2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Биднийг үнэхээр аз жаргалтай байлгах хэд хэдэн хоол байдаг. Энэ нөлөө нь тэдний амтаас биш харин эдгээр бүтээгдэхүүний хүний биед үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой юм. Энэ үеэр Британийн Daily Mail сонинд өргөн инээмсэглэл, эерэг сэтгэлгээгээ сэргээхийн тулд 10 төрлийн хоол хийхийг зөвлөж байна.
Бууцай
Бууцайнд агуулагдах төмрийн агууламж нь хүний биед энерги өгч, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь аз жаргалын даавар гэгддэг серотониныг үйлдвэрлэхэд томоохон хувь нэмэр оруулдаг В6 витаминаар баялаг юм.
Амтат төмс
Энэ төрлийн төмс нь фолийн хүчилээр баялаг тул хүний цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах үүрэгтэй.
Бразил самар
Эдгээр чамин самрын ачаар бие махбодь нь селенийг олж авдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг.
Тослог загас
Өөх тосоор баялаг загасны төрөл зүйлүүдэд омега-5 тосны хүчил ихээр агуулагддаг. Эдгээр хүчлүүдийн бага агууламж нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэдгийг мэддэг.
Авокадо
Эдгээр амттай ногоон жимснүүд нь фолийн хүчил, триптофан, витамин В6-ээр дүүрэн байдаг.
Өндөг
Өндөг нь бие махбодийг цайраар хангадаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тараг
Болгарын уламжлалт бүтээгдэхүүн нь кальцийн өндөр агууламжтай байдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг зөөлрүүлдэг.
Дүпү
Энэ төрлийн хоол хүнс нь маш их уургаар баялаг юм. Үүний ачаар эрчим хүч нэмэгдэж, төвлөрөл сайжирдаг.
Гадил
Этгээд жимс нь өлсгөлөнг хангаж, чихрийн хэмжээг тэнцвэржүүлснээр хоолны хоорондох сэтгэл санааг сайжруулдаг. Тэд бас В6 аминдэмээр дүүрэн байдаг ба тархинд серотонин болж хувирдаг хүчил болох триптофаныг илгээдэг.
Талх
Болгарын ширээний уламжлалт бүтээгдэхүүн нь серотонины сайн эх үүсвэр юм. Бүхэл бүтэн талх нь аз жаргалын дааврыг бага хэмжээгээр өгдөг боловч түүний гаргаж авсан энерги нь илүү тогтвортой бөгөөд цагаан талх идсэнээс илүү удаан үргэлжлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Үгүй гэж хэл! флавоноид агуулсан эдгээр хоолонд хорт хавдар, зүрх судасны асуудал
Судалгааны дагуу флавоноидоор баялаг хоол хүнс алим, ногоон цай зэрэг хорт хавдар, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах . Өдөрт 500 миллиграмм элемент ийм гэмтлийг багасгахад хангалттай. Бодисын нэмэлт хэрэглээ нь зүрх судасны эрсдлийг бууруулдаггүй, харин хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Яагаад яг эдгээр нь өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм
Өглөөний хоол бол заавал байх ёстой хэсэг юм орчин үеийн хүний эрүүл дэглэмээс. Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол Үүнийг дутуу үнэлж, алдаж болохгүй. Энэ нь бие махбодийг үнэ цэнэтэй тэжээлээр хангаж, бие махбодь, оюун санааг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг.
Эрүүл мэнд нь өдөрт 400 гр ногоон дагалддаг
Өдөрт 400 граммаас илүүгүй жимс, хүнсний ногоо идэхийг ДЭМБ-аас зөвлөж байгаа бөгөөд шинэ судалгаагаар энэхүү мэдээллийг баталж байна. Өдөрт таван удаа л ногооноор хооллоход л зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэлийг бууруулахад хангалттай гэж Британийн анагаах ухааны сэтгүүлийн онлайн хэвлэлд бичжээ.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр хоолонд хэзээ ч хүрдэггүй
Бид хичнээн их хичээсэн ч гэсэн хааяа хориотой хоолонд хүрдэг. Энэ нь эрүүл хооллолтын талаар байнга зөвлөмж өгдөг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд хамаатай юм. Гэхдээ тэд хэзээ ч эдгээр хоолыг хэзээ ч төлдөггүй: Гахайн мах АНУ-ын хамгийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг - хоолны дэглэмийг сайжруулах сайтын эзэн Бонни Тауб-Дикс гахайн махтай хэзээ ч харьцаж чадахгүй гэдгээ хэлэв.
Энэхүү Японы цагаан будааны амттан таны гэрт аз жаргал, аз жаргал авчрах болно
Мочи бол чанасан цагаан наалдамхай эсвэл хүрэн будаанаас хийсэн Японы цагаан будааны амттан юм. Мочи нь өөрөө Японы хоолны үндсэн хоол боловч амттан, шөл эсвэл үндсэн хоол зэрэг Японы олон хоолонд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Энэ нь шарсан, шатаасан эсвэл шарсан байж болно.
