2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та тэдгээрийг шатаасан эсвэл чанаж идсэн эсэхээс үл хамааран амтат төмс нь ямар ч хоолны амттай нэмэлт юм. Энэхүү ногоог бэлтгэхэд маш хялбар, удаан хадгалагддаг бөгөөд хамгийн сайн тал нь ашигтай, эрүүл байх явдал юм.
Тэд бага илчлэг байдаг
Гайхамшигтай хүмүүсийн нэг амтат төмсний ашиг тус маш бага илчлэг агуулдаг. Амтат төмсөнд байдаг зөвхөн 103 калори, 2 грамм уураг, өөх тосгүй. Нэмж дурдахад энгийн төмснөөс ялгаатай нь чихэр нь нүүрс ус бага агуулдаг бөгөөд нэг төмсөнд ердөө 24 гр байдаг.
А аминдэм
Хэрэв та дунд зэргийн хэмжээтэй амтат төмс идвэл А аминдэмийн хоногийн тунг авах бөгөөд ингэснээр таны нүд, яс, дархлааны тогтолцоонд шаардлагатай хэмжээний амин дэм өгөх болно. А аминдэм бол өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд таны бие үүнийг эрүүл өөхтэй хослуулан шингээхэд хялбар байдаг гэсэн үг юм амтат төмс идээрэй бага зэрэг чидун жимсний тос, авокадо эсвэл жижиглэсэн самартай.
Ашигтай нүүрс ус
Тийм ээ, зарим нь бий. Ийм амтат төмсөнд агуулагддаг. Жишээлбэл, талх, ердийн төмсөнд агуулагддаг нүүрс уснаас ялгаатай нь чихэрлэг төмс нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Тэдгээрийг боловсруулахад илүү их цаг хугацаа шаардагддаг тул таны бие тэднийг илүү удаан шингээдэг бөгөөд ингэснээр энерги удаан ялгарч улмаар хэлбэрээ хадгалж үлддэг. Цусан дахь сахарын хувьд чихэрлэг төмс нь эрүүл тунгаар агуулсан эслэг агуулдаг тул глюкозын ялгаралтыг удаашруулахад тусалдаг. Энэ аргаар таны цусан дахь сахар ердийн төмс идэх үед тохиолддог шиг тэнгэрт үсрэхгүй.
Сургалтын өмнө амтат төмс
Өөр нэг гэнэтийн зүйл амтат төмсний ашиг тус Энэ нь танд дасгал хийхэд тань тусалдаг. Гимнастик явахаасаа өмнө хэдэн цагийн турш идэж, гүйх, дугуй унах зэрэг хүч чадлын бэлтгэлд хамрагдах эрч хүчтэй байгаарай. Түүнээс гадна та калийн хэлбэрээр электролитийн тунг авах бөгөөд ингэснээр биеийн доторх шингэнийг тэнцвэржүүлэхэд туслах болно.
Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах
Амтат төмсний агуулсан эслэг нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, холестерины хэмжээг бууруулж, гэдэс доторх бактерийн эерэг тэнцвэрийг өөрчлөхөд тусалдаг. Арьсны хамт чихэрлэг төмс нь өдөр тутмын эслэгийн хэрэглээний 15 орчим хувийг агуулдаг тул гэдэс эрүүл байхын тулд нэг ширхэг төмс идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Буурцагны үртэс нь эрүүл мэндэд гэнэтийн ашиг тусаа нуудаг
Буурцагны үртэс нь чихрийн шижин, бөөрний хавдар, бөөрний хавдар, үе мөч өвдөх, экзем зэрэгт нэн тустай. 3-4 халбага усанд 2-3 хоолны халбага нилээд жижиглэсэн хуурай шошны үртэс асгаж 10-15 минут буцалгана. Шүүдэслэсний дараа өдөрт дөрвөн удаа хоолны өмнө 100 мл ууж, эмчийн хяналтанд байхыг зөвлөж байна.
Амтат төмсний эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Чихэрлэг төмс гэж нэрлэдэг амтат төмс нь Төв Америкаас гаралтай бөгөөд бүх тивд өргөн тархсан байдаг. Тэдний бэлтгэлийн янз бүрийн жор байдаг. Тэд өвөрмөц амт, үнэртэй байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай бөгөөд таны хоолны цэсэнд зохих ёсоор орох ёстой.
Амтат баклаж - хоол хийх зөвлөмж, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Зүүн Энэтхэг, Хятадын газар нутгийг баклажины эх орон гэж үздэг. Өнөөдөр хаш нь дэлхий даяар тархаж, 200 гаруй сортыг мэддэг. Хүн бүр хүнсний ногоо гэж үздэг махлаг жимс нь хоолны амттан байхаас гадна маш их хэрэгтэй байдаг. Шим тэжээл, аминдэмийн агууламжийн хувьд намрын бусад ногооныхоос дутахааргүй боловч харамсалтай нь дулааны боловсруулалтын явцад зарим шинж чанараа алддаг.
Өрхийн өргөст хэмхний эрүүл мэндэд гэнэтийн ашиг тус
Өргөст хэмх нь ялангуяа салатанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эрүүл мэндийн хувьд өргөст хэмх бусад бүх ногооны адил олон давуу талтай байдаг. Энэ нь [арьсыг гоо сайхан болгоход] хэрэглэгддэг. Өргөст хэмх бол В бүлгийн амин дэмийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үүнд В бүлгийн амин дэмийн ачаар сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах үйлчилгээ орно.
Амтат төмсний эрүүл мэндэд гэнэтийн ашиг тус, түүнийг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Та тэдгээрийг шатаасан чанаж чанаж идсэн ч хамаагүй чихэрлэг төмс нь ямар ч хоолонд амттай нэмэлт болдог. Үндэс хүнсний ногоо нь боломжийн үнэтэй, бэлтгэхэд хялбар, удаан хугацаагаар хадгалагддаг бөгөөд танд маш тохиромжтой. Гэхдээ энэ цардуултай эрдэнэсийн талаар өөр юу хэлэх вэ?
