2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэдийгээр та тэнцвэртэй хоол идсэн ч эрүүл бүтээгдэхүүнийг цэсэндээ оруулаад өдөр бүр өглөөний цайгаа уугаарай, энэ нь дүрмийн дагуу үдээс хойш үргэлж ядардаг гэсэн үг юм.
Ийм үед таны хүсэж байгаа зүйл бол оффисоос зугтаж, гэртээ харьж, тав тухтай буйдан дээрээ амрах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн хүрч чаддаггүй, гэхдээ ядаргаатай ядаргаагаас аврал байсаар байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Сара О'Нилийн хэлснээр үдээс хойш таны биед эрч хүч өгөх хэдэн энгийн зөвлөгөөг энд орууллаа.
Өдөрт 3 хоол + зууш
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ бол бидэнд өдрийн турш өнгө аяс, хөгжилтэй байдал, сэтгэл хөдлөлийг авчрах панацея юм. Амьд байгаагаа мэдрэхийн тулд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолоо хэсэг хэсгээр нь уух хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн хооронд жижиг зууш идэж болно.
Өглөө нь үр тариа, жимс жимсгэнэ ид, үдийн цайны цагаар хөнгөн уураг (цөөн тооны будаатай бялуугаар хийсэн туна салат) идээрэй, оройн хоолондоо та тахиа, цацагт хяруул, кускус гэх мэт уураг хэрэглэж болно. Хэрэв та оройн хоолонд нүүрс ус иддэг бол эрт идээрэй. Энэ нь ядарч, өлсөж сэрэхгүй байх боломжийг танд олгоно.
Махны оронд шар буурцаг
Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь махыг орлож чадахгүй ч гэсэн үе үе стейк эсвэл булангийн оронд шар буурцаг сонгох нь зүйтэй юм. Шар буурцаг нь таныг эрч хүчээр цэнэглэж, ямар ч шалтгаангүйгээр хурдан ядрахыг зөвшөөрдөггүй уургийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Махнаас гадна энэ нь бүх амин хүчил агуулсан уургийн цорын ганц бүрэн эх үүсвэр юм.
Нүүрс ус бол дайсан биш юм
Сүүлийн жилүүдэд нүүрс усны хор хөнөөлийн талаар маш их зүйл бичдэг болсон. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь эрчим хүчийг зөв зохистой ашиглахад бидний биед хэрэгтэй байдаг. Үр тарианы талх, будаа, гоймоноос гаралтай нүүрс ус нь нэн чухал тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Бүх үр тариа нь энергийг удаан ялгаруулах чадвартай байдаг. Хэрэв та өглөөний хоолондоо эдгээрийг оруулбал үд хүртэл хангалттай эрч хүч авах болно. Жишээлбэл, бүхэл үрийн хоолноос ялгаатай нь цагаан талх нь бидний биед нүүрс ус өгдөг тул цусан дахь сахарын хэмжээ хурдан өсдөг.
Үүний үр дүнд бид маш амттай цагаан талх идсэний дараахан эрч хүч буурч байна. Үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээ буурсны үр дүнд илүү их элсэн чихэр өлсөж байна.
Зууш
Ажил дээрээ эрч хүч өгдөг зүйлийг амархан идэж болно. Энэ үеэр хамгийн тохиромжтой хоол бол жимс, самар (хушга, газрын самар, бүйлс) бүхий тараг юм.
Шингээсэн элсэн чихэр нь шууд цусанд ялгардаг бөгөөд хоол боловсруулахад маш их цаг хугацаа шаарддаг өөх тосноос ялгаатай нь танд энерги цэнэглэгддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Сүүлийн үеийн судалгаагаар гурав дахь эрэгтэй хүн бүр бэлгийн харилцааны асуудалтай байгааг харуулж байна. Энэ асуудлын шалтгаан нь олон тооны өвчин юм. Тамхи, согтууруулах ундаа нь хүч чадалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөхцөл байдлыг үүсгэж болох бусад шалтгаанууд нь стресс, сэтгэлийн хямрал, хүнд хэцүү ажил гэх мэт.
Биднийг удаан хугацаанд цатгаж байгаа илчлэг багатай хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай. Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Аль хоол хүнс нь эрчим хүчний хурдан эх үүсвэр юм
Олон төрлийн хоол хүнс нь бие махбод дахь энергийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эрчим хүчний хурдан эх үүсвэрүүд нь эрт босдог хүмүүс, тамирчид, өдөржингөө өнгөрөөхөд илүү их энерги шаарддаг завгүй хүмүүсийн дуртай зүйл юм. Магадгүй хамгийн алдартай хурдан эрчим хүчний эх үүсвэр кофеин юм.
Усыг хэрхэн өөрсдөө эрчим хүчээр хангах вэ?
Ус бол бүх амьтдын амьдралын гол эх үүсвэр юм. Хүн хоолгүй бол маш удаан хугацаанд амьдардаг, гэхдээ усгүй бол ганцхан өдөр л байдаг. Манай байшингийн цоргоноос урсдаг ус нь түүний бүтцэд янз бүрийн хольцтой байдаг. Жишээ нь хлор ба шохойн чулуу юм.
