2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний эрүүл артери нь хүчтэй, уян хатан, уян хатан тул цусыг амархан, чөлөөтэй урсгах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам, мөн бусад хэд хэдэн шалтгааны улмаас артерийн ханан дээр хорт бодис гэж нэрлэгддэг шаардлагагүй ордууд гарч ирдэг. Хорт бодисоос салж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд та одоо ид шидийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.
Оливын тос
Чидун жимсний тосыг тогтмол хэрэглэх нь (ялангуяа 65-аас дээш насны хүмүүст) тархины цус харвалт, атеросклерозын эрсдлийг 41% бууруулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Артерийн судсыг цэвэрлэхийн тулд та чидун жимсний тосыг цэсэндээ оруулах хэрэгтэй. Энэ тосыг дунд зэрэг нэмсэн салат, хөнгөн зууш бэлтгэ.
Авокадо
Энэхүү халуун орны жимс нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь гипертензийн эмчилгээний хоёр гол элемент болох кали, магнигаар баялаг юм. Авокадо нь мэдрэлийн систем, дархлааг бэхжүүлдэг олон төрлийн шим тэжээл, A, E, K, C витамин агуулдаг. Энэ жимс нь гипертензийн өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Учир нь артерийн судсыг цэвэрлэх ердийн майонезаас цөөн хэдэн зүсэм авокадогаар сольж үзээрэй. Зарим судалгаанаас харахад долоо хоногт авокадо хэрэглэсэн хүмүүсийн 17 хувь нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулсан байна.
Аяга таваг угаах авокадогийн жор
1 авокадо, 2 tbsp авна. зөгийн бал, 2 tbsp. тослоггүй сүү. Холимогийг хольж нухашлаад дараа нь таашаал ав.
Анар жимсний шүүс
Анар жимс, жүүс нь үнэ цэнэтэй антиоксидант агуулдаг тул цусны судсыг цэвэрлэж, эсийн мембраныг бэхжүүлдэг. Анар жимсний шүүсийг тогтмол хэрэглэвэл холестерин буурч, цусны судаснаас хорт бодисыг цэвэрлэх боломжтой. Судалгаанаас харахад анар жимсний шүүс нь артери ба мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг сайжруулж, судасны стрессийн нөлөөг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Брокколи
Эрдэмтэд брокколи нь сульфорафан хэмээх бодис агуулдаг тул артерийн бөглөрөл үүсэхээс хамгаалдаг хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг гэж баталж байна. Нэмж дурдахад эдгээр нь атеросклерозоос сэргийлдэг К аминдэмээр баялаг юм.
Кофе
Өдөрт 1-2 аяга кофе уух нь артерийн байдлыг сайжруулдаг гэж үздэг. Голландын судлаачид кофе нь зүрх судасны өвчнийг 20% бууруулдаг гэж үздэг.
Зөгийн бал
Зөгийн бал нь артерийн доторх муу холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлээс сэргийлдэг. Энэ нь ялангуяа түүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг артерийн судсыг цэвэрлэх зөгийн бал, шанцай авах замаар.
Бууцай
Энэ нь лютеин ба каротиноидуудаар баялаг тул артерийн хананд холестерин хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Сармис
Судалгааны дагуу сармис нь титэм судасны шохойжилтоос сэргийлж, атеросклерозын товруу үүсэхийг 40% бууруулдаг.
Аяга цэвэрлэх зориулалттай сармистай жор
8 нимбэг, 8 хумс сармис, цагаан гаа (4 см) үндэс, 4 литр ус авна.
Нимбэгийг сайтар угааж, хэсэг болгон хувааж, цагаан гаа, сармис нэмнэ. Бүх найрлагыг холигчоор нунтаглаж, дараа нь устай холино. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авч, хайруулын тавган дээрээс нь аваад шилэн саванд хийж холино. Өдөрт 1, 3 стакан идэхээс хоёр цагийн өмнө ходоодоо хоосон ав.
