2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний эрүүл мэндэд хамгийн хэрэгтэй хүнс болох Германы "Фокус" сэтгүүл, Английн "Daily Mirror" сонин бие даан хэвлэв. Хоёр хэвлэл хоёулаа орчин үеийн хүн сүү, сармисанд хамгийн их ач холбогдол өгөх ёстой гэсэн ерөнхий дүгнэлтэд хүрсэн.
Сүү сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, кальци, лактоз, өөх тосоор баялаг юм. Өдөрт нэг аяга сүү хэрэглэх нь ходоодны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж ярьдаг. Тослоггүй сүү нь ясанд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга хэрэгсэл гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг.
Сармис энэ нь бактери, вирусыг устгадаг. Өвлийн улиралд өргөн хэрэглэдэг тул ханиад томуунд зайлшгүй шаардлагатай. Үнэрт ногоо нь гэдэсний хорт хавдар, ходоодны хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг гэж үздэг. Тэднээс гадна хэд хэдэн төрлийн хоол, ундаа хэвлэлийн жагсаалтад орсон бөгөөд эдгээр нь юу вэ:
Өндөг - лютеин ба уургаар баялаг, цусны өтгөрөлт, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Судалгаанаас харахад долоо хоногт 6 өндөг идэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 14 орчим хувиар бууруулдаг байна. Мэргэжилтнүүд өдөрт нэг эсвэл хоёр өндөг идэх нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэггүй гэж баталдаг.
бор будаа - их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, таргалалт, бөөрний чулуу гэх мэт эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Тахиа - Хамгийн сайн сонголт бол хамгийн бага өөх тос агуулдаг тул тахианы хөх юм. Үүнийг улам эрүүл болгохын тулд арьсыг арилгах хэрэгтэй. Тахиа нь уураг, В бүлгийн аминдэмээр баялаг.
Бууцай - төмрийн ногоогоор маш их баялаг A, C, K витамины сайн эх үүсвэр. Үе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг нь хамгийн бага боловч бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Лууван - Бета-каротин их хэмжээгээр агуулдаг тул лууван нүдний харааг хамгаалдаг.
Peppers - Мэргэжилтнүүд манай цэсэнд зөвхөн амтат төдийгүй халуун чинжүү байх ёстой гэсэн хатуу байр суурьтай байгаа. Халуун чинжүүтэй капсайцин нь ходоодонд хортой бактери үржихийг зөвшөөрдөггүй. Амтат чинжүү нь С аминдэмээр маш их баялаг бөгөөд улаан чинжүү нь лютеолин агуулдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.
Нэрс - маш жижиг, гэхдээ маш олон ашигтай бодисуудтай. Нэрс нь антиоксидантаар баялаг тул геморрой, ходоодны шарх, зүрхний өвчнөөс хамгаалж, хоол боловсруулах эрхтний үрэвслийг намжаахад тусалдаг.
Алим - Янз бүрийн судалгаагаар өдөрт нэг л алим идэх нь Альцгеймер шиг өвчин тусах эрсдлийг эрс бууруулдаг. Эдгээр жимс нь ходоодны ажлыг сайжруулж, дархлаа нэмэгдүүлэхээс гадна үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
Гадил - их хэмжээний кали агуулдаг. Эдгээр нь ходоодны хүчлийг эмчлэхэд тустай.
Жимс - Хэрэв та витамин С авах шаардлагатай бол нимбэгний талаар мартуузай - гүзээлзгэнэтэй, их хэмжээний витамин агуулсан холын чихэрлэг жимс рүү ханд. Тэд бас төмөр, цайр агуулдаг.
Ногоон цай - Ногоон цайнд агуулагдах катехины агууламж нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг. Энэ нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг. Өдөрт ойролцоогоор 4 шил уухыг зөвлөж байна.
Шар буурцаг - Шар буурцагт агуулагдах ашигтай бодисууд нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Мөн лецитин, В бүлгийн витаминаар баялаг юм.
Загас - Судалгаанаас харахад загасны хоолыг долоо хоногт гурван удаа идэх нь зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлалыг 50 орчим хувиар бууруулдаг байна. Алим нь Альцгеймер өвчнийг бууруулахад тусалдагтай адил загас бас тархинд маш сайн нөлөөтэй.
Салмон ба түүний найрлага дахь омега-3 тосны хүчлүүд нь холестерины түвшинг бууруулж, бие махбодийг зарим хорт хавдраас хамгаалдаг.
Халуун ногоо - Шинэхэн өвсийг илүү анхилуун үнэртэй тул хатаахын оронд хэрэглэх нь илүү дээр юм. Давс хэрэглэхээс зайлсхий.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны ширээнд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хамгийн ашигтай хоол юу вэ гэж та бодож үзсэн үү? Их Британийн эрдэмтэд ширээн дээр бараг үргэлж байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж танд хариу өгдөг. 1. Чидун жимсний тос. Хэрэв та салатанд дуртай бол чидун жимсний тосоор эхэл.
Таны гал тогоонд заавал байх ёстой 10 халуун ногоо
Та гараас тань гарч буй амтат хоолоор хоол хийж, хайртай хүмүүстээ аз жаргалын нэг хэсгийг бэлэглэх дуртай юу? За, дараагийн 10-ийг нөөцлөхөө мартуузай гал тогоонд халуун ногоо чамд туслахын тулд үргэлж тэнд байх ёстой. Эдгээр нь аяга тавагны төгс чимэглэл бөгөөд энэ нь танд үйлчилдэг бүх хүмүүсийг гайхшруулахад тусална.
Аспарагус бол эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой хоол хүнс юм
Гэдэсний хөдөлгөөн: Аспарагус нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хүнсний эслэг юм. Тиймээс байнгын хэрэглээ нь таны гэдсийг ердийнхөөс илүү болгох болно Хорт хавдар: Антиоксидант ба глутатионы гол эх үүсвэр болохын хувьд янз бүрийн төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Таны ширээн дээр заавал байх ёстой арваннэгдүгээр сарын ногоо
Хавар хэрхэн яаж улирлын чанартай навчит ногоог идэж, зуны улиралд улирлын чанартай жимс, наран улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү зэргийг онцлон тэмдэглэхээ бид сонссон. Тэд яг ийм учраас улирлын чанартай бид пестицидээс илүү "жинхэнэ"
Хоолны илчлэг шошгон дээр заавал байх ёстой
Хоол хүнс бүрийн илчлэгийг хүнсний шошгон дээр заавал тэмдэглэсэн байх ёстой. Одоохондоо шаардлагыг сайн дураараа хүлээн авч байна. Дэлгүүрт байгаа бүтээгдэхүүн бүрийн тэжээллэг чанарыг тунхаглах арга хэмжээ хүчин төгөлдөр болсон. 12-р сарын 13-аас эхлэн бүтээгдэхүүний шошгон дээр бусад мэдээллээс гадна тэдгээрийн илчлэгийн агууламж орсон байх ёстой.
