2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв хооллоорой, эрүүл хооллолтын ертөнцөд ноёрхож буй домог тухай мартуузай, ингэснээр эрүүл энх, хөнгөн мэдрэмж, баримал дүрс эдлэх болно.
Өөх тос ихтэй хоол хүнс хортой гэж үздэг боловч энэ нь худлаа юм. Хэдийгээр зарим хортой өөх тос нь бидний биед үнэхээр аюултай боловч бүх өөх тосыг нийтлэг шинж тэмдгийн дор оруулах нь буруу юм.
Загас, загасны тосонд агуулагддаг Омега 3 тосны хүчил нь зүрх, тархины ажлыг сайжруулдаг. Эдгээр нь үе мөчний өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг сайжруулж, муу холестериныг бууруулж, концентрацийг сайжруулдаг. Загаснаас гадна тэдгээр нь самар дотор байдаг.
Шарыг хортой гэж үзэх нь маш буруу юм. Шар биед агуулагдах тэжээллэг холин нь чухал амин дэм бөгөөд хүний биед хангалтгүй хэмжээгээр агуулагддаг.
Холин нь зөвхөн өндөгний шар төдийгүй цөцгийн тос, газрын самар, шар буурцаг, овъёосонд байдаг. Холин бол эсийн мембраны чухал хэсэг бөгөөд тархины эсүүдэд холин их байдаг.
Олон хүмүүс ихэвчлэн цангааг өлсгөлөнтэй андуурч, уухаараа бөөлжиж эхэлдэг. Олон хүмүүс ус уухыг тэнэг гэж боддог. Хэрэв та өлсөж байгаа бол идэхийн оронд нэг аяга ус уугаад хорин минут хүлээгээрэй. Хэрэв та өлсөж байгаа бол идээрэй.
Төмс нь их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг гэж үздэг боловч энэ ногоо нь ашигтай бодисоороо маш үнэ цэнэтэй юм. Төмс нь цусны даралтыг бууруулж, бөөрийг илүүдэл натри ялгаруулдаг.
Бялуу, цөцгийн тосонд гайхалтай үнэр, амт өгдөг шанцайг эртний Египтэд занданшуулахад ашиглаж байжээ. Шанцай тогтмол хэрэглэвэл цусан дахь сахар, холестерол, триглицеридын хэмжээ буурдаг.
Өдөрт нэг жижиг ундаа уух нь бодисын солилцоог сайжруулдаг боловч түр зуур. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх тэр мөчид өлсгөлөн нэмэгдэж, жин нь хуримтлагдаж эхэлнэ.
Эрүүл хооллохын тулд лаазалсан биш, түүхий жимс, хүнсний ногоонд анхаарлаа хандуулж, япон хоолыг долоо хоногт ядаж нэг удаа идээрэй - далайн ургамал, халуун ногоотой найрлага нь жингээ хасахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хутга худалдаж авах, сонгох зөвлөмжүүд
Гал тогооны хутга нь ижил биш юм. Хэрэв бид чанартай зүйл авахыг хүсч байвал тэдний дундах сонголт нь маш төвөгтэй байдаг. Муу зүйл бол гал тогооны хутга сонгохдоо бид зөвхөн нэр, үнэд найддаг боловч чанартаа найддаг тул тогтсон брэндүүдэд ч итгэх боломжгүй юм.
Бяслагны хутга - хэн юуны төлөө?
Болгарчууд бид эртнээс ширээн дээр амтат хоол хийж, хоолны дуршил хэлбэрээр хооллож хэвшсэн бөгөөд яагаад үргэлж хиам, пасрами, бугын мах, хиам, гахайн мах гэх мэт махан хоолонд анхаарлаа хандуулдаг нь тодорхойгүй байдаг. Түүнчлэн улаан чинжүүтэй цацаж, цагаан бяслагаар шүршинэ.
Өндөр холестерины эсрэг хутга дээр
Өндөр холестерины буруутан нь өөх тос юм. Холестерол нь цусны судсыг бөглөж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Холестеролыг бууруулахын тулд эмч нар эм, хүнд хоолны дэглэмийг тогтоодог.
Сэтгэл нь хийжүүлсэн ундаанаас сахлын хутга шиг тасалдаг
Хийжүүлсэн ундаа ерөнхийдөө огт ашиггүй байдаг нь эргэлзээгүй юм. Тэдгээрийн доторх нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь ходоодны шүүсний ялгаралтыг өдөөж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хийжүүлсэн жүүс нь харшил, илүүдэл жин, гастрит, шархлаа гэх мэт янз бүрийн архаг өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Бүтээгдэхүүн тус бүрт тохирсон хутга сонгох
Сайн тогооч, чадварлаг гал тогооны мэргэжилтэн байхын тулд танд хэрэгтэй тохиромжтой хутга . Үүний тулд та сайхан зүйлтэй байх хэрэгтэй бүтээгдэхүүн тус бүрийн хутга та хоолны амттан бэлтгэхэд ашиглах болно. Гэхдээ бүтээгдэхүүн тус бүрт тохирсон хутгыг хэрхэн сонгох вэ?
