2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Итгэмээргүй, гэхдээ үнэн - Бага мөнгөөр эрүүл хооллох арга байдаг бөгөөд хоол хүнс чанар, тоо хэмжээгээ хадгалж үлдэх болно гэж саяхны судалгаа харуулж байна.
Зөвлөгөө бол бэлэн хоолны давуу талыг ашиглахаас илүүтэйгээр өөрийн хоолыг илүү олон удаа хийж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг цаг хугацаа шаардах боловч эцэст нь та илүү сайн, амттай, эрүүл хоол хүнстэй болно.
Тэр ч байтугай хөлдөөсөн хоол тэжээлийн найрлагааа алддаггүй бөгөөд зарим тохиолдолд илүү ашигтай байвал түүн дээр бооцоо тавихад хялбар байдаг гэж үздэг. Таны зардлыг бууруулж чадах зүйл бол шош зэрэг лаазалсан хоолыг үе үе идэх чадвар юм.
Энэ нь ээж, эмээгийн буурцагтай адилгүй байх нь үнэн боловч үүнийг сайтар зайлж, халуун ногоотой болгосны дараа үр дүнгээ өгөх болно. Лаазалсан загасны хувьд мөн адил хамаагүй хямд байх болно, гэхдээ зарим тохиолдолд шинэхэнээс илүү амттай байж чадахгүй. Лаазалсан загас нь маш сайн бөгөөд Омега-3 тосны хүчил агуулсан хэвээр байна.
Гоймон идэх нь хэтрүүлэлгүй л байвал биед муу нөлөө үзүүлэхгүй. Бага зэрэг цөцгийн тос, бяслагтай гоймон эсвэл спагетти пакет нь 3-4 хүнд зориулсан оройн хоолыг хялбар, түргэн шуурхай идэх сонголт юм. Хэрэв та бусад ногоо, ногоон амтлагч нэмбэл тавган дээр анхилуун үнэр дэлбэрэх болно.
Гэсэн хэдий ч хүн бүр ресторанд хоолны цэсийг идэхийг хүсдэг. Энд төсвөө бууруулах, эрүүл хоол хүнс идэхийн тулд шинэ салат, жимсний амттан сонгохыг зөвлөж байна.
Жимс нь хоолны хоорондох хоолонд хамгийн тохиромжтой байдаг. Жишээлбэл, алим нь түүний доторх фруктозын ачаар маш их энерги өгч, ханасан байдаг. Жишээлбэл, хүн бүрийн оройн хоолны өмнө идэх дуртай, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй хоол хүнсийг хязгаарлахад тусалдаг.
Гүзээлзгэнэ идэх нь бас маш их ашигтай болох нь зөвхөн тал хувь нь л биднийг цатгаж, дараа нь хэт их идэхээс сэргийлж чаддаг. Энэ шалтгааны улмаас үндсэн хоолны өмнө гүзээлзгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь эслэг, С аминдэмээр маш баялаг юм.
Биднийг хурдан бөгөөд амархан хангаж чадах өөр нэг хоол бол самар юм. Эдгээр нь уураг, эслэг, эфирийн тосоор баялаг юм. Эдгээр нь үдийн хоолны цэсэнд маш тохиромжтой бөгөөд давсгүйжүүлсэн түүхий эдийг идэх нь зүйтэй.
Хэрэв та будаа дуртай бол түүнийг хялбархан бэлтгэж, эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус нь таныг улам зоригжуулж чадна. Жишээлбэл, хүрэн basmati будаа нь маш ашигтай бөгөөд уураг, кальци, кали, эслэг болон бусад зүйлсээр баялаг юм. Та амархан итгэж, таашаал авах боломжтой. Хар чинжүү нэмснээр та бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндэд баталгаа өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бага гемоглобинаар хооллож байна
Гемоглобин нь цусны улаан эсийн уураг бөгөөд эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүчилтөрөгчийг бүх биед дамжуулдаг. Төмөр бол хоол хүнснээс гаралтай амин чухал элемент бөгөөд гемоглобины нийлэгжилд шаардлагатай байдаг. Төмөр багатай хоол хүнс нь хүний биед гемоглобины хэмжээ бага болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь төмрийн дутагдлын цус багадалт юм.
Бид ваарыг саванд хадгалж чадах уу?
Хүнсэнд лааз хийх нь дэлгүүрээс бүх зүйлийг худалдаж авахаас хамаагүй илүү ашигтай бөгөөд эргэлзээгүй илүү ашигтай байдаг. Бид түүхий жимс, хүнсний ногоо, загасыг хэрхэн хадгалахаа мэддэг боловч түүхий бүтээгдэхүүнийг саванд хийж болох тул асуулт асуух нь логик юм - бид аль хэдийн чанаж болгосон аяга хадгалж чадах уу?
Эцэст нь! Бид муу хоолыг өндөр үнээр иддэг
Гурав дахь дараалсан судалгаагаар таамаглалыг батлав - Бид Баруун Европтой харьцуулахад чанар муутай моцарелла, шоколад иддэг. Гэхдээ манай улсад тэдний үнэ бас өндөр байна. Судалгаа, үр дүн нь Хөдөө аж ахуйн яам, Болгарын Хүнсний аюулгүй байдлын агентлагийн ажил юм.
Улаан буудайн үнэ түүхэн үнээр унав, талх хуучин үнээр байна
София түүхий эдийн бирж дээр нэг тонн улаан буудайн үнэ НӨАТ-гүй 330 BGN-ээс 270 BGN болж буурчээ. Гэсэн хэдий ч талхны үнэ өөрчлөгдөөгүй бөгөөд хамгийн алдартай Dobrogea нь жижиглэн худалдааны сүлжээнд BGN 1-ээр зарагддаг хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч томоохон хотуудад талхны үнэ бага зэрэг буурч байгааг салбарынхан хэлж байна.
Бид жүржийг өнгөрсөн долоо хоногоос хямд үнээр авдаг
Сүүлийн долоо хоногт бөөний зах дээр нэг килограмм жүржийн үнэ буурсан гэж Бараа бүтээгдэхүүний бирж, зах зээлийн улсын комиссоос мэдээллээ. Гэсэн хэдий ч бөөний үнийн индекс 0.42 нэгжээр өссөн байна. Хамгийн их буурсан нь цитрусын жимсэнд бүртгэгдсэн бөгөөд нэг кг жүрж 12.
