2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Биднийг үнэхээр аз жаргалтай байлгах хэд хэдэн хоол байдаг. Энэ нөлөө нь тэдний амтаас биш харин эдгээр бүтээгдэхүүний хүний биед үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой юм. Энэ үеэр Британийн Daily Mail сонинд өргөн инээмсэглэл, эерэг сэтгэлгээгээ сэргээхийн тулд 10 төрлийн хоол хийхийг зөвлөж байна.
Бууцай
Бууцайнд агуулагдах төмрийн агууламж нь хүний биед энерги өгч, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь аз жаргалын даавар гэгддэг серотониныг үйлдвэрлэхэд томоохон хувь нэмэр оруулдаг В6 витаминаар баялаг юм.
Амтат төмс
Энэ төрлийн төмс нь фолийн хүчилээр баялаг тул хүний цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах үүрэгтэй.
Бразил самар
Эдгээр чамин самрын ачаар бие махбодь нь селенийг олж авдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг.
Тослог загас
Өөх тосоор баялаг загасны төрөл зүйлүүдэд омега-5 тосны хүчил ихээр агуулагддаг. Эдгээр хүчлүүдийн бага агууламж нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэдгийг мэддэг.
Авокадо
Эдгээр амттай ногоон жимснүүд нь фолийн хүчил, триптофан, витамин В6-ээр дүүрэн байдаг.
Өндөг
Өндөг нь бие махбодийг цайраар хангадаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тараг
Болгарын уламжлалт бүтээгдэхүүн нь кальцийн өндөр агууламжтай байдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг зөөлрүүлдэг.
Дүпү
Энэ төрлийн хоол хүнс нь маш их уургаар баялаг юм. Үүний ачаар эрчим хүч нэмэгдэж, төвлөрөл сайжирдаг.
Гадил
Этгээд жимс нь өлсгөлөнг хангаж, чихрийн хэмжээг тэнцвэржүүлснээр хоолны хоорондох сэтгэл санааг сайжруулдаг. Тэд бас В6 аминдэмээр дүүрэн байдаг ба тархинд серотонин болж хувирдаг хүчил болох триптофаныг илгээдэг.
Талх
Болгарын ширээний уламжлалт бүтээгдэхүүн нь серотонины сайн эх үүсвэр юм. Бүхэл бүтэн талх нь аз жаргалын дааврыг бага хэмжээгээр өгдөг боловч түүний гаргаж авсан энерги нь илүү тогтвортой бөгөөд цагаан талх идсэнээс илүү удаан үргэлжлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Аяган дахь аз жаргал! Алдарт Genta коктейлийг хэрхэн яаж хийхийг энд оруулав
Энэ нь ирэхэд зуны коктейль , Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi гэх мэт ундаанууд толгойд орж ирдэг. Гэхдээ тэднээс гадна зуныг санах хэрэгтэй олон коктейль байдаг. Тэдний нэг нь Зөөлөн - шилэн дотор жинхэнэ аз жаргал! Коктейлийн нэрээс харахад түүний орц найрлага нь жин, гаа юм.
Эрүүл мэнд нь өдөрт 400 гр ногоон дагалддаг
Өдөрт 400 граммаас илүүгүй жимс, хүнсний ногоо идэхийг ДЭМБ-аас зөвлөж байгаа бөгөөд шинэ судалгаагаар энэхүү мэдээллийг баталж байна. Өдөрт таван удаа л ногооноор хооллоход л зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэлийг бууруулахад хангалттай гэж Британийн анагаах ухааны сэтгүүлийн онлайн хэвлэлд бичжээ.
Энэхүү Японы цагаан будааны амттан таны гэрт аз жаргал, аз жаргал авчрах болно
Мочи бол чанасан цагаан наалдамхай эсвэл хүрэн будаанаас хийсэн Японы цагаан будааны амттан юм. Мочи нь өөрөө Японы хоолны үндсэн хоол боловч амттан, шөл эсвэл үндсэн хоол зэрэг Японы олон хоолонд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Энэ нь шарсан, шатаасан эсвэл шарсан байж болно.
Жимс, хүнсний ногоо бидэнд архинаас илүү их аз жаргал бэлэглэдэг
Аз жаргалыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Энэ нь баяр баясгалан, чимээгүй сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамж, таашаалын давалгааг авчирдаг гэж хэлж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд таашаал авах нь амьдралын жижиг баяр баясал, нөгөө хэсэг нь хамтдаа хайрлаж, нөгөө хэсэг нь хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх зэргээс үүдэлтэй байж болох юм.
Опра Уинфригийн хоол хүнс, эрүүл мэнд, аз жаргал
Опра Уинфри тэр хоол хүнсний асуудалтай гэдгээ хэзээ ч нууж байгаагүй. Түүний хувьд энэ нь хоёулаа таашаал, тайвшралын эх үүсвэр байсан бөгөөд илүүдэл жинтэй олон жилийн турш тэмцсэн шалтгаан байв. Түүний номонд Хоол хүнс, эрүүл мэнд, аз жаргал Опра жороороо хуваалцаж, ачаар одоо тэр хоолонд үнэхээр дуртай болжээ.