2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон төрлийн хоол хүнс нь бие махбод дахь энергийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эрчим хүчний хурдан эх үүсвэрүүд нь эрт босдог хүмүүс, тамирчид, өдөржингөө өнгөрөөхөд илүү их энерги шаарддаг завгүй хүмүүсийн дуртай зүйл юм.
Магадгүй хамгийн алдартай хурдан эрчим хүчний эх үүсвэр кофеин юм. Энэ нь ихэвчлэн кофе, цай, шоколаданд агуулагддаг боловч олон төрлийн эрчим хүчний ундааны найрлага юм. Кофеин нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, хүмүүст зургаан цаг хүртэл эрч хүч өгдөг.
Sugar - энэ нь олон бүтээгдэхүүнд оролцдог бөгөөд түр зуурын энерги өгдөг. Төрөл бүрийн чихэр, ундаанаас авах эрчим хүчний өсөлт хурдан өнгөрдөг. Тиймээс жимсэн дэх байгалийн сахар дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Самар нь эрч хүчийг хурдан нэмэгдүүлдэг тул гадил, бүйлсний холимог нь түргэн сэргээж өгөхөд тохиромжтой. Зөгийн бал бол маш их хэрэгцээтэй чанаруудыг агуулсан хамгийн үнэ цэнэтэй байгалийн амттан юм.
Витамин С агуулсан хоол хүнс нь эрчим хүчний хурдан эх үүсвэрийн бүлэгт багтдаг. Улбар шар, жүржийн жүүс, брокколи, нимбэг, гүзээлзгэнэ нь маш их хэрэгцээтэй бөгөөд хурдан тоник болдог.
Шингэн нь хоол хүнснээс илүү хурдан цусанд шингэдэг. Энэ нь танд эрчим хүчний агшин зуур цэнэглэх шаардлагатай бол С аминдэмийн өндөр агууламжтай жүүс сонгох нь дээр гэсэн үг юм.
Самар, үр нь зүрхийг өөх тос, уураг, натри зэрэг чухал бодисоор хангадаг. Электролитийн хувьд кали нь хүний биеийн энерги, булчингийн агшилт, зүрхний цохилтод чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үндсэн хоолны хооронд самар, жигнэмэг, наранцэцэг идээрэй.
Өглөөний хоолондоо маалингын үр, бүйлс эсвэл хушга нэмбэл эрч хүч өгч, өдрийн цагаар хүчтэй өлсөхөөс сэргийлнэ.
Судалгаанаас харахад тараг зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнс нь энергийн зайлшгүй эх үүсвэр болдог.
Усгүйгээр бие нь энерги гаргаж чадахгүй. Шингэн алдалт нь ядрахад хүргэдэг тул өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Аливаа хоол хүнс хэрэглэдэг хамаагүй, орхигдуулж болохгүй гол хөдөлгөгч хүч бол ус юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль хоол хүнс нь селений хамгийн баялаг эх үүсвэр юм
Селен бол хүний эрүүл мэндэд онцгой үнэ цэнэтэй эрдэс бодис бөгөөд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул бидэнд бага хэмжээний л хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны процессын хэвийн явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрчим хүчний ундаа
Эрчим хүчний ундаа эсвэл тоник ундаа гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид эрчим хүчний урсгалыг өгдөг шингэн юм. Өдөр тутмын завгүй амьдралдаа бид ихэнхдээ хүч чадлынхаа хязгаарт хүрдэг эсвэл нойрмоглох мэдрэмж бидэнд автдаг. Ийм тохиолдолд бидний олонх нь кофены оронд энергийн ундаа хэрэглэдэг.
Тапиока бол эрчим хүчний зайлшгүй эх үүсвэр юм
Папудингад ихэвчлэн ашигладаг Тапиока бол кассава ургамлын үндэсээс гаргаж авсан цардуул юм. Энэ нь жижиг дугуй бөмбөлөг хэлбэрээр хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч мөхлөг, ширхэгтэй эсвэл нунтаг хэлбэрээр олддог. Та tapioca-тай чихэрлэг хоол хийж болно эсвэл өтгөрүүлэгч бодис болгон ашиглаж болно.
Эрчим хүчний ундаа нь архидалтад хүргэдэг
Зах зээлийг шууд утгаар нь янз бүрийн хэлбэр, амт, найрлагаар үерлэдэг эрчим хүчний ундаа нь эрч хүчийг өгдөг, гэхдээ үнэ нь юу вэ гэдгийг бодох хэрэгтэй. Саяхан АНУ-д бүх муж улсад хуулиар хориглогдох гэж байгаа хорт нэгдэл болох кофеин ба согтууруулах ундааг нэгтгэсэн ундааны төрлийн дуулиан дэгдсэн.
Хатаасан жимс нь эрчим хүчний гайхалтай эх үүсвэр юм
Хатаасан жимс нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй байдаг. Тэд элсэн чихрийн агууламж өндөртэй тул биед илүү их энерги өгдөг. Үзэм нь хатаасан хэлбэрээр хамгийн ашигтай байдаг гэж үздэг. Тэд хүнийг хүч чадлаар цэнэглэдэг тул урьд нь боолууд илүү их ажиллахын тулд тэдэнтэй хамт хооллож байсан.
