2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүх калори ижил биш юм. Хүний биед янз бүрийн бодисын солилцооны замаар янз бүрийн хоол хүнс дамждаг. Эдгээр нь өлсгөлөн, даавар болон бидний шатдаг калорийн тоонд ихээхэн ялгаатай нөлөө үзүүлдэг.
Энэ нийтлэлд бид таныг танилцуулах болно Дэлхий дээр жин хасахад хамгийн хэрэгтэй 20 хүнс шинжлэх ухаанаар дэмжигддэг.
Өндөг
Өндөг нь уураг, өөх тос ихтэй тул маш их дүүргэлттэй байдаг. Тэд шим тэжээлийн өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд хамгийн сонирхолтой зүйл бол бараг бүгд шар тосонд байдаг.
Ногоон навчит ногоо
Навчит хүнсний ногоо нь жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол болох хэд хэдэн шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, тэдгээр нь илчлэг, нүүрс ус багатай боловч эслэгээр баялаг юм. Эдгээр хүнсний ногоо нь гайхалтай дүүргэлттэй бөгөөд амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар маш баялаг юм.
Салмон
Салмон бол туйлын эрүүл, маш тэжээллэг тослог загас юм. Энэ нь өндөр чанартай уураг, эрүүл өөх тос, чухал тэжээлийн эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна, хулд загас нь омега-3 тосны хүчил, иодоор маш их баялаг юм.
Cruciferous ногоо
Cruciferous хүнсний ногоо нь эслэг ихтэй тул маш их дүүргэдэг. Эдгээр хүнсний ногоо нь ихэвчлэн уураг их хэмжээгээр агуулдаг. Уураг, эслэг ба бага илчлэгийн нэгдэл нь цовдолсон ногоог таны хоолонд оруулах хамгийн тохиромжтой хоол болгодог. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал.
Үхрийн мах, тахианы хөхний тендер
Мах нь уураг ихтэй байдаг. Өндөр уураг бүхий хоол хүнс нь өдөрт 80-100 калори илчлэгийг шатаахад тусална. Хоол хүнсэн дэх нүүрс ус, өөх тосыг уургаар орлуулах нь илүү хялбар болгодог илүүдэл өөхний алдагдал.
Чанасан төмс
Төмс нь маш олон төрлийн шим тэжээл агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний хэрэгцээт зүйлээс бага юм. Энэ нь чанасан төмс идэх нь таныг удаан хугацаанд цатгаж, бусад хоол хүнс хэрэггүй болно гэсэн үг юм.
Туна
Туна бол өндөр чанартай уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь илчлэг, өөх тос багатай байдаг. Туна загасыг хоол хүнсэндээ оруулах нь уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.
Буурцагт ургамал
Буурцагт ургамал нь уураг, эслэг ихтэй байдаг. Эдгээр хоёр шим тэжээл нь цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгийг шинжлэх ухаанаар нотолжээ.
Шөл
Шөл нь хоол хүнсэндээ хэрэглэхэд үр дүнтэй хоол болж өгдөг. Усны өндөр агууламж нь тэднийг маш их дүүргэдэг. Гэсэн хэдий ч цөцгийтэй эсвэл маш тослог шөлнөөс зайлсхийхийг хичээ.
Гэрийн бяслаг
Гэрийн бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм илүү их уураг авах илчлэгийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхгүйгээр. Ааруул нь бас маш дүүргэлттэй тул хоол хүнсний талаар удаан бодохгүй байхад тусална.
Авокадо
Авокадо нь эрүүл өөх тосоор маш их баялаг байдаг. Мөн энэ нь усны агууламж өндөртэй тул илчлэг багатай гэсэн үг юм. Авокадо нь эслэг, кали зэрэг олон чухал шим тэжээлтэй байдаг.
Apple цуу
Салатанд алимны цанны цуу нэмж өгөх нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр жин хасахад хүргэдэг.
Самар
Самар бол тэнцвэртэй хэмжээний уураг, эслэг, эрүүл өөх тос агуулсан турахад маш сайн хоол юм. Эдгээр нь бага хэмжээгээр хэрэглэхэд ямар ч хоолны дэглэмд эрүүл нэмэлт болно.
