2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид хүүхдээ өдөр бүр сургуульд явуулдаг, гэхдээ юу иддэгийг нь мэддэг үү? Хүүхдүүд маань бага байхад бүх зүйл бидний гарт байдаг. Эрүүл хооллох нь чухал гэдгийг бид тэдэнд гэр орондоо төдийгүй сургууль дээрээ, өдрийн аялал эсвэл уул, цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалгаар явж байхдаа зааж сургах хэрэгтэй. Бидэнд зөвхөн зөв нь л хэрэгтэй байна хүнсний хадгалах хайрцаг, уут, одоо зах зээл дүүрэн байна.
Хүнсний хадгалах уутны зорилго юу вэ?
Босоо эсвэл хэвтээ онгойлгох замаар ямар ч хамаагүй зохион байгуулалт хийх нь маш тохиромжтой бөгөөд хоолыг зөв зохион байгуулж, хүүхдийн сурах бичиг, хувцас хунар асгарч бохирдох магадлал хамгийн бага байх болно. Дотор нь байгаа хайрцгуудыг зөв байрлуулж, таган дээр нь хоол байхгүй бол хүсээгүй будалт үүсэх магадлал буурдаг.
Үүнтэй хамт таны хүүхэд үргэлж шаардлагатай хутганы хэрэгсэлтэй байх болно. Бид авсаархан цүнх сонгохдоо хэт их ачаалал өгөхгүй, өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн идэх боломжийг үнэлэх, өөрсдийгөө маш их хоол хүнсээр хэт их даатгуулахгүй байх нь сайн хэрэг.
Тархацаас бусад тохиолдолд хадгалах уут тохиромжтой, тэдгээр нь тусгаарлагч эсвэл хөргөлттэй байж болно. Тохиромжтой, таашаалтай байх нь хоолоо үргэлж, хаана ч хамаагүй хамгийн сайн, эрүүл аргаар хэрэглэх явдал юм.
Өсвөр насныханд хоол хүнсний талаар мэдлэг олгох нь завгүй өдөр маш чухал юм. Хүүхэд таны хоолонд хандах хандлагыг хараад тэр үүнийг хийж сурах болно.
Сав, хүнсний хадгалах хайрцгийг уутанд хийх хэрэгтэй. Энд бас гайхалтай төрөл зүйл бий.
Хүүхдэд тохиромжтой үдийн цүнхийг хэрхэн сонгох вэ?
Юуны өмнө энэ нь сайн хаагдах ёстой, гэхдээ амархан нээгдэнэ. Ихэнх хүүхдүүд амтаа холих дургүй байдаг тул илүү олон тасалгаатай хайрцаг сонгох нь зүйтэй. Энэ хайрцаг нь таглаатай боловч хоол дотор холилдохгүй тул салат, үндсэн хоол, амттан зэргийг зэрэг хийж болно. Бид одоо танай хүүхдэд үдийн цайгаар халуун шөл өгөх боломжтой дулааны хайрцаг. Энэ нь хоёр ханатай, жижиг хэмжээтэй халуун шиг харагддаг бөгөөд туйлын тохиромжтой - та хольж, гаргаж аваад идээрэй.
Дулааны хайрцаг болон дулааны уутны дулаалгыг үл харгалзан мууддаг бүтээгдэхүүн, зайлсхийхэд тохиромжтой хоол хүнс байдаг боловч энэ талаар мэдээлэл өгөх нь зүйтэй. Хүүхдүүд хоолны чанарыг өөрсдөө дүгнэх боломжгүй.
Хүүхдэдээ эрүүл хооллох эрхийг нь олго, чанасан хоол нь бүх Fast Foods брэндүүдээс илүү амттай гэдгийг зааж өгөөрэй.
Танд туслахын тулд түүнийг татан оролцуул үдийн цүнх бэлдэж байна үргэлж шинэ жимс, хүнсний ногоо тавьдаг. Тийм ээ, хүүхдүүд дэлгүүрээс хурдан бөгөөд амархан авдаг салат, жигнэмэг болон бусад хоолонд дуртай боловч бие нь томорч, эрүүл гаралтай орлуулагчтай байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Хялбар амттай, эрүүл үдийн хоол
Та эрүүл, амттай эрүүл үдийн хоолыг хялбар бөгөөд хурдан бэлтгэх боломжтой. Хүнсний ногоо хэрэглэхээ мартуузай, энэ бол эрүүл хооллолтын баталгаа юм. Амтат эрүүл хоол бол сараалжтай шар бяслаг бүхий цэцэгт байцаа юм. Найрлага: 500 грамм цэцэгт байцаа, үүнийг брокколи, 100 грамм бяслаг, 200 грамм шингэн цөцгий, 4 хумс сармис, ногоон амтлагчаар сольж болно.
Сургуульд эрүүл үдийн хоол идэх санаанууд
Оюутны наснаас үл хамааран сайн үдийн хоолонд олон төрлийн бүтээгдэхүүн багтсан байх ёстой. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хоол худалдаж авахад нь ихэвчлэн өгдөг халаасны мөнгө нь ихэвчлэн шоколад, чипс эсвэл хамгийн ойр байрлах түргэн хоолны ТҮЦ-ээр дамждаг.
Төгс Brunch - үдийн хоол болон эрт үдийн хоорондох алтан дундаж утга
Тийм ээ, үдийн хоол өглөөний цай дуусч, өдрийн хоол хол байх үед тэр хүн ямар нэг амттай зүйл иддэг юм байна уу? … Бранч одоо бараг бүгдээрээ мэддэг болсон бөгөөд энэ нь үндсэн хоёр хоолны дунд завсрын хоол боловч завсрын хоол болохыг ихэвчлэн мэддэг.
Гэр бүлийн үдийн хоол, оройн хоол яагаад гэр бүлд чухал байдаг вэ?
Өнөөдрийн амьдрал бол цаг хугацааны эсрэг хурдтай уралдаан юм. Ихэнх зүйлийг явган, бүр хооллох замаар хийдэг. Түргэн хоолны газрууд эрүүл мэнд, нийгмийн аль алинд нь сөрөг үр дүнгээ өгсөн шинэ соёлыг бий болгосон. Гол сөрөг зүйл бол хоолны сонголт бөгөөд найрлага, ашиг тус, хор хөнөөлийг нь харахгүйгээр хурдан юм.
Сургуульд хүүхдээ эрүүл үдийн хоол бэлдээрэй
Бүх эцэг эхчүүд сургуулийн хоол хүнсний чанар, хүүхдүүд сургууль дээрээ өдрийн турш юу идэж байгаад санаа зовдог. Хүнсний гол бүлгүүд болох нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэрэглээ нь өсвөр насныханд маш чухал ач холбогдолтой юм. Хүүхдэд өдрийн цагаар хоол бэлдэх замаар эрүүл хоолонд нөлөөлөх арга зам байдаг, ялангуяа тэр сургуульд явдаг, өдөрт бараг 10 цагийг сургууль дээрээ өнгөрөөдөг.
