2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Аливаа хоолны дэглэмийн үед идэх нь хатуу дүрмийн дагуу явагддаг. Хүнсний хэмжээ яг хязгаарлагдмал байдаг. Хоолны цагийг хатуу тогтоодог. Өдөрт хоолны тоо хязгаарлагдмал байдаг. Энэ бүхнийг дагаж мөрдөх нь цэвэр сэтгэлзүйн хувьд бидэнд дарамт болж байна.
Бие махбодь стресст орсон үед салхивч хайж байдаг. Бидний олонх нь үүнийг хоол хүнснээс олж авдаг. Энэ нь таны хувьд харгис тойрог шиг харагдаж байна уу?
Бидний хүчин чармайлт үр дүнд хүрэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмийн үеэр хоолны хооронд юу идэж болох вэ.
Эрчим хүчний үнэ цэнэ 100 калориас хэтрэхгүй эрүүл хоол хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.
- жижиг шатаасан төмс - таны биед нүүрс ус хэлбэрээр 100 калори илчлэг өгөх болно.
- 4 лаазалсан сардина - тэр ч байтугай лаазалсан ч гэсэн тэд таны биеийг ханаагүй тосны хүчлээр дүүргэх болно.
- 5 ширхэг хатаасан инжир - усгүйжүүлсэн жимс нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул өлсгөлөнг хангах чадвартай байдаг.
Уураар жигнэсэн брокколийн хэсэг - олон хүн "супер хүнс" гэж тодорхойлдог байцаа, витамин С, витамин В5, В9, фосфор, төмөр, магни зэрэг олон тооны элементүүдээр баялаг хүнсний ногоо.
- Брюссель нахианы уураар жигнэсэн 12 толгой - Брокколийн үеэл болохын хувьд Брюссель нахиа нь амин дэм, микроэлемент, уургаар маш баялаг юм.
- 15 хүрэн самар - нэг төрлийн өөх тос, магнигаар баялаг, кешью нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг.
- 21 ширхэг давс - тийм ээ, тэд нүүрс ус агуулдаг боловч таны биеийг эрчим хүчээр цэнэглэх болно.
- 4-5 ширхэг дунд зэргийн лууван - эслэг ба бета каротиноор баялаг лууван нь хоолны дэглэмд маш сайн нэмэр болдог.
- 30 усан үзэм - байгалийн гаралтай антиоксидант усан үзэм нь таны бие организмд халдвар, хөгшрөлттэй тэмцэхэд тусална.
- 100 ширхэг улаан лууван - энэхүү онцгой ногоонд их хэмжээний витамин С, фермент, эрдэс давс, пектин, целлюлоз, төмөр агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Калори хэрхэн яаж шатаах вэ
Энэ үгийг сонсоод бодисын солилцоо Таны бие хэдэн калориор шатдаг талаар бодох нь дээр. Калори бол хүний биеийн энергийг хэмжих нэгж юм. Бидний идэж буй хоол хүнс нь уураг, нүүрс ус, өөх тосоор дамжуулж илчлэг өгдөг. Та калори илчлэгийг хэрхэн яаж шатаадаг вэ?
Махны хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хоол хийх вэ?
Мах нь эрт дээр үеэс хүн төрөлхтнийг тэжээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэж ирсэн боловч үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хуурай, туранхай хэсэг байсан ч хонины мах, гахайн мах, үхрийн махнаас холестерин их хэмжээгээр агуулдаг тул сайн дургүйцдэг. Гэхдээ туранхай хоолноос залхсан үед махны сонголт төдийгүй түүнийг бэлтгэх арга зам нь чухал байдаг.
Лютеницагийн зуун лонхтой мөнгө танд 30 BGN үнэтэй байх болно
Манай улсад даршилсан ногоо, өвлийн улирал албан ёсоор нээлттэй байна. Ойролцоогоор тооцоогоор 100 лютеницагийн бүтээгдэхүүн энэ жил хостуудад 30 BGN орчим үнэтэй болно. "Новинар" сонины хийсэн шалгалтаар София дахь Эмэгтэйчүүдийн зах дээр нэг кг чинжүү 80 стотинки, нэг кг улаан лоолийг левээр санал болгож, хаш нь BGN 1.
Гоймон - хэдэн зуун хэлбэр, хэдэн зуун амт
Улаан лооль, чидун жимсний тос, лаврын үнэрийг анхилуун үнэртэй, хөнгөн, амттай, гоймон дэлхийн хоолны оддын нэг болоод удаж байна. Хүн бүхэн италичуудыг агуу шинэ бүтээлийнхээ төлөө ерөөж байгаа боловч үнэн нь гоймонгийн барималуудын хоолыг эрт дээр үеэс, шинэ эринээс хэдэн мянган жилийн өмнө, Ойрхи Дорнод, Эртний Грекийн газар нутагт зохион бүтээсэн нь үнэн юм.
Нас ахих тусам хоолны дэглэмийг хэрхэн өөрчлөх вэ
Урт наслах нь хүн бүрийн мөрөөдөл, мөрөөдөл биш гэж үү? Эрт дээр үеэс өнөөдрийг хүртэл тэд эрүүл мэнд, урт удаан наслахад хувь нэмэр оруулах томъёо, декоциний найрлага, хоолны онцгой чанар, нунтаг, хандмалыг домог шинж чанараараа эрэлхийлж ирсэн.
