2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Аймшигтай коронавирус гэртээ болон дэлхийн өнцөг булан бүрт хурдацтай тархаж байна. Илүү олон улс орнууд өртсөн хүмүүсийн тоог хязгаарлахын тулд эрс арга хэмжээ авдаг. Хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн нэг бол гарыг байнга, сайтар угааж, нийгмийн харилцааг хязгаарлах явдал юм.
Хамгийн их яригдсан вирусын талаар сандрахдаа бид булан тойрсон хэвээр байгаа улирлын томуу, ханиадыг мартаж болохгүй.
Тиймээс бидний хэрэглэж буй хоолонд онцгой анхаарал хандуулж, дархлаагаа бэхжүүлж, халдвар, өвчин эмгэгээс хамгаалах олон бүтээгдэхүүнийг цэсэндээ оруулснаар дархлаагаа хамгаалах нь маш чухал юм. КОВИД-19.
Хамгийн чухал нь энд байна коронавирусын эсрэг хоол тэжээл.
Янз бүрийн хоол
Манай ширээн дээр янз бүрийн шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол заавал байх ёстой. Ялангуяа дархлааг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой витамин С, Е, цайр ба селен юм. Бид тэдгээрийг өнгөт салат, шинэ ногоог хэрэглэснээр олж авах боломжтой.
Пробиотик агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Пробиотикууд нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэсний бактерийн ажлыг дэмждэг дархлааны системийг хүчтэй байлгах. Судалгаагаар эдгээр нь ханиадыг мэдэгдэхүйц богиносгож, шинж тэмдгийн хүнд явцыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Онцгой исгэсэн хоол хүнс бас ашигтай байдаг - тараг, kefir, даршилсан байцаа. Тэд гэдэсний ургамлыг тэнцвэржүүлж, гэдэсний дархлааг бэхжүүлдэг.
Уургийн хэрэглээ
Уураг нь дархлааны олон эсийн бүтцэд суурь болдог. Хүний хоол тэжээлийг сайжруулж, өсч, хөгжихөд тусалдаг тул бидний хоол тэжээл дэх тэдний үүрэг чухал юм. Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол мах, өндөг, буурцагт ургамал юм.
Д аминдэм хангалттай
Дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэхэд Д аминдэм маш чухал ач холбогдолтой. Бидний бие нарны цацрагийн ачаар үүгээр цэнэглэгддэг. Мэргэжилтнүүд үдийн цагаар дор хаяж 15 минутын турш наранд байхыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч өнөөгийн нөхцөлд болон гэрээсээ гарахгүй байх зөвлөмжийн дагуу бид нарны аминдэмийг ийм байдлаар хангалттай авч чадахгүй байна. Үл хамаарах зүйл бол хашаатай эсвэл гадаа дэнжтэй хүмүүс юм. Тиймээс D3 витаминыг нэмэлт хэлбэрээр уух эсвэл хоол хүнсээр дамжуулан авах нь зүйтэй. Мөөг, шар буурцаг, бүйлсний сүү, дүфү, овъёос, өндөг, сүү, тараг, хулд, туна загас, сардина, тараг зэргийг түлхүү идээрэй. жүржийн шүүс.
Сармис, сонгино, халуун ногоо
Сармис, сонгино, ургамал, розмарин, ганга, мэргэн гэх мэт халуун ногоо, халуун ногоотой хоол хийхэд оруулаарай. Эдгээр нь вирусын эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд дархлаа сайжруулах замаар халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Гоймон, чихэр боовыг хязгаарлах
Талх, гоймон, жигнэмэг, бялуу болон бусад сайхан уруу таталт зэрэг бүтээгдэхүүнийг олон сая хүмүүс хайрладаг боловч илчлэг ихтэй, тэжээллэг чанараараа туйлын ядуу байдаг. Эдгээр нь дархлааны системийг дэмжих омгийг дарангуйлдаг гэдсэнд байгаа хүсээгүй бактери, ферментийг тэжээх замаар бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Эрүүл бус хоол хүнсний хяналтгүй хэрэглээ нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, гиперхолестеринеми, гипергликеми, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Селений хоол хүнс нь биднийг коронавирусаас хамгаалдаг
Мэргэшсэн эрүүл ахуйг сахих, эмнэлгийн маск зүүх нь гол жоруудын нэг юм одоо тархаж байгаа коронавирусын эсрэг хамгаалалт . Эдгээр арга хэмжээнээс гадна хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарах хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Селений дутагдал ба РНХ вирусын хооронд уялдаа холбоо байдаг зальтай коронавирус , Профессор Диана Ёнова, анагаах ухааныг эргэн санаарай дэд профессор В.
Таныг гайхшруулах дэлхийн хамгийн чамин хоол хүнс
Хэрэв та Номхон далай дахь чамин арал руу аялах эсвэл Африкийн аль нэг улсад зочлох юм бол манай хоолныхоос өөр зүйлтэй таарах нь дамжиггүй. Тэнд байгаа зарим амтат хоол танд таалагдаж магадгүй ч зарим нь хэтэрхий хачин санагдах болно. Дэлхийн өнцөг булан бүрт үйлчилж болох хамгийн чамин хоолыг энд оруулав.
Эдгээр хоол хүнс нь таныг хэт таргалалтаас хамгаалдаг
Эмэгтэйчүүд бид гадаад төрх байдалдаа маш их анхаарал хандуулдаг бөгөөд бидний байнга анхаардаг зүйл бол жин юм. Яг үүнээс болж өөрсдийгөө хамгаалахын тулд таргалалт , бид ямар хоол хүнс иддэг, аль хоол нь биднийг хэт таргалалтаас хамгаалдаг талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Таныг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог хоол хүнс
Сайхан харагдахын тулд хоолондоо анхааралтай хандах хэрэгтэй. Таны гоо сайханд санаа тавьдаг тодорхой бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Тэд бие махбодийг тэжээж, гадаад төрхийг баталгаажуулдаг. Эхний ээлжинд эдгээр нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө юм.
Таныг алж чадах зургаан төрлийн сахар
Элсэн чихэр хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Өдөр бүр хэтрүүлэн хэрэглэвэл элгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг тул өөх тос хуримтлагддаг. Энэ нь цусан дахь холестерин, триглицеридийн хэмжээг ихэсгэж, тэндээс зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хүргэдэг.
