2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний биед агуулагдах ашигт малтмал нь зөв ажиллахад нэн чухал үүрэгтэй. Хэрэв тэдгээрээс хасагдсан бол бие нь шим тэжээлийг шингээж авахгүй тул хог хаягдлыг арилгах боломжгүй болно.
Төмөр - энэ нь гемоглобин үйлдвэрлэх, хүчилтөрөгчийг эс рүү шилжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Төмрийн эх үүсвэр нь улаан мах, өндөг, бууцай, үр тариа, элэг юм.
Кальци - Энэ нь мэдрэл, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой. Яс, шүдийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Эх сурвалж - бяслаг, тараг ба сүү, цагаан гурил, сардина.
Иод бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг. Энэ нь метаболизмын түвшинг хянах дааврын синтезэд шаардлагатай байдаг. Иодын эх үүсвэр нь далайн хоол, үр тариа, шувууны аж ахуй, давс, сүүн бүтээгдэхүүн юм.
Зөгийн бал уургийн нийлэгжилт ба төмрийн солилцоонд шаардлагатай байдаг. Энэ нь үс, нүд, арьсны пигментацид оролцдог. Эх сурвалж - далайн хоол, самар, элэг.
Цайр биеийн бүх хэсэгт агуулагддаг. Дархлаа, нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Энэ нь шархыг амтлах, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цайрын эх үүсвэр нь наймалж, ногоон ногоо, үхрийн мах, гахайн мах юм.
Магни нь араг ясны хөгжил, мэдрэл булчингийн зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Эх сурвалж - далайн хоол, ногоон ногоо, талх, самар.
Манганы эрүүл үе, яс, нөхөн үржихүйн хэвийн үйл ажиллагааг бий болгоход үнэ цэнэтэй юм. Түүний эх үүсвэр нь жимс, хүнсний ногоо юм.
Кали шингэний солилцоо, шүлтлэг хүчлийн тэнцвэрийг хянахад тусалдаг. Зүрхний хэмнэл ба мэдрэлийн зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мах, жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа гадил жимсэнд агуулагддаг.
Хром нь элсэн чихрийн солилцоонд үнэ цэнэтэй юм. Инсулины үр нөлөөг сайжруулдаг. Хромын эх үүсвэр нь шар айрагны мөөгөнцөр, өндөгний шар юм.
Хлор усны баланс ба электролитийн тэнцвэрийг хянадаг. Чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь ходоодны хүчил юм. Хлорын эх үүсвэр нь шувуу, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн юм.
Фосфор шүд, ясанд оролцдог. Энэ нь бие махбодоос энерги ялгаруулахад шаардлагатай байдаг. Фосфорын эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас юм.
Селен нь олон антиоксидант ферментүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дархлалын тогтолцоонд хэрэгтэй. Селений эх үүсвэр нь үр тариа, загас, мах юм.
Хүхэр хүчилтөрөгчийн тэнцвэрийг хадгалж, арьс, үс, хумсны нөхцөл байдалд анхаарал тавьдаг. Эх сурвалж - шош, байцаа, өндөг, загас, үхрийн мах.
Ванадий - Энэ нь зүрхний шигдээсээс хамгаалж, судаснуудад холестерин үүсэхийг зогсооно. Ванадийн эх үүсвэр нь загас юм.
Молибден өөх тос, нүүрс усны солилцоо, ерөнхий нөхцөл байдалд тусалдаг. Түүний эх үүсвэр нь хар ногоон навчит ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Биед агуулагдах натри, калийн тэнцвэр яагаад чухал вэ?
Хэт их давс, бага кали идэх нь үхлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр үр дүн нь саяхан нийтлэгдсэн маш бага маргаантай судалгаанд сөргөөр нөлөөлсөн бөгөөд бага хэмжээний давс идэх нь зүрх судасны өвчин, эрт нас барах эрсдлийг бууруулдаггүй болохыг тогтоожээ.
Хоол хүнс хэрэглэдэг амин дэм, эрдэс бодисууд бидний биеийг хулгайлдаг
Өнөө үед хүмүүс сонгосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байхын тулд янз бүрийн аргаар хооллож, янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, бие махбодод шаардлагатай нэг буюу өөр бодисоос татгалздаг. Хамгийн түгээмэл хоёр дэглэмийг доор харуулав хоол хүнсээс амин дэм, эрдэс бодис дутагдаж байна тэдэнд.
Таны биед витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй байгааг хэрхэн олж мэдэх вэ
Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь хэд хэдэн давуу болон ашиг тустай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, шим тэжээл багатай хоолны дэглэм нь янз бүрийн өвдөлттэй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн таны бие ямар нэг зүйл буруу, тэр нь буруу байгааг хэлдэг танд витамин, эрдэс бодисын дутагдал байна .
Хүний биед согтууруулах ундааны нөлөө
Этил ба этилийн спирт гэсэн хоёр төрлийн архи байдаг. Энэ нь хүний биед давхар нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд сөрөг байдаг. Архи уухад элгэнд согтууруулах ундаа задардаг. Тэнд үүнийг ацетальдегид, дараа нь ацетат болгон хувиргадаг.
Витамин К ба түүний хүний биед үзүүлэх нөлөө
Витамин К . цусны өтгөрөлтийг сурталчлах нэр хүндтэй. Түүний товчлол нь Германы коагуляци гэсэн үгнээс гаралтай. Ихэнх шинэ төрсөн нярайд цус алдахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор К витаминыг "бууддаг". Энэ коагуляци функц нь энэхүү витамины бусад чухал шинж чанаруудыг удаан хугацаанд сүүдэрлэж ирсэн бөгөөд хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, чихрийн шижин, шохойжилт, дотоод цус алдалтаас хамгаалдаг.
