж илүү их хөдөлгөөнтэй холбоотой амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг хичээ. Өдөр бүр дор хаяж 5-7 километр явганаар яваарай. Бага зэрэг хөлрөх хүртэл хурдан алхаарай.
- Нөхцөл байдал өөрөөр санагдаж байсан ч тэвчээртэй байж, амьдралд эерэгээр хандахыг хичээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэх өвчний дэглэм
Муу хооллох зуршил нь үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг цусны даралт ихсэх . Хүн дунд настай байхдаа цусны даралт өндөр байх нь хөгшрөлтийн процессын байгалийн хэсэг бөгөөд зохисгүй хоолны дэглэмтэй хослуулан хүсээгүй олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Эдгээр хоол, ургамал нь цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Гипертензи зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй бөгөөд эдгээр нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үхлийн шалтгаан байж болох юм. Тиймээс цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Цусны даралтыг бууруулах олон арга байдаг - биеийн тамирын дасгал, турах, тамхинаас гарах гэх мэт.
Хоол тэжээл ба цусны даралт буурах
Хэрэв та цусны даралт бага байгаа бол тодорхой хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх ёстой. Олон хүмүүс цусны даралтаас болж зовж шаналдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн байнгын ядаргаа, шалтгаангүйгээр ядарч сульдах, толгой өвдөхөд байнга тусдаг.
Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх үеийн хоол тэжээл
Зөвлөмж болгож буй: хоолны дэглэмгүй зуслангийн байшингийн бяслаг, давсгүй бяслаг, өдөрт 500 грамм хүртэл шинэхэн, тараг, мах - тахиа, үхрийн мах, үхэр, гахайн мах өдөрт 150-200 гр, долоо хоногт 3-4 удаа, туранхай шинэ загас, өндөг хүртэл 2-3 ширхэг.
Цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэрс идээрэй
Жижиг жимс авах нь цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх байгалийн баталгаа юм. Энэ нь антоцианидин хэмээх нэрс дэх био идэвхитэй нэгдлээс үүдэлтэй юм. Харвардын их сургуулийн судлаачид томоохон судалгаа хийсний үр дүнд жижиг жимсийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэвэл даралт ихсэх өвчнийг 10 орчим хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.