2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Урт наслах нь хүн бүрийн мөрөөдөл, мөрөөдөл биш гэж үү? Эрт дээр үеэс өнөөдрийг хүртэл тэд эрүүл мэнд, урт удаан наслахад хувь нэмэр оруулах томъёо, декоциний найрлага, хоолны онцгой чанар, нунтаг, хандмалыг домог шинж чанараараа эрэлхийлж ирсэн.
Логикийн хувьд хүн бие махбодийг үрэлгэн болгодог хүчин зүйлс болох стресс, дуу чимээ, хүчтэй сэтгэл хөдлөл, хурцадмал байдлыг арилгах ёстой гэсэн чухал дүгнэлтэд хүрсэн байна. Эдгээр хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүд нь хоол хүнсний мэдрэмж, үнэ цэнэтэй бодисыг муу шингээж авахад нөлөөлдөг.
Удамшил бол урт наслалтыг тодорхойлдог хүчирхэг төлөөлөгч боловч хүний үйл ажиллагаа, зан байдал, хоолны дэглэм, хамгийн сүүлд хамгийн чухал нь хоол тэжээл нөлөөтэй байдаг. Пифагорын эртний мэргэн ухаан нь хөгшрөлтийн эхний шинж тэмдгүүдэд хоол тэжээлийн дунд зэргийн дүрмээр илэрхийлэгддэг.
50-аад он ойртох тусам дотоод болон гадаад шүүрэлтэй булчирхайн үйл ажиллагаа, мөн организмын эрчим хүчний хэрэгцээ улам бүр буурч байна. Бодисын солилцооны үйл явц буурч, бодисын солилцоо өөрчлөгддөг. Жил ирэх тусам калорийн хангамжийг багасгах буюу өөрөөр хэлбэл бие махбодийг зарцуулсан хэмжээгээр илчлэгээр хангах тэнцвэрийг олох нь тодорхой болно.
Элсэн чихэр, нарийн боов, гоймон, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах нь зөв бөгөөд зөв юм. Метаболизмыг төвөгтэй болгодоггүй ургамлын гаралтай өөх тос давамгайлдаг. Энэ нь гурилтай хоолыг цэснээс огцом хасах ёстой гэсэн үг биш юм - зөвхөн цардуулаас илүү уураг агуулсан хүмүүст давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Уураг, ялангуяа махнаас гаралтай уургийг багасгаж, бөөр, элэгний ачааллыг өгдөггүй хүнсний ногоогоор хангах хэрэгтэй. Амьтны гаралтай өөх тос, өөх тосны лаазалсан махнаас зайлсхийх нь зүйтэй. Зарим судалгаанаас харахад туранхай шинэ гахайн мах нь маш ашигтай бөгөөд шингэц хялбар байдаг гэдгийг нэмж хэлэхэд сонирхолтой юм.
Ахмад настнуудад туранхай, шинэхэн загас, жишээлбэл, эрдэс давс, иодоор баялаг далайн загас хэрэгтэй байдаг. Өндөгийг багасгах хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй боловч ямар ч тохиолдолд бүрэн хасагдахгүй.
Тараг тогтмол хэрэглэхийг маш их зөвлөж байна. Гэхдээ давсыг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.
Нас ахих тусам витамины хэрэгцээ нэмэгддэг. Витамин В нь бодисын солилцооны процессыг зохицуулж, эс, эрхтэний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Витамин С-ийг залуу насны витамин гэж нэрлэж болно. Е витамин - ихэвчлэн нахиалдаг улаан буудай, мөөгөнцрийн байгалийн хэлбэрээр агуулагддаг тул судаснуудад хүчтэй хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
А аминдэмтэй хослуулан хүний бие дэх хорт бодисыг саармагжуулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Та шинэ жимс, ногоо, шинэхэн жүүс идэх хэрэгтэй. Ашигт малтмалын давсны хэрэгцээ, кали, кальци, фосфор, төмөр гэх мэт хэрэгцээг хангах нь хөгшрөлтөөс хамаарч улам хүчтэй болдог.
Анагаах ухаан, практик хоолны дэглэм, зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хүний насыг уртасгах, хөгшрөх хүртэл ажиллах чадварыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг нь дамжиггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Махны хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хоол хийх вэ?
Мах нь эрт дээр үеэс хүн төрөлхтнийг тэжээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэж ирсэн боловч үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хуурай, туранхай хэсэг байсан ч хонины мах, гахайн мах, үхрийн махнаас холестерин их хэмжээгээр агуулдаг тул сайн дургүйцдэг. Гэхдээ туранхай хоолноос залхсан үед махны сонголт төдийгүй түүнийг бэлтгэх арга зам нь чухал байдаг.
Нас ахих тусам Hangover сулардаг
Данийн эрдэмтэд нас ахих тусам архины хоолны нөлөөг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өглөө нь толгой өвдөх, дотор муухайрах, өвдөх нь хүний 50 жилийн ойд бүрэн арилдаг. Эрдэмтдийн явуулсан туршилтад 18-60 насны 5000 насанд хүрэгчид хамрагджээ.
Нас ахих тусам тархийг хадгалах 6 хоол хүнс
Хоол хүнс бидний тархинд хүчтэй нөлөөлдөг. Даллас дахь Техасын Их Сургуулийн Тархи Үр ашгийн Хүрээлэнгийн захирал Диана Пурвис Жаффин "Гэхдээ бид заримдаа тархиа биеийн бусад хэсгээс тусдаа систем гэж боддог." Тэрээр болон бусад эрдэмтэд энэхүү буруу ойлголтыг засах хандлагатай байгаа бөгөөд зарим хоол хүнс нь сэтгэцийн хурц мэдрэмжийг хадгалж, Альцгеймерын өвчин болон бусад мэдрэлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлж чадна гэсэн өсөн нэмэгдэж буй судалгааг онцолжээ.
Хатан хаан II Элизабет 92 нас хүрлээ! Энд түүний урт наслах хоолны дэглэмийг танилцуулж байна
4-р сарын 21-нд Хатан хаан II Элизабет 92 нас хүрэв. Их Британийн өндөр настай хаан өндөр насандаа генээс гадна тусгай хоолны дэглэмийн ачтай. Алдарт хатан хаан өөрийн гэсэн хоолны дэглэмтэй бөгөөд түүнийг дагаж мөрддөг бөгөөд түүний ертөнцөд хүрэх хүндтэй хүмүүс II Элизабетийн цэсэнд байгаа зүйлийг хуваалцдаг.
Зуун калори эсвэл хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж алдагдуулахгүй байх
Аливаа хоолны дэглэмийн үед идэх нь хатуу дүрмийн дагуу явагддаг. Хүнсний хэмжээ яг хязгаарлагдмал байдаг. Хоолны цагийг хатуу тогтоодог. Өдөрт хоолны тоо хязгаарлагдмал байдаг. Энэ бүхнийг дагаж мөрдөх нь цэвэр сэтгэлзүйн хувьд бидэнд дарамт болж байна.