2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элэг ямар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, түүнийг эрүүлжүүлэх нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Элэг бол бидний эрүүл мэндээс хамааралтай лаборатори юм. Энэ нь цусыг цэвэршүүлж, хорт бодис ялгаруулдаг, заримыг нь устгадаг, нөгөөг нь хадгалдаг, вирус, микробыг устгадаг, бие махбод дахь гормоны түвшинд нөлөөлдөг.
Таны хадгалдаг хэд хэдэн хоол хүнс байдаг бөгөөд ингэснээр таны биед орж болох бүх хор хөнөөлийг хязгаарлаж болно.
Түргэн хоол
Өөх тос, элсэн чихэр ихтэй түргэн хоолны дэглэм нь элэгийг маш ихээр гэмтээдэг. Энэ бүхэн нь элэгний өөхний доройтол, эсийн үйл ажиллагаанд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчилж, эдгээр хортой нөлөөг цэснээс хасвал хор хөнөөл тийм ч их биш байж магадгүй юм.
Согтууруулах ундаа
Элэгэнд хамгийн их хор хөнөөлтэй нь архи гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Түүний хувьд этилийн спирт нь хэтэрхий аюултай юм. Гэхдээ хамгийн нийтлэг зүйл бол элэгний өөхгүй өвчин (стеатоз) бөгөөд элэгний эсэд их хэмжээний өөх тос хуримтлагддаг ноцтой өвчин юм.
Юуны өмнө, энэ нь хоол тэжээлийн зарим өвөрмөц онцлогтой холбоотой юм. Хамгийн хор хөнөөлтэй нь ердийн бүтээгдэхүүн болох амьтны гаралтай өөх тос, шингэцтэй сахар юм. Сүүлийнх нь өөх тосоос ч илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Бүх сахаруудаас фруктозыг хамгийн муу гэж үздэг.
Сол
Давс их хэмжээгээр хэрэглэвэл цусны даралтыг ихэсгэдэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энэ нь элэг таргалахад хүргэж болохыг та мэдэх үү? Гахайн мах, хиам зэрэг хүнсний давсны агууламжийг анхаарч үзээрэй.
Өөх тос ба нүүрс ус
Орчин үеийн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний далд өөх тос, нүүрс ус агуулдаг. Эдгээрт бүх боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн орно. Зөвхөн элгэнд тустай туранхай мах л эргэлзээ төрүүлдэггүй.
Зөвхөн чихэр нь элсэн чихэрээр баялаг байдаггүй - үйлдвэрлэгчид бараг бүх бүтээгдэхүүн, ундаа, сүмс, лутеницад нэмдэг. Удаан задардаг элсэн чихэртэй, эсвэл гурилын гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Шингэн сахар - карбонатлаг ундаа, жимсний жүүс, амтат цай, кофе зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Сүүлийн үеийн судалгаагаар гурав дахь эрэгтэй хүн бүр бэлгийн харилцааны асуудалтай байгааг харуулж байна. Энэ асуудлын шалтгаан нь олон тооны өвчин юм. Тамхи, согтууруулах ундаа нь хүч чадалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөхцөл байдлыг үүсгэж болох бусад шалтгаанууд нь стресс, сэтгэлийн хямрал, хүнд хэцүү ажил гэх мэт.
Элэгний статозын үед хориотой хоол хүнс
Элэгний өөхжилт нь элэгний таргалалт юм. Энэ бол энэ эрхтэнд их хэмжээний өөх тос хуримтлагдсанаар тодорхойлогддог бодисын солилцооны өвчин юм. Таргалалттай элэгтэй хүмүүс хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарах хэрэгтэй. Элэгний стеатозын хориотой хоолыг хиам, утсан мах, өөх тос, амьтны гаралтай өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг чанаж, тамхи татдаг.
Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг шилдэг хоол хүнс
Хэрэв та амьдралынхаа дараагийн том алхам хийхэд бэлэн байна гэж бодож байвал хооллох зуршилдаа зарим чухал өөрчлөлтийг эхлүүлэх нь зүйтэй юм. Текст нь жирэмсэн эхчүүдэд жирэмслэхэд нь туслах хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулдаг.
Эрэгтэй хүний үржил шимийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Эрэгтэйчүүдийн үржил шимтэй холбоотой асуудлууд Сүүлийн жилүүдэд тэд тахлын хэлбэртэй болж эхэлсэн. Тестостерон дааврын дундаж түвшин, эр бэлгийн эсийн хэмжээ, хөдөлгөөн буурч, улмаар хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн сэтгэлзүйн асуудал нэмэгдэж, улмаар цогцолбор гарч ирэхэд гэрлэлт сүйрч, ерөнхийдөө хүн ам зүйн хямралд хүргэдэг.
Элэгний байгалийн хамгаалагч болох хоол хүнс, ундаа
Элэг бол хүний биеийн хүчтэй эрхтэн юм. Энэ нь уураг, холестерол, цөсний үйлдвэрлэлээс эхлээд амин дэм, эрдэс бодис, тэр ч байтугай нүүрс ус хадгалах хүртэл янз бүрийн үндсэн чиг үүргийг гүйцэтгэдэг. Мөн согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, байгалийн гаралтай бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүн зэрэг хорт бодисыг задалдаг.
