2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элсэн чихэр хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Өдөр бүр хэтрүүлэн хэрэглэвэл элгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг тул өөх тос хуримтлагддаг. Энэ нь цусан дахь холестерин, триглицеридийн хэмжээг ихэсгэж, тэндээс зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хүргэдэг.
Өнөөдөр эрүүл мэндэд аюултай зургаан төрлийн сахар байдаг тул элсэн чихэр, чихрийн бүтээгдэхүүн идэх эрсдлийн талаар олон нийтийн мэдлэг өндөр байх ёстой.
Агав нектар
Агвагийн нектар нь ашигтай гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь фруктозын агууламж өндөртэй чихэр юм. Тиймээс байнга хэрэглэдэг бол аюултай байдаг. Энэ чихэрлэг нь гликемийн индекс багатай байдаг тул төөрөгдөл ихэвчлэн гардаг боловч энэ нь эерэг шинж чанараараа шийдвэрлэх ач холбогдолтой биш юм.
Фруктозын өндөр агууламж нь удаан хугацаанд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул аюултай байдаг. Ердийн үед элсэн чихэр нь 50% фруктоз агуулдаг ба Агавын нектарт 90% хүртэл байдаг.
Органик нишингийн сахар
Чихрийн нишингээс гаргаж авсан түүхий органик элсэн чихрийг ч эрүүл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч боловсруулалтын арга нь үнэхээр өөр боловч химийн найрлага нь энгийн элсэн чихрээс ялгаатай биш юм.
Нишингийн чихрийн сироп
Өтгөрүүлсэн нишингийн чихрийн сироп гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүнийг зах зээл дээрээс олж болно. Үүнийг үйлдвэрлэгчдийн луйвар гэж үздэг.
бор сахар
Бор сахар цагаанаас илүү аюулгүй гэж битгий бодоорой. Энэ нь нэмэлт мелассын ачаар өнгө олж авдаг.
Кокосын элсэн чихэр
Наргил модны чихрийг кокосын үйлдвэрээс гаргаж авдаг. Энэ арга нь энгийн бөгөөд элсэн чихрийн шингэнийг гаргаж авах шаардлагатай бөгөөд үүний дараа доторх ус уурших боломжтой болно. Энэ нь гликемийн индекс багатай, эслэг болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Нөгөө талаас, энэ нь өндөр үнэ цэнэтэй фруктоз агуулдаг.
Зөгийн бал нь цагаан сахараас илүү ашигтай бөгөөд антиоксидант, витамин, эрдэс бодисын ул мөрийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч цагаан сахарыг зөгийн балаар солих нь жингээ хасахад тусалдаг гэсэн цуу ярианд битгий итгээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хот дог нь таныг алж чадна: Энэ нь хичнээн хортой болохыг хараарай
Бидний оршин тогтноход хоол хүнс амин чухал юм. Биднийг хорт хавдраас хамгаалах уу үгүй юу гэх мэт олон зүйл үүнээс хамаарна. Зарим хоол хүнс бидний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй байдаг. Эдгээр нь хорт хавдартай тэмцэх, урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Гахайн мах, хиам нь согтууруулах ундаа, тамхи шиг их хэмжээгээр алж өгдөг
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хиам, гахайн мах хэрэглэхийг буруушааж байна. Тэрбээр тэднийг хорт хавдар үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний хар жагсаалтад оруулжээ. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүх бургер, гахайн мах, хиам, бүх төрлийн боловсруулсан мах нь тамхи, согтууруулах ундаа, хүнцэл, асбесттой адил хортой бөгөөд хорт хавдрын өвчлөлд өртөмтгий байдаг.
Батлагдсан! Богино долгионы зуух биднийг алж байна
Богино долгионы зуухны хор хөнөөл, ашиг тусын талаар эртнээс яригдаж ирсэн. Шинэ судалгаагаар тэдэнд үхлийн аюултай өвчнийг олж авах нь хичнээн амархан болохыг харуулав. Чихрийн шижин, таргалалт, хорт хавдар, үргүйдэл хүртэл - эдгээр нь богино долгионы хоолыг халаахад хүргэдэг хэд хэдэн зүйл юм.
Биднийг аажмаар алж байгаа хоол хүнс
Өнөө үед хүн түргэн хоолны сүлжээнээс хооллох нь маш тохиромжтой, орчин үеийн болжээ. Тийм ээ, тэд олон төрлийн амтат хоол санал болгодог боловч эрүүл мэндэд маш хортой байдаг. Өөх тос, элсэн чихэр, натриаар дүүрэн тул тэдгээр нь хүний биед үл үзэгдэх сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Коронавирусаас таныг аварч чадах хоол хүнс
Аймшигтай коронавирус гэртээ болон дэлхийн өнцөг булан бүрт хурдацтай тархаж байна. Илүү олон улс орнууд өртсөн хүмүүсийн тоог хязгаарлахын тулд эрс арга хэмжээ авдаг. Хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн нэг бол гарыг байнга, сайтар угааж, нийгмийн харилцааг хязгаарлах явдал юм.
