2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэмийн хамгийн том асуудал бол тэдний хатуу дагаж мөрдөх явдал юм. Хүн бүр эцсийн үр дүнд хүрэхийн тулд маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг боловч ихэнхдээ хүсэл нь хангалтгүй байдаг тул бид удахгүй бууж өгдөг. Өнөөг хүртэл хоолны дэглэм барих боломжгүй байсан хүмүүсийн хувьд Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байнгын хоолны дэглэм барихгүйгээр төгс дүр төрхийг хэрхэн хадгалах талаар олж мэдсэн. Энэ аргыг "буулгах" гэж нэрлэдэг бөгөөд Европт улам бүр түгээмэл болж байна.
Хувьсгалт хөтөлбөрт цэсийг долоо хоногийн зөвхөн нэг өдөр л хязгаарлах орно. Энэ хугацаа нь сард хоёр кг жин хасахад хангалттай гэдэгт шинжээчид итгэлтэй байна. Буулгах хоолны дэглэм нь цэсийг ажиглах долоо хоногийн нэг өдрийг сонгохыг биднээс шаарддаг. Өнөө үед цатгах, өлсөх гэсэн хоёр төрөл байдаг. Нэг долоо хоногт та сэтгэл хангалуун өдөр, дараагийн өдөр нь өлссөн өдөр гэдэгт итгэдэг.
Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг зөв сонгож амжаагүй, хооллох зуршил огцом өөрчлөгдөхийг эсэргүүцэж байгаа ч жингээ хасах хүсэлтэй байгаа хүмүүст цатгалан өдрүүд маш тохиромжтой гэж үздэг. Өлсгөлөн нь тийм ч их өвддөггүй, жин хасах нь харьцангуй амархан гэж ярьдаг. Та өдөрт 700-1000 калори илчлэг идэж болно. Шингэн зүйл уух нь маш чухал гэдгийг шинжээчид сануулж байгаа бөгөөд дор хаяж хоёр литр сул цай, ус уух нь хамгийн сайн арга юм.
Эдгээр ханасан өдрүүдийн дөрвөн сонголтыг энд оруулав.
- Янз бүрийн жимсээр жимсний салат хийж, нийт жимс нь 1 кг-аас 2, 5 кг хооронд байх ёстой. Өөх тосны агууламж 1% хүртэл тарагтай хамт хийж, салатаа дөрвөн хэсэгт хуваана. Унтахаасаа өмнө нэг аяга kefir ууж, өдөрт уух шаардлагатай хоёр литр шингэний талаар бүү мартаарай;
- Дараагийн сонголт бол хүнсний ногоо, далайн хоолыг жигнэх явдал юм - Гурав хүртэлх төрлийн далайн хоол, дээд тал нь хоёр төрлийн ногоо сонгох нь зүйтэй. Хүнсний ногооны хэмжээ 800 гр-аас ихгүй, далайн хоол нь хагас килограмм хүртэл байх ёстой. Далайн хоолыг шарж эсвэл буцалгана, гэхдээ давс нэмж болохгүй. Таны сонгож болох хүнсний ногоо бол улаан лооль, мөөг, цуккини, хаш, байцаа, ногоон шош эсвэл чинжүү юм. Ус гоожуулж болохгүй;
- Дараагийн санал бол 400 гр өөх тосгүй гэрийн бяслагыг 800 гр жимстэй гүзээлзгэнэ, интоор, бөөрөлзгөнө зэрэгтэй холих явдал юм. Та тэдгээрийг төөрөлдүүлж, үүнээс өдөрт хэд хэдэн удаа идэж, тэнцүү хэсгүүдэд хуваахыг хичээдэг.
- Бөглөх өдрийн хамгийн сүүлийн зөвлөмж бол 400 гр мах чанаж, харин давс нэмэлгүйгээр 800 гр хүртэл шинэ ногоо нэмж давсгүй хооллох хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө нэг аяга кофе ууж, хэд хэдэн хэсэгт хуваагаад идээрэй.
Өлсгөлөн өдрүүд шууд утгаараа өлсгөлөн биш юм. Та тэдгээрийн үеэр идэж болно, гэхдээ нөхцөл байдал нь зөвхөн ижил бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм. Ингэснээр таны хоол боловсруулах систем амрах болно. Санал болгож буй сонголтууд нь 500-900 калори илчлэг агуулдаг. Дахин их хэмжээний ус ууна - өдөрт дор хаяж нэг литр хагас. Ийм мацаг барих өдрүүдийг ялангуяа баярын өдрийн хоолны дараа зөвлөж байна.
- Сонголтуудын нэг нь нэг кило хагас алим худалдаж авах бөгөөд түүхий эдээр нь идэж болно, эсвэл бяцхан гэрийн бяслаг, шанцайгаар жигнэх боломжтой;
- Дараагийн санал бол тарвасыг хэд хэдэн хэсэгт хувааж нэг өдрийн турш идэх явдал юм.
- Хэрэв жимс нь тийм ч сайн санаа биш юм шиг бол өөхний агууламж 1.5% -иас ихгүй тараг бүтээгдэхүүнийг сонгож, нэг литр хагасыг нь өдрийн турш жижиг балгаар идээрэй;
- Хамгийн сүүлчийн санал бол гадил жимсний тухай юм. Та 7 хүртэлх үнийг авах боломжтой. Ус, таны аль сонголтыг сонгох нь зайлшгүй шаардлагатай.
Буулгах эдгээр өдрүүдийг завгүй байх, хоолны тухай байнга боддоггүй өдрүүдэд хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрч байвал нэг аяга ус эсвэл kefir ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Францын хоолны дэглэмийн хамт арван фунт стерлинг хас
Францын хоолны дэглэм саяхан улам бүр түгээмэл болж байна, яагаад гэвэл хоёр долоо хоногийн дотор та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна - наймаас арван кг хасах! Хоолонд чанасан мах, навчит ногоо, кофе, сүүн бүтээгдэхүүн, жигнэмэгийн хэрэглээг багтаасан боловч маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Халуун үдийн хоол хөтөлбөр Стара Загорагийн 25 хүнийг хордуулжээ
25-аас дээш хүн хоол хүнс хэрэглэсний дараа хордлогын шинж тэмдэг илэрчээ хөтөлбөр Халуун үдийн хоол Стара Загорад. Тэднээс дөрөв нь, мөн жаахан хүүхэд эмнэлэгт хэвтэн эмчлүүлж байна. Хохирогчид Николаево хот, Николаево хотын Едрево, Нова Махала тосгон, Маглиж хотын Зимница тосгоны хүмүүс юм.
Тэд эцэст нь Францын хоолны дэглэмийн нууцыг олж мэдэв
Францын хооллох арга энэ нь эмч нарын хувьд үргэлж бага зэргийн нууц байсан. Гол шалтгаан нь Францын дэглэм янз бүрийн амттай, хор хөнөөлтэй уруу таталтанд байнга ордогт оршино. Тэдгээрийн тоонд өөх тос бяслаг, багагүй хэмжээний улаан дарс гэх мэт байдаг боловч статистикийн дагуу францчууд таргалалт, зүрх судасны өвчнөөр ховор тохиолддог.
