2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Урт наслах хамгийн сайн арга бол эрүүл хооллолт юм. Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, дархлааг бэхжүүлдэг 5 супер хүнс санал болгож байна. Эдгээр нь өвчин үүсгэдэг бодис хуримтлагдахаас сэргийлж, танд тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Судалгаагаар бүх өвчин хоол хүнс, толгойноос үүсдэг. Хэрэв та эрүүл хоол хүнс байнга идвэл эрүүл, аз жаргалтай байх болно.
Хар шоколад
Какаонд агуулагдах бодисууд байдаг тул шоколад нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь мэдээллийг амархан санахад тусалдаг болохыг судалгаа харуулав. Хар шоколад нь флавонол агуулдаг тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг.
Сармис
Сармис нь С амин дэмээр баялаг тул таны биеийг дархлаа бэхжүүлдэг. Антиоксидант агуулдаг бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Селен агуулдаг тул энэ нь чөлөөт радикалуудын эсрэг хүчтэй хэрэгсэл юм.
Загас
Загасны амтат хоол нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Эдгээр нь маш их хэрэгцээтэй бөгөөд эсийн хөгшрөлтийг зогсоодог. Загасны хэрэглээ нь цусны даралтыг зохицуулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.
Самар
Түүхий самарыг супер хүнсний баганад оруулсан болно. Өдөрт хэдхэн түүхий самар л таныг өвчин эмгэгээс хамгаалж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Самар нь амин дэм, уураг, ашигтай өөх тосоор баялаг. Тэд олон өвчнөөс хамгаалдаг боловч ихэнхдээ зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс хамгаалдаг.
Ойн жимс
Эдгээр жижиг амттай жимснүүд нь хүний дуртайяа идэж болох хамгийн ашигтай хоолны нэг юм. Жимс нь зарим хорт хавдраас хамгаалдаг антоцианинаар дүүрэн байдаг. Эдгээр нь олон төрлийн витамин, антиоксидант агуулдаг тул дархлааг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагаанд анхаарал тавьдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Залуу нас, урт наслах арван үрэл
Таны эрүүл мэндэд тустай, дархлаагаа бэхжүүлэх, бие махбодоо тэжээллэг бодисоор дүүргэх эдгээр залуу, хямд үнэтэй жорыг бид анхаарлын төвд оруулж байна, энэ нь залуу насыг уртасгаж урт наслахыг хэлнэ. 1. Нэг аяга усыг саванд хийнэ, буцалгана.
Грекчүүд урт наслах хугацаандаа Мурсал цайнд өртэй
Мурсал цай бол Болгар, Албани, Македони, Грек улсад хоёуланд нь ургадаг олон наст ургамал юм. Бодит байдал дээр түүний ургаж болох цорын ганц газар бол Балканы хойг юм. Энэ нь туйлын сөрөг нөхцөлд амьдрах өвөрмөц чадвартай тул энд ургах нь маш хялбар байдаг.
Загасны тос бол урт наслах нууц юм
Олон төрлийн ханаагүй Омега-3 тосны хүчлээр баялаг загасны тос нь эсийн амин чухал үйл ажиллагааг уртасгахад тусалдаг гэж Калифорнийн Их сургуулийн Америкийн эрдэмтэд хэллээ. Тэд урт наслах энэхүү үрэл нь зүрхний өвчинд тустай гэж тэд үзэж байна.
Урт наслах уураг ба түүнийг ямар хоол хүнснээс авах ёстой вэ?
Өнөөдөр үр тариа нь бие махбодод маш их ашиг тустай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан юм. Ийм хоол бол Сагаган бөгөөд энэ нь маш амттай төдийгүй гайхалтай ашигтай хоол болж хувирдаг. Энэ дүгнэлтийг Сибирийн Холбооны Их Сургуулийн (SFU) эрдэмтэд хийсэн.
Алим бол урт наслах түлхүүр юм
"Өдөрт нэг алим эмчийг надаас холдуулдаг" гэдэг үг эрт дээр үеэс л байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өнөөдөр хүчинтэй хэвээр байна. Британийн саяхны судалгаагаар жимс нь гайхамшигтай эм болох статинтай бараг адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.