2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чихрийн шижин нь хоолны дэглэмийг хязгаарладаг. Өдөрт чихрийн шижин өвчтэй хүн түүний нүүрстөрөгчийг хичнээн их хэмжээгээр авах нь маш чухал бөгөөд энэ нь түүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нүүрс ус агуулсан хоолыг заавал мэдэж, тунгаар нь тунгаар хийх хэрэгтэй.
Бие махбодийг зөв нүүрсустөрөгчөөр хангах нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад зайлшгүй шаардлагатай юм. Чихрийн шижинтэй хүн бүр нүүрс ус хэрэглэх нь түүний түвшинг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад маш чухал ач холбогдолтой тул тэдний хэрэглээг зогсоох боломжгүй юм.
Гол нь нүүрс усны хэрэглээ ба дутлын хоорондын тэнцвэрт байдал юм. Өвчнийхөө онцлог шинж чанарыг судлах ийм оноштой хүн бүр үүнийг хийдэг - энэ нь ямар төрөл, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал, ямар эм байдаг вэ?
Сүүлийн жилүүдэд барууны хэд хэдэн тэргүүлэх эрдэмтэд нүүрс усыг өдөр бүр 40-60 грамм хүртэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч ийм хэрэглээний талаар шийдвэр гаргахаас өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Та хичнээн нүүрс ус идэж болохыг мэдэхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн, хичнээн хэсгийг идэхээ шийдэх хэрэгтэй.
Нүүрс ус нь хүнсний ногоонд ч байдаг, ялангуяа цардуул агуулсан байдаг. Эдгээр бодисоор баялаг нь талх, будаа, мюсли юм. Энэ бүлэгт жимс, жүүс орно. Мөн нүүрс усны баялаг нь буурцагт ургамал, шар буурцаг, вандуй юм. Элсэн чихрийн агууламжаас шалтгаалан болгоомжтой байх хоол бол бялуу, чихэр, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс талх идэж болохгүй гэсэн нь бүрэн буруу ойлголт юм. Нүүрс усны хэмжээ нь бүтээгдэхүүний эзэлхүүнээс хамаардаггүй. Энэ нь бүтээгдэхүүн тус бүрийн нийт агуулгыг сайтар хянах шаардлагатай. Жишээлбэл, шошгыг харахдаа нүүрс усны агууламж нь сахар, цардуул, эслэг орно гэдгийг мэдэж аваарай.
Нэг хоолонд ногдох нүүрс усны хэмжээг тооцоолохдоо бусад шаардлагатай шим тэжээлийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Уураг ба өөх тос нь нүүрс усны шингээлт, цусан дахь сахарын ялгаралтыг тэнцвэржүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүн бүр гэртээ кокосын тос бүхий ваартай байх ёстой! тийм учраас
Кокосын тос нь олон мянган жилийн туршид тэжээллэг чанар сайтай, мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд хэрэглэгддэг гэдгээрээ алдартай бөгөөд хамгийн сүүлд өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгддэг. Эрүүл мэндийн хувьд түүний ашиг тус нь олон байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн чухал нь энд байна.
Гэрийн эзэгтэй бүр загас хоол хийх талаар юу мэддэг байх ёстой вэ?
Загас нь амархан шингэцтэй, туйлын ашигтай байдгаас гадна төрөл бүрийн салат, халуун, хүйтэн хоолны дуршил, шөл, үндсэн хоол гэх мэтийг хийхэд тохиромжтой. Энэ нь илчлэг багатай бөгөөд хүний биед үнэлж баршгүй бодис агуулдаг тул хоолны дэглэм болон ердийн гал тогоонд гол байр суурь эзэлдэг.
Гэрийн эзэгтэй хүн бүрийн мэддэг байх ёстой жижиг хоолны аргууд
Хоол идэхдээ амттанг хамгийн сүүлд өгдөг тул амархан шингэх хэрэгтэй. Амттан нь үндсэн хоолноос ялгаатай байх ёстой бөгөөд бүтээгдэхүүний хувьд үндсэн цэсийг нөхөх ёстой. - Бялууг сайхан үнэртэй болгохыг хүсвэл бид цөцгийн тосоор түрхэж, бага зэрэг ваниллинаар цацна.
Гэрийн эзэгтэй хүн бүр мэддэг байх ёстой илүү чухал хоолны заль мэх
Би та нарт танилцуулах гэж буй анхны заль мэх бол та нарын ихэнх нь мэдэж байгаа байх, гэхдээ би ямар ч байсан хэлэх болно: zucchini үр эсвэл бусад ижил төрлийн хүнсний ногоог арилгахад хялбар болгохын тулд зайрмагны халбага хэрэглээрэй. Хурц үзүүрийн тусламжтайгаар та хүнсний ногооны үрийг илүү хялбар арилгана.
Хүн бүр мэддэг байх ёстой гахайн махыг хоол хийх талаар
Гахайн махтай хоол хийхдээ бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ, бид дараахь мөрнүүдтэй танилцах болно. Гахайн мах нь амттан бөгөөд хоол хийхэд маш их анхилуун үнэртэй байдаг нь дамжиггүй. Хуурай махыг чанаж болгохдоо жаахан гахайн мах нэмж амттай болгох нь сайн.
