2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв танд жингийн асуудал тулгарвал та илүү их жин нэмэхгүй байхыг хүсч байна, харин өөртөө байгаа цөөн хэдэн нэмэлт зүйлээс салахыг хүсч, гурилан бүтээгдэхүүнийг хоол хүнс болгон март. Өдөржингөө юу ч идэхгүй, ойролцоох махны дэлгүүрээс хурдан араб сэндвич идээд дууссан ч гэсэн асар их хэмжээний өөх тос танд юу ч биш наалдах болно.
Британийн Хэмпшир мужийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд донерын kebabны дөрөвний нэг нь тарган байдаг гэсэн цочирдом дүгнэлтэд хүрчээ. Британийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт хоёр удаа чихэрлэг донор идэх нь 10 жилийн дараа зүрхний өвчин тусах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг байна.
Судлаачдын хоол тэжээлийн шинжилгээнд Энэтхэг, Хятад хоол, пицца, гурилан бүтээгдэхүүн, төмстэй шарсан загас зэрэг Их Британид түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж, найрлагыг судалсан болно.
Энэ аварга шалгаруулах тэмцээнийг 111 грамм өөх тосноос 140 грамм хүртэл агуулсан гурилан бүтээгдэхүүн хийсэн нь олон хүний гайхшралыг төрүүлэв. Нарийхан бэлхүүстэй олон тооны дайснуудын талаархи ойлголтыг олж авахын тулд донор бүрт цаг хугацааны бөмбөг шиг дүрэлздэг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын өөх тосны дээд хэмжээ 70 жил л байдаг гэдгийг мэддэг.
Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та араб сэндвич идвэл хөлсөөс өдөрт авах өөхний хэмжээнээс хоёр дахин их болно гэсэн үг юм.
Үүний тод жишээ бол Портсмутын Эмнэлгийн Trust-ийн эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн зөвлөх Денис Томас юм. Тэрээр эдгээр 111 грамм өөх тос нь 1000 калори буюу 1 аяга дарс дүүрэн хүнсний тостой тэнцэнэ гэж тэр тайлбарлав.
Пончик идэхийн хор хөнөөлийг бидний өдөр тутмын хоолны цэснээс хамаарч нөхөж эсвэл нэмэгдүүлж болно. Хэрэв бид үлдсэн хугацаанд ихэвчлэн илүү их жимс, ногоо иддэг бол санаа зовох зүйлгүй болно. Гэхдээ хэрэв бид түргэн хоол, өглөөний цайнд шарсан өндөг, чипс идэх дуртай бол зүрхний шигдээс маань алчуураар бараг уяатай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн тарган загас аль нь вэ?
Олон хүмүүсийн хүлээлтээс ялгаатай нь тослог загас нь хүний биед хамгийн их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, тромбоз, цусны даралтыг бууруулах чадвартай Омега-3 гэж нэрлэгддэг ханаагүй тосны хүчлүүдийн илүү өндөр хувийг (5 орчим хувь) агуулдагтай холбоотой юм.
Киви бол хаврын ядаргааны эсрэг витамин бөмбөг юм
Хавар бол биднийг хаврын ядаргаа ихэвчлэн дарамталдаг улирал юм. Яг одоо бид бие махбодоо С аминдэмээр "допинглох" хэрэгтэй үе. Кивид итгэхийг бид танд зөвлөж байна. Ногоон жимс нь витамин С-ийн жинхэнэ бөмбөг юм - 0.15-аас 0.
Чи давслаг дуртай тул тарган байна
Хэт их давс идэх нь өдөр бүр ямар калори идсэнээс үл хамааран таргалалтад хүргэдэг. Их Британийн шинэ судалгаагаар хүн нэмэлт грамм давс идэх бүрт илүүдэл жингийн эрсдэл 25 хувиар нэмэгддэг болохыг харуулжээ. Давсны хэт их хэрэглээ нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм.
Хоккайдо хулуу бол жинхэнэ витамин бөмбөг юм
Хоккайдо хулуу нь бусад сонгодог хулуунаас ялгаатай нь гал тогооны өрөөнд өөр өөр хэрэглээтэй байдаг. Хэрэв та хулууг зөвхөн компот, хулуу эсвэл чанамалтай холбосон бол та хичнээн амттай, хурдан, хямд хоол хийж болохыг гайхаж магадгүй юм Хоккайдо хулуугаас хоол хийх .
Тарган бөмбөг болох дуртай хоолнууд
Мэргэжилтнүүд сүүлийн жилүүдэд хүн амын дунд чихрийн шижин өвчний тохиолдол ойролцоогоор 40% -иар нэмэгдсэнийг анхааруулж байна. Үүнд завгүй амьдралын хэв маяг, стресс буруутай гэж мэдэгдэж байгаа ч ихэнх эмч нар энэхүү нууц өвчний гол шалтгаан нь бидний идэж буй хоол хүнс гэж үздэг.
