2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Жижиг жимс авах нь цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх байгалийн баталгаа юм.
Энэ нь антоцианидин хэмээх нэрс дэх био идэвхитэй нэгдлээс үүдэлтэй юм.
Харвардын их сургуулийн судлаачид томоохон судалгаа хийсний үр дүнд жижиг жимсийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэвэл даралт ихсэх өвчнийг 10 орчим хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Антоцианидины үнэ цэнэтэй бодисууд нь эрүүл флавоноид бүлгийн нэг хэсэг юм. Мэргэжилтнүүд хамгийн их хэрэгцээтэй бодис нэрсээс олддог гэж баталж байна.
Антоцианидин нь чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөг саармагжуулах өвөрмөц чадвартай. Цусны даралт ихсэхээс гадна нэрсний нэрс нь венийн судас, глаукома, геморрой, ходоодны шарх, бүдүүн гэдэс, өндгөвчний хорт хавдраас хамгаалдаг.
Нэрс нь ялангуяа ахмад настнуудад хамгийн их зөвлөдөг жимс юм. Эдгээр нь алсын харааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, Альцгеймер өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Нэрс нь эсийг устгахаас сэргийлдэг тодорхой төрлийн хүчил агуулдаг болох нь тогтоогджээ. Жимс нь С, Д аминдэмийн баялаг эх үүсвэр гэдгийг бага мэддэг тул жижиг жимсний найрлагад уусдаг, уусдаггүй эслэг, манган орно.
Хэрэв та нэрс сонирхогч биш бөгөөд өөрийгөө цусны даралт ихсэлтээс хамгаалахыг хүсвэл хар үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, хаш, улаан жүрж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Тэд нэрстэй төстэй функцтэй байдаг.
Үүнээс гадна флавоноид агуулсан бусад бүтээгдэхүүн бол цай, хар шоколад, улаан дарс юм.
Эдгээр бүх хоол хүнс, ундаа нь хүний биед нэн тустай байдаг. Тэдний байнгын хэрэглээ нь зүрх судасны тогтолцооны өвчинд өртөмтгий байдлаа мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг нотолсон хэд хэдэн судалгаа байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэхийн тулд мозарелла тогтмол идээрэй
Италийн моцарелла бяслаг нь дэлхий даяар өргөн тархсан байдаг. Энэ нь тод цагаан өнгө, нарийн чихэрлэг амт, уян хатан бүтэцтэй. Италийн анхны моцареллийг одос үхрийн сүүгээр хийдэг. Хамгийн амттай нь дугуй хэлбэртэй хийсэн нэг өдрийн хадгалах хугацаа юм.
Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд улаан чинжүү идээрэй
Улаан чинжүү нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг тул хамгийн ашигтай хүнсний ногооны тоонд ордог гэдгийг бичиг үсэгтэй хүн бүр мэддэг. Ийм учраас эрүүл мэнд, урт наслалтад амин дэм авах арга нь голчлон жимсэнд оршдог гэж хэлэх нь туйлын буруу юм.
Цус харвахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд оливийн тосоор чанаж идээрэй
Чидун жимсний тос нь хоол хийх тосны маш сайн сонголт юм. Энэ нь амттай байхаас гадна хүний биед нөхөж баршгүй ач тустай. Чидун жимсний тосыг тогтмол хэрэглэх нь цус харвах эрсдлийг бараг 50% бууруулдаг. Францын эрдэмтэд томоохон хэмжээний судалгаа хийсний дараа ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Цусны даралт ихсэхээс зайлсхийх зүйл
АГ-тэй өвчтэй хүмүүс насан туршдаа тохирох эм уухаас гадна цусны даралтыг боломжийн хэмжээнд байлгахад туслах тодорхой хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг мэддэг. Гипертензи бол өргөн тархсан өвчин юм. Энэ нь цусны даралтыг хэмжих замаар илрүүлдэг.
Трихиноз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд махыг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Хамгийн найдвартай арга трихинозын эрсдэлээс зайлсхийх тиймээ та махыг нь чанаад зохих температурт. Энэ тохиолдолд хоол хийх термометрийг ашиглах нь ялангуяа чухал байж болох юм. Түүнчлэн, хоолыг бүрэн чанаж амжаагүй байхад амтыг нь амталж болохгүй.