2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зүрх судасны тогтолцооны өвчин улам бүр олон хүнд нөлөөлж байна. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэднийг 21-р зууны тахал гэж нэрлэдэг.
Зүрхний титэм судасны өвчин үүсгэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол артерийн бөглөрөл юм. Энэ нь хоол хүнс, амьдралын хэв маягаа буруу сонгосон цувралтай холбоотой юм.
Судсыг цэвэр байлгах зарим хоол хүнсний талаархи мэдээллийг танд санал болгож байна.
Сармис
Эрт дээр үеэс сармисыг зүрх судасны өвчин, гипертензийн эмчилгээнд хэрэглэж ирсэн. Судалгаанаас харахад сармис нь артерийн шохойжилтоос сэргийлж чаддаг (энэ нь хананд кальцийн тунадас, товруу үүссэнээс үүсдэг).
Германы эрдэмтний хийсэн өөр нэг судалгаагаар сармис нь наноплак үүсэх эрсдлийг 40% -иар бууруулдаг болохыг харуулжээ. Нэмж дурдахад, сармис хэрэглэснээс аль хэдийн үүссэн наноплакийн 20% -ийг арилгах боломжтой бөгөөд энэ нь титэм артериудыг бөглөх үүрэгтэй эхний давхаргын нэг юм.
Усан үзэм
Усан үзмийн зүрхэнд тустай үр жимс нь түүний нил ягаан өнгийг өгдөг флавоноидуудаас үүсдэг. Флавоноид кверцетин ба ресвератрол нь усан үзэмний арьс, үрэнд хамгийн их төвлөрдөг. Тодорхой бодис нь гэгддэг түвшинг бууруулах шинж чанартай байдаг. "Муу" холестерол, энэ нь артерийн ханан дээр товруу үүсэхэд хүргэдэг. Усан үзэм тогтмол хэрэглэх нь зүрхний шигдээс болох цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг.
Ойн жимс
Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө нь антиоксидант флавоноидуудаар (антоцианин гэх мэт) баялаг юм. Эдгээр нь судас хатуурахаас сэргийлдэг. Тэд мөн артерийн хананаас товруу цэвэрлэнэ.
Алим
Алиманд холестериныг бууруулдаг пектин уусдаг эслэг байдаг. Эдгээр нь цусыг хянах чадвартай quercetin, кали, магни агуулдаг. Пектиноор баялаг бусад бүтээгдэхүүн бол лийр, цитрусын жимс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Цус ба артерийн цэвэрлэгээний хамгийн хүчтэй хоёр арга
Ерөнхий эрүүл мэндээ хадгалах, эцэст нь амьд үлдэхийн тулд судсаа цэвэр, хорт бодис, нянгүй байлгах хэрэгтэй. Тэдний гол үүрэг бол шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг биеийн бүх хэсэгт хүргэх явдал гэдгийг та бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч заримдаа тэд зүрхний шигдээс эсвэл эрүүл мэндийн бусад хүндрэлд хүргэдэг саад бэрхшээл, бэртэл гэмтэл авдаг.
Тархиа залуу байлгадаг хоол хүнс
Хэрэв та бие махбодийнхоо хамгийн чухал эрхтэн гэж юу болохыг бодож байсан бол энэ нь гэсэн хариултанд эргэлзээгүй хүрэв. тархи . Яагаад? Тэрээр бүх үйл явцыг хариуцдаг; түүний ачаар бид хамгийн шилдэг хөдөлгөөнийг хийж, алхаж явдаг; бид бүжиглэдэг;
Хоол идсэний дараа сүү шүдийг эрүүл байлгадаг
Элсэн чихэртэй ундаа, хоол хүнс байнга хэрэглэх нь амны хөндийн хүчиллэгийг ихэсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд паалан гэмтэж, устдаг. Сүүлийн үед байнга сурталчилж байгаа эрүүл үр тариа үнэндээ их хэмжээний чихэр агуулдаг. Чихэр, шоколад, чихэр, хийжүүлсэн ундааг тогтмол хэрэглэх нь элсэн чихрийг шүдэнд наалдуулах боломжийг олгодог.
Артерийн судсыг хурдан цэвэрлэх жор Bomb
Бөглөрсөн артери бол жинхэнэ чимээгүй алуурчин юм. Энэ асуудлын хувьд бид ихэвчлэн эмч нарт ханддаг бөгөөд хожимдоход нөхцөл байдлыг илүү сайн өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ бүхэн өвчин нь шинж тэмдэггүй хөгждөг тул энэ бүхэн. Гэхдээ биднийг сонор сэрэмжтэй байлгах зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
