2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Загасыг тогтмол идэх өвчин, бие махбодид гэмтэл учруулах эрсдлийг 40% -иар бууруулна гэж Японы судалгаанд дурджээ. Энэ асуудлын талаархи судалгааг Японы Эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн үндэсний хүрээлэн хийсэн гэж Daily Mail хуудсандаа бичжээ.
Үүнд 1000 хүн оролцож, бие бялдар, сэтгэцийн байдал ямар байгааг эрдэмтдээс хожим тодруулахаар маягт бөглөв.
Энэхүү судалгаанд оролцсон бүх хүмүүс хоолны дэглэм гэж юу болох, найз нөхөдтэйгээ хэр олон удаа уулзаж байсан талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Эрдэмтдийн сэтгэлийг хөдөлгөсөн бусад асуулт бол сайн дурынхан нийтийн тээврийн хэрэгслийг ашиглах, төлбөр тооцоогоо хэрхэн хийх гэх мэт асуудал юм.
Далайн гаралтай уураг илүү их хэрэглэдэг хүмүүс 7 жилийн дараа өвчин, бие махбодийн гэмтэл 40% -иар бага байдаг нь тогтоогджээ. Уураг нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх чухал хүчин зүйл бөгөөд хүмүүсийг ясны хугаралаас хамгаалдаг.
Харамсалтай нь нас ахих тусам бие махбодид тэдгээрийг шингээх нь улам бүр хэцүү болж байна. Өөрөөр хэлбэл, нас ахих тусам эрүүл байхын тулд илүү их уураг хэрэгтэй болдог.
Энэ талаар загас агнуурын бүтээгдэхүүн маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь их хэмжээний омега-3 тосны хүчил агуулдаг тул үе мөчний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг гэдгийг та мэднэ. Нэмж дурдахад тэд янз бүрийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд хөгшчүүлийг солиоролоос аварч чадна.
Төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь эрүүл байхын үндэс юм - бид бүх зүйлийг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл бие махбодь сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Загас, загасны бүтээгдэхүүн нь маш их ашигтай болохыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан.
Болгарын мэргэжилтнүүдийн явуулсан судалгаагаар Хар тэнгисийн загас ялгаагүй байна. Эрдэмтэд манай орны хамгийн их хэрэглэдэг загас болох турбот, морин загас, ямааны мах, бөөрний загасны талаар судалгаа хийжээ.
Судалж буй загаснуудын ихэнх нь омега-3 ба 6 тосны хүчил, Е амин дэмээр баялаг тул шинжээчдийн үзэж байгаагаар хамгийн сайн нь загасыг шинэхэн идсэн тохиолдолд хэрэглэнэ. Танхим дахь загасны долоо хоногт ч гэсэн түүний доторх аминдэмийг хоёр дахин багасгана.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад кунжутын тахини тогтмол иддэг юм бэ
Кунжутын тахини үйлдвэрлэх гол түүхий эд бол кунжутын үр юм. Энэ нь 2 метр хүртэл ургадаг бутлаг навчнаас хүчтэй увидастай үнэр гаргадаг. Янз бүрийн онцлогоос хамааран янз бүрийн өнгөөр жижиг үрийг гаргадаг. Кунжут нь бүрэн бөгөөд эрүүл хоол хийхэд хувь нэмэр оруулдаг тул өндөр үнэлдэг.
Яагаад Zucchini тогтмол иддэг юм бэ
Zucchini Болгарын хоолонд хамгийн өргөн тархсан жимсний ногооны нэг юм. Тэд олон дуртай хоол, салатанд шинэхэн, тааламжтай амтыг нэмдэг. Эдгээрийг хавар, зуны улиралд хамгийн их хэрэглэдэг боловч жилийн турш зах зээл дээрээс олж болно. Тэдний хамгийн том давуу тал бол тэд юм маш эрүүл тэжээллэг найрлагатай тул илчлэг багатай, шингэц сайтай байдаг.
Stevia-тай чихэрлэг амттай - та өвдөхгүй
Stevia бол цагаан чихрийн оронд улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг хувилбар юм. Энэхүү зөгийн балны өвс нь олон мянган жилийн туршид мэдэгдэж байсан боловч түүний ашиг тустай, амт чанар нь зөвхөн өнөө үед бүрэн илчлэгддэг. Стевиа бол Парагвай, Бразилийн уугуул юм.
Намар яаж өвдөхгүй байх вэ
Өдөр улам бүр багасч, температур аажмаар буурах болно. Үүнтэй зэрэгцэн бусад томуу, томуу, ханиад зэрэг бусад бэрхшээлүүд гарч ирдэг. Намар ханиад, томуугаас сэргийлэхийн тулд зарим нэг заль мэхийг мэдэх хэрэгтэй. Хүйтэн эхлэхэд бид нүүрс ус, өөх тосыг ихэсгэж зөнгөөрөө идэж эхэлдэг.
Хооллож, өвдөхгүй байх: Өндөр дархлаатай хүнсний ногоо
Сүүлийн жилүүдэд хийсэн олон тооны судалгаа үүнийг харуулж байна ногоон ногоо нь дархлааг бэхжүүлдэг . Бидний дархлаа гэдэс дотор үүсдэг гэдгийг мэддэг. Ногоон ногоо нь бие махбод дахь тодорхой төрлийн маш их хэрэгцээтэй уургийн хэмжээг ихэсгэж, улмаар нэмэгдүүлдэг манай дархлаа зөв ажиллаж байна .