2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Чихэрлэг төмс гэж нэрлэдэг амтат төмс нь Төв Америкаас гаралтай бөгөөд бүх тивд өргөн тархсан байдаг. Тэдний бэлтгэлийн янз бүрийн жор байдаг. Тэд өвөрмөц амт, үнэртэй байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай бөгөөд таны хоолны цэсэнд зохих ёсоор орох ёстой.
Хэрэв та үүнийг туршиж үзээгүй бол амтат төмс, үүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Тэдний эрүүл мэндэд ямар ач тустайг авч үзье.
Нэгдүгээрт, амтат төмс нь А амин дэмээр баялаг бөгөөд энэ нь онцгой хүч чадалтай байдаг. Энэ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдтэй тэмцэх дархлааны эсүүдийг бий болгоход тусалдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй амтат төмс нь хүний А аминдэмийн хоногийн хэрэгцээний 400 гаруй хувийг агуулдаг.
Булцуут эдгээр хүнсний ногоог эслэгээр ачдаг бөгөөд эдгээр нь биед олон талаараа сайн нөлөөтэй байдаг. Судалгаанаас харахад эслэг ихтэй хоолны дэглэм сахих нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст глюкозын түвшинг хянахад тусалдаг. Шилэн нь холестерины хэмжээг бууруулж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.
Амтат төмс нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл болох калийн сайн эх үүсвэр юм. Бие махбодид дутагдалтай байгаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдэлтэй төдийгүй эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг өдөөж болно.
Амтат төмс маш их хэрэгтэй байдаг нүдний төлөө. Эдгээр нь харааны эрхтнүүдийн эрүүл мэндтэй холбоотой бета-каротинаар баялаг бөгөөд С, Е витамины концентрациас антиоксидант хүч чадалтай байдаг.
Эдгээр нь тархийг тэжээх тэжээллэг бодис болох холин агуулдаг. Энэ нь санах ой, сурахад тусалдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. Эдгээр нь манганы гайхалтай эх үүсвэр юм. Энэ нь бодисын солилцоо, ясны хөгжлийг түргэсгэж, витамин шингээхэд тусалдаг эрдэс бодис юм.
Нэмж дурдахад чихэрлэг төмс нь магнигаар дүүрсэн тул хүний бие дэхь цусыг тогтмол түвшинд байлгаж, шөнийн цагаар илүү сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Амтат төмс энгийн төмсөөс илүү эрүүл мэндэд тустай юу?
Хоёр төрлийн аль аль нь сайн талтай боловч чанамал төмс чансаагаар арай өндөр гарч ирдэг. Тийм ээ, тэд илүү амттай байдаг ч илчлэг, нүүрс ус нь цагаан төмстэй харьцуулахад ялимгүй бага бөгөөд илүү их амин дэм, шим тэжээл агуулдаг.
Амтат төмс жингээ хасахад тусалдаг уу?
Амтат төмсний эслэг нь өлсгөлөнг хоёр аргаар тайлахад тусалдаг: сайн хангаж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг.
Яаж бэлтгэл хийх нь чухал та амтат төмс иддэг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг эрүүл аргаар бэлтгэж, үйлчилбэл хамгийн сайн сонголт бол цөцгийн тос, гахайн мах, бяслаг, цөцгий гэх мэт өндөр илчлэгтэй нэмэлтгүйгээр хийх явдал юм. Амтат төмсний арьсыг заавал идэх хэрэгтэй. Энэ нь өөрөө эслэг, шим тэжээлээр баялаг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Гаа эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Mint бол бидний мэддэг өвс юм. Хоолны өргөн хэрэглээтэй хэдий ч энэ нь үндсэндээ ардын болон уламжлалт анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг эрүүл мэндэд тустай өвс хэвээр байна. Энэ нь зөв юм. Гаа навчийг ихэвчлэн цай бэлтгэхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь өглөөний кофег амжилттай орлуулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Амтат төмсний эрүүл мэндэд гэнэтийн 5 ашиг тус
Та тэдгээрийг шатаасан эсвэл чанаж идсэн эсэхээс үл хамааран амтат төмс нь ямар ч хоолны амттай нэмэлт юм. Энэхүү ногоог бэлтгэхэд маш хялбар, удаан хадгалагддаг бөгөөд хамгийн сайн тал нь ашигтай, эрүүл байх явдал юм. Тэд бага илчлэг байдаг Гайхамшигтай хүмүүсийн нэг амтат төмсний ашиг тус маш бага илчлэг агуулдаг.
Амтат төмсний эрүүл мэндэд гэнэтийн ашиг тус, түүнийг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Та тэдгээрийг шатаасан чанаж чанаж идсэн ч хамаагүй чихэрлэг төмс нь ямар ч хоолонд амттай нэмэлт болдог. Үндэс хүнсний ногоо нь боломжийн үнэтэй, бэлтгэхэд хялбар, удаан хугацаагаар хадгалагддаг бөгөөд танд маш тохиромжтой. Гэхдээ энэ цардуултай эрдэнэсийн талаар өөр юу хэлэх вэ?
Вакамэ: Эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай Японы амтат хоол
Вакаме бол Японы хоолонд ихэвчлэн ашигладаг далайн ургамал юм. Тэнд ихэнхдээ шөл, салатанд нэмдэг. Амт нь бага зэрэг чихэрлэг байдлаар давслаг бөгөөд бусад хоол хүнстэй холилдсоноор та гайхалтай амтыг мэдрэх болно. Гэхдээ амт чанараас гадна хамгийн сайн зүйл бол эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг.