2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Элэг бол хүний биеийн хүчтэй эрхтэн юм. Энэ нь уураг, холестерол, цөсний үйлдвэрлэлээс эхлээд амин дэм, эрдэс бодис, тэр ч байтугай нүүрс ус хадгалах хүртэл янз бүрийн үндсэн чиг үүргийг гүйцэтгэдэг.
Мөн согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, байгалийн гаралтай бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүн зэрэг хорт бодисыг задалдаг. Элэгний засвар үйлчилгээ хэлбэр нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
Энэ нийтлэлд бид танд хамгийн шилдэг 5-ыг танилцуулах болно элэгний байгалийн хамгаалагч болох хоол хүнс, ундаа.
Кофе
Кофе нь тохиромжтой сонголт юм шиг санагддаг элэгний эрүүл мэндийг хадгалах таргалалт гэх мэт бэрхшээлээс хамгаалдаг тул.
Өдөр бүр кофе уух нь элэгний архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь элэгийг элэгний хорт хавдар гэх мэт хор хөнөөлтэй нөхцөл байдлаас хамгаалж чаддаг.
Кофе нь элэгний өөхний хуримтлалыг бууруулдаг. Энэ нь хамгаалалтын антиоксидант бодисыг нэмэгдүүлдэг. Кофены нэгдлүүд нь элэгний ферментүүд бие махбодийг янз бүрийн хорт хавдар үүсгэгч бодисоос ангижруулахад тусалдаг.
Овъёос
Овъёос, овъёосны будаа хэрэглэх нь хоол хүнсэндээ эслэг нэмэх хялбар арга юм. Шилэн нь хоол боловсруулахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд овъёосны өвөрмөц эслэг нь элгэнд маш их ач тустай байдаг. Овъёос, овъёосны будаа нь бета-глюкан гэж нэрлэгддэг нэгдлүүд ихтэй байдаг.
Бета-глюканууд нь дархлааны системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, үрэвсэлтэй тэмцдэг. Эдгээр нь чихрийн шижин, хэт таргалалттай тэмцэхэд маш их тустай байж болно.
Ногоон цай
Ногоон цай нь элэгний нийт өөх тосны хэмжээг бууруулж, исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх, мөн элэгний өөхгүй өвчний бусад шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг.
Ойн жимс
Нэрс, бөөрөлзгөнө, цангис зэрэг жимс нь полифенол хэмээх антиоксидант агуулдаг тул элгийг гэмтэхээс хамгаална.
Жимсийг тогтмол хэрэглэх нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
Усан үзэм
Усан үзэм, усан үзмийн шүүс, усан үзмийн үр нь антиоксидантаар баялаг тул үрэвслийг бууруулж, элэг гэмтэхээс сэргийлдэг.
Усан үзэм хэрэглэх нь эдгээр нэгдлүүдийг хоол хүнсэндээ нэмэх хялбар арга юм. Усан үзмийн үрийн хандыг агуулсан тэжээлийн нэмэлт тэжээлүүд нь эдгээр антиоксидантуудыг хангаж өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Элэг ямар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, түүнийг эрүүлжүүлэх нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Элэг бол бидний эрүүл мэндээс хамааралтай лаборатори юм.Энэ нь цусыг цэвэршүүлж, хорт бодис ялгаруулдаг, заримыг нь устгадаг, нөгөөг нь хадгалдаг, вирус, микробыг устгадаг, бие махбод дахь гормоны түвшинд нөлөөлдөг.
Байгалийн афродизиак болох хоол хүнс
Зарим хоол хүнс нь эрэгтэй хүний эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс өөр өөр, эрүүл мэндийн байдал өөр, өөр өөр нөхцөлд амьдардаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад бусад хүчин зүйлүүд байдаг: хүн бүрийн сэтгэлзүйн тайвшрал, нас, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх хугацаа, бусад олон зүйлс.
Элэгний статозын үед хориотой хоол хүнс
Элэгний өөхжилт нь элэгний таргалалт юм. Энэ бол энэ эрхтэнд их хэмжээний өөх тос хуримтлагдсанаар тодорхойлогддог бодисын солилцооны өвчин юм. Таргалалттай элэгтэй хүмүүс хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарах хэрэгтэй. Элэгний стеатозын хориотой хоолыг хиам, утсан мах, өөх тос, амьтны гаралтай өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг чанаж, тамхи татдаг.
Аль хоол хүнс, ундаа бидний дархлааг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх боломжтой вэ?
Ерөнхий эрүүл мэнд, ханиад, вирусын эсрэг тэсвэртэй байх нь бидний дархлааны тогтолцооны байдалтай холбоотой юм. Дархлааны хамгаалалтын функцийг өдөөхөд ямар хоол хүнс давуу талтай болохыг бид мэддэг бол бид үүнийг хүнсний нэмэлт тэжээлээр эсвэл байгалийн гаралтай хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлж чадна.
Элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх ундаа
Элэг нь хүний биеийн хоёр дахь том эрхтэн бөгөөд цуснаас хортой хорт бодисыг шүүх үүрэгтэй тул хамгийн чухал эрхтний нэг юм. Элэгийг хоргүйжүүлэх эмчилгээний хөтөлбөрүүд байдаг ч байгалийн цэвэр, эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх цөөн хэдэн арга байдаг.