Өөр нэг сонголт: 6 нимбэг аваад дээр нь буцалсан ус хийнэ. Тэдгээрийг хэсэг болгон хувааж, хутгагчаар нунтаглаж, 30 хумс сармис, 500 мл буцалж буй ус нэмнэ. Холимогийг хөргөгчинд хадгалж, 1 tbsp авна. 20 хоногийн турш хоолны өмнө. 20 хоногийн турш түр зогсоод дараа нь эмчилгээний курсээ давт.
Тослог загас
Омега-3 тосны хүчил нь цус өтгөрөх, холестерины исэлдэлтээс сэргийлдэг. Тэд артери дахь өөх тосны хуримтлалыг хориглодог.
Усан үзэм
Усан үзэм нь муу холестерины исэлдэлтээс сэргийлдэг флавоноид агуулдаг бөгөөд энэ нь атеросклерозын товруу үүсэхэд хүргэдэг.
Алим
Алиманд холестериныг бууруулдаг уусдаг эслэг болох пектин агуулагддаг.
Лийр
Энэ жимс нь цусны даралтыг зохицуулах маш сайн хэрэгсэл юм.
Ногоон цай
Ногоон цай нь хүчтэй антиоксидант, флавоноид агуулдаг бөгөөд энэ нь судасны мэдрэмтгий эпителийн эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг.
Товчоор хэлбэл, артерийн судсыг хэвийн байлгаж, холестерины хуримтлал үүсэх эрсдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, ханасан өөх тос, устөрөгчжүүлсэн тос, далдуу модны бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цус ба артерийн цэвэрлэгээний хамгийн хүчтэй хоёр арга
Ерөнхий эрүүл мэндээ хадгалах, эцэст нь амьд үлдэхийн тулд судсаа цэвэр, хорт бодис, нянгүй байлгах хэрэгтэй. Тэдний гол үүрэг бол шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг биеийн бүх хэсэгт хүргэх явдал гэдгийг та бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч заримдаа тэд зүрхний шигдээс эсвэл эрүүл мэндийн бусад хүндрэлд хүргэдэг саад бэрхшээл, бэртэл гэмтэл авдаг.
Артерийн судсыг цэвэр байлгадаг хоол хүнс
Зүрх судасны тогтолцооны өвчин улам бүр олон хүнд нөлөөлж байна. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэднийг 21-р зууны тахал гэж нэрлэдэг. Зүрхний титэм судасны өвчин үүсгэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол артерийн бөглөрөл юм. Энэ нь хоол хүнс, амьдралын хэв маягаа буруу сонгосон цувралтай холбоотой юм.
Өдөр тутмын цэснээс 500 калори илчлэгийг арилгах 25 арга
Жин хасах амьдралын ноцтой өөрчлөлтүүдийг шаарддаг. Эцсийн эцэст та 1 фунт стерлинг хасахын тулд 3500 калори илчлэгийг шатаах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв Өдөрт 500 калори илчлэгийг цэснээс хасах , та долоо хоногт нэг фунт стерлинг алдаж болох бөгөөд энэ нь хамаагүй хялбар болно.
Гэдэс арилгах хэд хэдэн арга
Янз бүрийн дасгалуудтай танилцах гэдэс өөх нэлээд ойлгомжгүй, ичмээр юм. Үүнтэй холбоотой мансууруулах бодис, хэрэгслээр биднийг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд байнга цутгаж байдаг, гэхдээ эдгээр нь танд хамгийн тохиромжтой юу? Нухацтай хандах Гэдэс доторх өөх тосыг цэвэрлэх эхний алхам бол үүнийг эхлүүлэх явдал юм хоолны дэглэм болон Жин хасах .
Артерийн судсыг хурдан цэвэрлэх жор Bomb
Бөглөрсөн артери бол жинхэнэ чимээгүй алуурчин юм. Энэ асуудлын хувьд бид ихэвчлэн эмч нарт ханддаг бөгөөд хожимдоход нөхцөл байдлыг илүү сайн өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ бүхэн өвчин нь шинж тэмдэггүй хөгждөг тул энэ бүхэн. Гэхдээ биднийг сонор сэрэмжтэй байлгах зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
