2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амьдралынхаа зарим үед олон хүний гэдэс, хэвлийн өөх их хэмжээгээр нэмэгддэг. Энэ бол маш түгээмэл үзэгдэл бөгөөд ихэвчлэн нас ахих, бодисын солилцоог удаашруулах зэрэг томоохон асуудал болдог.
Нөгөөтэйгүүр, өнөөгийн орчин үеийн ертөнцөд бидний удирдаж буй амьдрал 50 жилийн өмнөхтэй харьцуулахад хамаагүй хөдөлгөөнгүй байдаг. Хүмүүс хангалттай хөдөлгөөн хийдэггүй, аялах нь хялбар байдаг бөгөөд бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолддог олон үйл явц автоматждаг.
Тэжээл. Энэ бол бидний биед өөх тос хуримтлуулах гол шалтгаан гэдгийг нуулгүй хэлье. Ихэнх хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь маш энгийн зүйл юм. Хэрэв бид эрүүл хооллож, өөр асуудалгүй бол энэ нь бидний биеийг төгс харагдуулахад хангалттай байх болно. Тийм ээ, гэхдээ бид хоолныхоо дэглэмийг бага ч гэсэн өөрчлөхгүй байх асуудлыг өөр газраас хайх хандлагатай байдаг.
Метаболизм. Энэ нь хэвлий дэх өөхний хуримтлал болон том гэдсэнд нөлөөлж болзошгүй юм. Бид бүгдээрээ дор хаяж нэг хүн хүссэн зүйлээ иддэг, гэдэс нь хэвээрээ байдаг гэдгийг мэддэг. Метаболизм нь амьдралын туршид өөрчлөгдөж, залуу байхдаа илүү хурдан болж, хөгшрөхдөө удааширдаг. Энэ хүчин зүйлийг харгалзан бидний хүн нэг бүр юу идэж байгаагаа бодох хэрэгтэй.
Идэвхгүй байдал. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал нь мөн том гэдэс үүсгэх гол шалтгаан болдог. Бид хангалттай хөдөлгөөн хийхгүй байх үед илүүдэл илчлэгийг бүрэн авч чадахгүй тул бидний бие өөх хуримтлуулах хандлагатай байдаг.
Стресс. Хүмүүс стресст орохдоо ихэвчлэн хичнээн их идэж байгаагаа ойлгодоггүй эсвэл анхаардаггүй. Бие дэхь гормонууд уурлаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
Хаван. Ходоодны хаван нь гэдэс томрохыг тодорхойлж болно. Зарим хоолонд үл нийцэх байдал нь ихэвчлэн ийм хаван үүсгэдэг хүмүүс байдаг.
Буруу хоол сонгох. Хэдийгээр та хавтгай гэдэстэй хүмүүсээс хамаагүй бага идэж чаддаг ч таных том биетэй харагдаж болно. Үүний гол зүйл бол хичнээн их идсэндээ биш, харин юу идэх вэ гэдгийг санаарай. Үүнийг хийхийн тулд зөв хооллож байгаа эсэхээ шалгаж, мэдээжийн хэрэг таны жинд хортой болох нь мэдэгдэж байгаа зүйлээс хэтрүүлж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоод гэдэс базлах хоолны дэглэм
Ходоод гэдэс базлах олон шалтгаан байдаг бөгөөд энэ нь таны биед шууд бус болон шууд нөлөөлдөг. Эдгээр нь хоол боловсруулах систем, аорт, мухар олгой, бөөр, дэлүүгээс гаралтай эсвэл зарим халдварын улмаас үүсдэг. Спазмын эх үүсвэрийг тодорхойлж, дараа нь үйлдэл хийх нь маш чухал юм.
Гэдэс ашигтай юу?
Манай орны гэдсийг хонь, үхэр, гахайн махны гэдсээр чанаж иддэг. Энэхүү уламжлалт Болгарын хоол нь бусад хэд хэдэн хоолонд түгээмэл байдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Жишээлбэл, Испанид үүнийг мондонго, Японд horumonyaki, Шотландад haggis гэж нэрлэдэг.
Гэдэс дотроос хорт бодисыг цэвэрлэдэг ундаа
Эрчим хүч, янз бүрийн арга хэмжээ авахад бидэнд хоол хүнс хэрэгтэй. Гэхдээ бие нь бидний хэрэглэдэг бүх зүйлийг ашигладаггүй бөгөөд илүүдэл хог хаягдал алга болох ёстой. Хоол боловсруулах явцад бие нь бүдүүн гэдэс рүү орсон хоол хүнснээс хоол хүнс, шаарыг ялгаруулдаг.
Яагаад буурцагт ургамал нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог вэ?
Хэрэв та буурцагт ургамлаас зайлсхийвэл та маш их зүйлийг алддаг. Эдгээр нь янз бүрийн тэжээллэг бодис агуулдаг. Эдгээр нь холестерины түвшин өндөр, амьтны гаралтай өөх тос хэрэглэхийг хориглодог хүмүүст нэн тустай. Буурцагт ургамлын шинж чанар?
Байнга гэдэс дүүрээд гэдэс дүүрээд юу хийх вэ?
Хэвлий ба хий хавагнах - энэ нь хүн бүрт тохиолдсон гэдэгт бид таагүй байдаг. Гэхдээ бүх зүйл нэг удаагийнх биш, үргэлж тохиолддог бол яаж шийдэх вэ? Халуун ногоотой, буурцагт ургамал гэх мэт зарим хоол хүнснээс татгалзах нь сонголт боловч асуудлыг түр зуур шийднэ.
