2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрэгтэйчүүдийн үржил шимтэй холбоотой асуудлууд Сүүлийн жилүүдэд тэд тахлын хэлбэртэй болж эхэлсэн. Тестостерон дааврын дундаж түвшин, эр бэлгийн эсийн хэмжээ, хөдөлгөөн буурч, улмаар хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн сэтгэлзүйн асуудал нэмэгдэж, улмаар цогцолбор гарч ирэхэд гэрлэлт сүйрч, ерөнхийдөө хүн ам зүйн хямралд хүргэдэг.
Энэ чиг хандлагын шалтгааныг хараахан бүрэн судлаагүй байна. Энэ нь хүрээлэн буй орчны бохирдол, бүтээгдэхүүний чанар буурч, хүчирхэг хүйсийн хүмүүсийн хөдөлгөөн багасч, гар утаснаас ялгарч байгаатай холбоотой байж болох юм, гэхдээ байгаль дэлхий өөрөө дэлхийн хүн амын хэт өсөлттэй тэмцэхээр шийдсэн байж магадгүй юм.
Ямар ч тохиолдолд та тайвширч, бүх зүйлийг боломжоор нь үлдээх ёсгүй. Эрэгтэй хүний үнэмлэхүй үргүйдэл нь ховор тохиолддог бөгөөд бүтээгдэхүүний янз бүрийн тэжээлийн тусламжтайгаар та эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулах боломжтой болно. Дараах мөрүүдийг үзнэ үү эрэгтэй хүний үржил шимийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс:
Цайр
Энэ нь эр бэлгийн эсийн тоо хэмжээ, чанарыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үржил шим багатай эрчүүд цайрын дутагдалтай байх хандлагатай байдаг. Энэхүү микроэлементийн агууламж өндөртэй хоол хүнс: хясаа, дун, хавч, улаан мах, самар, шош, үр тариа.
Витамин В12
Энэ нь эр бэлгийн эсийн тоо, хөдөлгөөнийг сайжруулж, ДНХ-ийг нь хамгаалдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Витамин С
Энэ бол хамгийн чухал антиоксидант бөгөөд түүний дутагдал нь ноцтой нөлөөлж болзошгүй юм эрэгтэй үржил шим. Энэ нь эр бэлгийн эс наалдахаас сэргийлж, нийт үржил шимийг нэмэгдүүлдэг. Витамин С-ийн байгалийн гаралтай гол эх үүсвэр бол сарнай хонго, үхрийн нүд, чинжүү, мэдээжийн хэрэг цитрус жимс юм.
Е витамин
Фото: 1
Өөх тосонд уусдаг антиоксидант Е витаминыг С аминдэмтэй хослуулан үрийн шингэний чанарыг сайжруулж, хортой нөлөөнөөс хамгаална. Энэ нь эрдэнэ шиш, наранцэцэг, чидун, брокколи, бууцай зэрэг ногоон ногооны ургамлын тос, самар, үрэнд агуулагддаг.
Коэнзим Q
Энэ бол бүх амьд эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай антиоксидант юм. Үүний гол эх үүсвэр нь үхрийн мах, тахиа, селинг, хулд, газрын самар, наранцэцэг, пистачиос юм.
Шар буурцаг, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл, чанарт сөргөөр нөлөөлдөг тул хамтрагчтайгаа хүүхэдтэй болохоор төлөвлөж буй эрчүүд согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл тестостерон дааврын хэмжээ болон эр бэлгийн эсийн чанар буурахад хүргэдэг. Энэ нь эмэгтэй бэлгийн дааврын аналог болох шар буурцгийн найрлагад фитоэстроген агуулдагтай холбоотой юм. Шар буурцгийн сүү, шар буурцагны соус, дүфү болон шар буурцагт их агууламжтай бусад хоолыг бүү ашиглаарай.
Хэрэв та хоолны дэглэмдээ анхаарал тавьж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээдэг ч хамтрагчийнхаа жирэмслэлт нэг жилээс илүү хугацаанд тохиолддоггүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрбээр үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд жингээ хасах, тамхи татах гэх мэт муу зуршлаа зогсоох, эм бичих зэрэг бусад аргыг зөвлөж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг шилдэг хоол хүнс
Хэрэв та амьдралынхаа дараагийн том алхам хийхэд бэлэн байна гэж бодож байвал хооллох зуршилдаа зарим чухал өөрчлөлтийг эхлүүлэх нь зүйтэй юм. Текст нь жирэмсэн эхчүүдэд жирэмслэхэд нь туслах хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулдаг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
Хэрэв та ойрын ирээдүйд ээж болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчилж, Газар дундын тэнгисийн хоолонд шилжээрэй. Тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг эмэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн эмчилгээ хийлгэсний дараа жирэмсэн болох магадлал өндөр байгааг шинэ судалгаа харуулж байна.
Лууван нь эрэгтэй хүний үржил шимийг сайжруулдаг
Эрдэмтэд лууван нь алсын харааг сайжруулахаас гадна эр хүний үржил шимийг сайжруулж болохыг нотолжээ. Судалгааны үеэр шинжээчид янз бүрийн жимс, хүнсний ногооны гүйцэтгэлийг харьцуулсан болно. Лууван нь эр бэлгийн эсэд хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг болох нь тогтоогдов.
Хиам нь эрэгтэй хүний үржил шимийг бууруулдаг
Харвардын их сургуулийн судлаачид хиамыг бага хэмжээгээр идэх нь эр бэлгийн эсийн чанарыг өөрчилж, эрэгтэй хүний аав болох боломжийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгаанаас харахад хиам, хиам, салям, гахайн мах болон бусад хиам зэрэг бүтээгдэхүүнийг өдөр тутамдаа хэрэглэх нь эрэгтэй хүний үржил шимд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Жимс нь эмэгтэйчүүдийн үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
Үржил шим буюу үржил шим гэдэг үг нь бие махбодийн удам дамжуулах чадварыг илэрхийлдэг. Энгийн үгээр хэлбэл энэ нь эмэгтэйчүүдэд хамаатай бол амархан жирэмслэх эсвэл үр тогтоох чадвар юм. Элбэг дэлбэг хоол хүнс нь шинэ амьдрал төрөхөд тустай гэж эрт дээр үеэс бодож ирсэн боловч хоол хүнс үнэхээр биднийг үр жимс ургуулдаг уу?
