2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Мэргэжилтнүүд сүүлийн жилүүдэд хүн амын дунд чихрийн шижин өвчний тохиолдол ойролцоогоор 40% -иар нэмэгдсэнийг анхааруулж байна. Үүнд завгүй амьдралын хэв маяг, стресс буруутай гэж мэдэгдэж байгаа ч ихэнх эмч нар энэхүү нууц өвчний гол шалтгаан нь бидний идэж буй хоол хүнс гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч хүлээлтээс ялгаатай нь өөх тос, нүүрс ус багатай хоол хүнсийг хослуулсны дараа чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэсэн онол түгээмэл болж байна. Энэхүү өвөрмөц хоолны дэглэмийн ачаар инсулины дааврын түвшинг тогтвортой байлгаж, улмаар биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хадгалж байдаг.
Саяхныг хүртэл ихэнх хоолны дэглэм өөх тосыг хатуу хориглодог байв. Гэсэн хэдий ч бие махбодийг ямар нэгэн бүлгийн шим тэжээлээс хасах нь тийм ч сайн санаа биш гэдгийг улам олон судалгаа нотолж байна. Эрүүл байхын тулд хоол хүнсэндээ тохирсон хослолыг биед хамгийн сайн тохируулан хийх хэрэгтэй.
Энэ шалтгааны улмаас өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ хасах нь зарим хүмүүст бүрэн зохиомол зүйл мэт сонсогдох бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хамгийн баяр баясгалантай мэдээ юм. Хэрэв та сүүлчийнх нь бол өөх тос агуулсан бөмбөг боловч илүүдэл жинг нэмэхгүй дуртай хоолнуудаа танилцуулж байна.
Цөцгийн тос дахь зүрх
Зүрх сэтгэлийг хайрладаг боловч түүнийг хортой гэж үздэг тул үүнийг хэрэглэдэггүй хүмүүс олон байдаг. Үнэндээ нүүрс усгүйгээр уувал жингээ багасгахад тусалдаг.
Махны хэл
Цөцгийн тос бүхий хэлийг бараг бүх ресторанд байдаг амттан гэж үздэг. Хоол хийх дуртай хүмүүст зориулж бэлтгэх нь туйлын хялбар байдаг.
Гахайн мах
Мэдээжийн хэрэг гахайн махны өөх нь асар их өөх тос агуулдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь амьтны гаралтай өөх тос агуулдаг тул маш их хэрэгтэй байдаг. Тэдний хэрэглээ нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, жин хасахад хүргэдэг.
Амьтны тос
Та амьтны тосонд дуртай юу? Энэ нь ашигтай, дуртай үедээ идээрэй. Гэхдээ та энэ тохиолдолд амьтны гаралтай өөх тос агуулаагүй бусад бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.
Өндөр өөх тос бяслаг
Бяслаг бол ямар ч үед идэх боломжтой хоол юм. Эдгээр нь өөх тос, ялангуяа хонь, ямаа, одос үхрийн баялаг эх үүсвэр юм.
Хэрэв та энэ горимд шилжихээр шийдсэн бол хүнсний ногоогоос бусад амьтны гаралтай өөх тос агуулаагүй бүх зүйлийг хязгаарлах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны дуртай болох амтат гуа бүхий зуны гурван амттан
Амтат гуа маш шүүслэг, чихэрлэг байдгаас гадна маш хөнгөн, амттай амттан бэлтгэхэд тохиромжтой. Олон төрлийн жорууд нь үнэхээр асар том боловч эндээс бид гуа амттан хийх стандарт бус 3 сонголтыг сонгов. Өөрийгөө хараарай: Гэр бүлээрээ амтат гуа жимсний салат Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Dunes бол тарган бөмбөг юм
Хэрэв танд жингийн асуудал тулгарвал та илүү их жин нэмэхгүй байхыг хүсч байна, харин өөртөө байгаа цөөн хэдэн нэмэлт зүйлээс салахыг хүсч, гурилан бүтээгдэхүүнийг хоол хүнс болгон март. Өдөржингөө юу ч идэхгүй, ойролцоох махны дэлгүүрээс хурдан араб сэндвич идээд дууссан ч гэсэн асар их хэмжээний өөх тос танд юу ч биш наалдах болно.
Чи давслаг дуртай тул тарган байна
Хэт их давс идэх нь өдөр бүр ямар калори идсэнээс үл хамааран таргалалтад хүргэдэг. Их Британийн шинэ судалгаагаар хүн нэмэлт грамм давс идэх бүрт илүүдэл жингийн эрсдэл 25 хувиар нэмэгддэг болохыг харуулжээ. Давсны хэт их хэрэглээ нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм.
Эрүүл хоолонд хэрхэн дуртай болох вэ
Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь туйлын ашигтай байдаг боловч ихэнх тохиолдолд бид үүнд дургүй байдаг. Бидний мэдрэмж, тагнайг уруу татдаг хүмүүсийн дунд эрүүл хоол хүнс ховор байдаг. Тийм ч учраас бид тэдэнд бараг найддаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүүдэл жин, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Жинхэнэ чихрийн бөмбөг болох бүтээгдэхүүн
Сүүлийн хэдэн арван жилд чихэр боовны хэрэглээ эрс нэмэгдэж, таргалалт, чихрийн шижин өвчний тохиолдол нэмэгдсэн. Элсэн чихэр нь нүүрс усны нэг хэлбэр бөгөөд төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн, түүний дотор зарим жимс, хүнсний ногоонд байдаг. Хүний бие бүхэнд элсэн чихэр хэрэгтэй байдаг боловч хэрэгцээнээс илүү их хэмжээгээр бидний эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