Бүтэн үр
Үр тариа, түүний дотор овъёос, хүрэн будаа, quinoa зэрэг нь эслэг ихтэй, уураг ихтэй байдаг.
Чили
Халуун чинжүү агуулсан халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэх нь хоолны дуршилыг түр зуур бууруулж, илүүдэл өөхний шаталтыг нэмэгдүүлдэг.
Жимс
Жимс нь элсэн чихэр агуулдаг боловч та үүнийг хоол хүнсэндээ амархан оруулах боломжтой. Эдгээр нь эслэг, антиоксидант, янз бүрийн тэжээллэг бодисоор баялаг тул хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулдаг.
Грейпфрут
Судалгаанаас харахад бэрсүүт жүрж нь хоолны дуршилыг дарж, ходоодоо хоосон байхад илчлэгийн хэрэглээг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Туршиж үзэх хэрэгтэй Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ хоол.
Чиа үр
Чиа үр нь манай гарагийн хамгийн дүүргэгч хүнсний нэг юм. Тэд маш их эслэгээр баялаг тул хоолны дуршил буурдаг.
Кокосын тос
Кокосын тос нь дунд зэргийн гинжин триглицерид гэж нэрлэгддэг дунд зэргийн өөхний хүчил ихтэй байдаг. Эдгээр өөхний хүчил нь бусад өөх тосноос илүү цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, шатаасан илчлэгийн тоог нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.
Бүхэл бүтэн тараг
Тараг бол маш сайн хоол юм. Пробиотик бактери нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж чаддаг. Хоол хүнсэндээ нэмээрэй, гэхдээ элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзахаа мартуузай.
Зөвлөмж болгож буй:
Манай гарагийн хамгийн цэвэр талхыг Болгар улсад шатаадаг
Талх нь Болгарын үндсэн хоол боловч дэлхийн өнцөг булан бүрт янз бүрийн сортоор үйлдвэрлэгддэг бүтээгдэхүүн юм. Зөвхөн Герман улсад л гэхэд 3200 гаруй амьжиргааны эх үүсвэрийг шатаасан байна. Үүнтэй холбоотой олон үг бидэнд байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Манай гарагийн хамгийн романтик хоол юу вэ?
Foodpanda вэбсайтаас явуулсан судалгаагаар хайрлагчид хамтдаа хооллох дуртай хамгийн дуртай хоол аль нь болохыг харуулав. Өнөөдөр 3-р сарын 8-ны өдөр тул та хамтрагчдаа эдгээр уруу таталтуудын нэгийг хоол хийж, хамгийн эмэгтэйлэг баярыг хамтдаа тэмдэглэх сайхан үйл явдлыг танилцуулж байна.
Манай гарагийн хамгийн ашигтай 20 жимс
Жимс Биеийнхээ сайн сайхан байдлыг хангахын тулд бидний өдөр тутамдаа хэрэглэж байх ёстой хамгийн эрүүл хүнс гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн ашигтай шинж чанарууд нь тэнцүү биш юм. Тэдгээрийн зарим нь бусдаасаа илүү хүчтэй байдаг.
Гадил жимсний мод бол манай гарагийн хамгийн том өвс юм
Банана - маш амттай, дүүрсэн, ашигтай жимс нь биднийг өөр зүйлээр гайхшруулдаг - техникийн хувьд тэдгээр нь өвслөг ургамалд багтдаг. Гадил жимсийг МЭӨ 3-р зуунаас мэддэг болсон. Газар дундын тэнгисийн бүс нутагт. Тэдний гарал үүслийг Малайзаас хаа нэг газар хайж байдаг.
Мишелины хэлснээр манай гарагийн хамгийн шилдэг таван хоол
Дэлхийн хамгийн боловсронгуй ресторануудын л авдаг дээд зэрэглэлийн Мишелин оддын тухай сонсоогүй тогооч бараг байдаггүй. Ресторан, зарим хоолноос гадна нэр хүндтэй цолыг авч явах нэр хүндтэй. Зуны амтлагчаар чанасан хавч Зуны соустай чанаж болгосон хавч нь Парис дахь зоогийн газрын санал болгодог 330 еврогийн үнэтэй 6 төрлийн тансаг цэсийн нэг хэсэг юм.
