2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Харвардын эрдэмтэд өдөрт нэг аяга квиноа идэх нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, амьсгалын замын өвчин гэх мэт үхлийн аюултай өвчнөөс хамгаалдаг болохыг нотолжээ.
Нэмж дурдахад бид эрүүл мэндэд зөвхөн quinoa төдийгүй овъёосны будаагаар найдаж болно гэж судалгаанд дурджээ. Үр дүнгээс харахад эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр аюултай өвчний эрсдлийг 17% бууруулсан байна.
Хоол хүнс нь эслэг, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тул сайн байдаг.
Судалгаанд АНУ-ын найман мужаас дөнгөж 367,000 гаруй хүн хамрагджээ. Тэдний хоолны дэглэмийг бараг 14 жилийн турш quinoa-ийн ашиг тусыг тогтоох хүртэл хянаж ирсэн.
Судалгаанд оролцогчдын тамхи татах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн зэрэг бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн болно.
Эцсийн үр дүнгээс харахад хавдар эсвэл зүрхний өвчний улмаас эрт нас барах эрсдлийг 17% бууруулахын тулд бид өдөрт ердөө 34 грамм киноо идэх хэрэгтэй.
Овъёос будаа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ижил үр дүнтэй байдаг. Ижил хэмжээний овъёосны хальс нь үхлийн аюултай өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Судалгааны тэргүүлэх шинжээч, доктор Лу Ци хэлэхдээ энэхүү эслэг нь хүний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолж байна. Тэд өлсгөлөнгөө хангахаас гадна зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас хамгаалдаг гэж The Telegraph бичжээ.
Үр тариаг тогтмол иддэг хүмүүс амьсгалын замын өвчний эрсдлийг 11% бууруулж, чихрийн шижин тусах магадлал 48% -иар бага байдаг.
Үр тариа нь амин дэм, эслэг, эрдэс бодисоор баялаг тул амьдралын баталгаатай эх үүсвэр болж ирсэн бөгөөд quinoa нь үл хамаарах зүйл биш юм. Цавуулаг агуулаагүй тул хүүхэд, өсвөр насныхны цэсэнд хамгийн тохиромжтой хоол болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөрт 3 аяга кофе уух нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
Өдөрт 3 аяга кофе уувал элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 50% бууруулж болохыг шинэ судалгаа харуулав. Хамгийн сүүлийн судалгааны зохиогч Милан дахь Марио Негригийн нэрэмжит фармакологийн судалгааны хүрээлэнгийн доктор Карло Ла Векчиагийн хэлснээр кофе нь хүний эрүүл мэндэд маш эерэг нөлөө үзүүлж болохыг туршилтууд баталж байна.
Шарсан талх, төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг
Шарж хэрчсэн зүсмэлүүд, түүнчлэн шатаасан төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг акриламид үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг гэж Британийн Хүнсний Стандартын Агентлагийн хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд зүсмэл буюу төмсний өнгө нь бараан байх тусам таны эрүүл мэндэд илүү аюултай болохыг анхааруулж байна.
Ингэснээр та хорт хавдар тусах эрсдэлтэй бүтээгдэхүүнийг мэдэх болно
Хүмүүс юу хэрэглэдэг, бие махбодоо юугаар хооллодог талаар бодох нь улам бүр нэмэгдэж байна. Байнга өвчлөх, ховор тохиолддог өвчин болон бусад олон сөрөг үр дагавар нь бидний хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний үр дагавар байж болно. Бүх зүйлийг "
Өдөрт нэг пиво уух нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 25 хувиар бууруулдаг
Удахгүй зуны халуунд (хэзээ ч хамаагүй) хүйтэн шар айрагнаас илүү сайхан зүйл байхгүй гэж зарим нэг ухаалаг эр хаа нэгтээ хэлж байсан нь гарцаагүй. Тэр буруугүй байсан нь тогтоогдов. Италийн Мэдрэл судлалын хүрээлэнгийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаагаар өдөрт нэг шар айраг зүрхний шигдээс болон зүрх судасны бусад өвчнийг 25 хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Стейк хайрлагчид хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг
Улаан маханд маш их хэмжээний төмөр байдаг тул цус багадалт, эрдэс бодисын дутагдалд орохыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд төмөр их хэмжээгээр агуулагдах нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй гэдэгт эргэлзэж байгаагаа илэрхийлжээ.
