2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элсэн чихэр ба түүний бүх уламжлалууд нь хамгийн хор хөнөөлтэй боловч ерөнхийдөө хамгийн их дуртай хоолонд багтдаг. Эрдэмтэд элсэн чихрийн өндөр тун нь согтууруулах ундаа, тамхитай адил цэвэр хор болдог гэдгийг байнга анхааруулдаг.
Бялуу, жигнэмэг, нарийн боовыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний өвчин, таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цаашлаад хорт хавдар үүсгэдэг. Тиймээс эрдэмтэд чихрийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг зөвлөж байна. Тэд мөн өдөрт зөвшөөрөгдсөн тунг өгдөг. Эмэгтэйчүүд өдөрт 25 грамм хүртэл чихэр идэж чаддаг бөгөөд энэ нь 100 калори илчлэгтэй тэнцдэг. Эрэгтэйчүүдийн хувьд 38 гр буюу 150 калори илчлэг байдаг.
Өдөрт нэг ширхэг бялуунаас жин нэмнэ гэсэн нь мэдээж худлаа. Хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг бол яг энэ тоо хэмжээ юм.
Бид түргэн нүүрс усыг чихэр хэлбэрээр идэхэд бидний бие инсулинаас их хэмжээгээр ялгарч эхэлдэг. Инсулин нь хоол хүнснээс булчингийн эсүүдэд энерги өгдөг. Нүүрс усыг хэдий чинээ хурдан иднэ, төдий чинээ их хэмжээний инсулин ялгардаг.
Бид саатал зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхэд инсулины цочрол үүсдэг. Булчингийн эсүүд гликоген хэлбэрээр хангагдсан энергиэр хэт ханасан тохиолдолд инсулин үлдсэн энергийг өөх тосны агуулахад шилжүүлж эхэлдэг. Тэнд тэрээр тэдгээрийг хувьцаа болгон хуримтлуулдаг бөгөөд бид дүүргэдэг.
Энэ урхинд орохгүйн тулд хэдхэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хамгийн бага чанамал идэх хэрэгтэй. Өдөрт эсвэл хоёр ширхэг шоколаднаас нэг ширхэг бялуу таны хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүй гэж бодъё.
Өөр нэг чухал зүйл бол чанамал авах хугацаа юм. Энэ нь өглөө эсвэл сургалтын дараа иддэг. Өдрийн эхэн үед биеийн метаболизм хамгийн их хурдтай ажилладаг бөгөөд энэ нь илүү их калори шатаахад тусалдаг.
Дасгал хийсний дараа чанамал авахад эрчим хүчний бэлтгэлийн явцад гликогенээ шавхсан булчингийн эсүүдээс бүх энерги шууд утгаараа сорогдоно. Хэрэв та хурдан нүүрс уснаас зөвшөөрөгдсөн тунгаар хэрэглэвэл бүх зүйл бэлхүүс дээрээ наалдахгүйгээр булчингаа сэргээхэд чиглэгдэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Нэг ширхэг талх нь цэцэгт байцааны өвөрмөц үнэрийг арилгадаг
Хүнсний ногоог амттай болгохын тулд яаж хоол хийхээ мэддэг байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, шинэ ногоог үргэлж давсалсан усанд буцалгаж байх ёстой - нэг литр тутамд нэг халбага давс. Ус буцалгасны дараа ногоогоо хийж галыг нь багасгаад таган дор хооллоорой.
Нэг шил улаан дарс, нэг ширхэг шоколад нь урт наслах арга зам юм
Хэдэн ширхэг шоколад, нэг аяга улаан дарс нь хүний насыг уртасгаж, зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг. Тусгай судалгаа хийсний дараа Австрали, Шинэ Зеландын хэсэг эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Өдөр бүр 100 грамм хар шоколад, 150 миллилитр улаан дарс хэрэглэх нь зүрх судасны эмчид хандахгүйгээр боловсорч гүйцсэн хөгшрөлтөд амьдрахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоол юм.
Өдөрт нэг ширхэг бяслаг дархлаа нэмэгдүүлдэг
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь зөв, эрүүл хооллолтын талаар хүний биеийн хамгийн сайн найзуудын нэг юм. Хэдийгээр олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сүүн тэжээлийг хоолны дэглэмийн номер нэг цээр гэж үздэг ч энэ төрлийн бүтээгдэхүүнд агуулагдах микроэлементүүд ба ашигтай бодисууд нь батлагдсан зүйлээс илүү чухал зүйл юм.
20:00 цагаас хойш оройн хоол идсэн үү? Таргалах аюул байхгүй
Оройн 20 цагаас хойш идэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй болохыг шинэ судалгаа харуулж байна. Лондонгийн Кинг Коллежийн судлаачид оройн 20 цагаас хойш оройн хоол идэх, хүүхдүүдийн илүүдэл жинтэй холбоотой ямар ч холбоо байхгүй болохыг тогтоожээ.
Перникийн нэгэн гэр бүл талхнаасаа нэг ширхэг асфальт олжээ?
Перник хотын нэгэн гэр бүл тааламжгүй гэнэтийн зүйлтэй тулгарав. Орон нутгийн томоохон худалдааны сүлжээнээс худалдаж авсан талхнаас хачин зүйл олдсон нь хүнсний бүтээгдэхүүн биш юм. Эрсдэлтэй нарийн боов Иллиана Ивановагийн ширээн дээр ирэв.
