Витамин В8 (инозит)

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

В бүлгийн витаминууд нь хүний бие махбодийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, усанд уусдаг чухал амин дэмүүд юм. Нийт 8 витамин энэ бүлэгт багтдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц, хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь биднийг өдөр бүр амьд, идэвхтэй байхад тусалдаг.

Дараахь мөрөнд бид B бүлгийн хамгийн чухал төлөөлөгчдийн нэг болох витамин В8-ийн талаар авч үзэх болно. Чиг үүрэг нь юу вэ, хомсдол үүссэн тохиолдолд юу болдог, яаж олж авахаа хараарай.

Витамин В8 буюу инозит буюу инозитол гэж нэрлэгддэг В витамин нь бие махбодийн эсийн мембраныг зөв бүрдүүлэхэд шаардлагатай глюкозын полимер юм. Витамин В8 нь биед нэгтгэгддэг боловч хангалтгүй хэмжээгээр агуулагддаг.

В8 витамин өөх тосны хүчлүүдийн солилцоог хөнгөвчлөх, элэгийг өөхний доройтлоос хамгаална. Энэхүү витамин нь холестерины хэмжээг артерийн ханан дээр буулгахаас сэргийлж, бие махбодийн хоргүйжүүлэх процессыг дэмжиж өгдөг. В8 витамин нь эмийн үр дүнд биед хуримтлагддаг хортой бодисыг гаргаж авахад тусалдаг.

В8 витамин фосфоинозитид хэлбэрээр эсийн мембраныг бүрдүүлж, мембраны дотоод давхаргын 2-8% -ийг эзэлдэг. Энэхүү өвөрмөц нэгдлийн синтезийн талаар нэг их мэдээлэл байдаггүй боловч биеийн хэрэгцээний 3/4-ийг өөрийн синтезийн зардлаар хангадаг гэдгийг мэддэг. В8 витаминыг ходоодны микрофлороор нэгтгэдэг бөгөөд тэр үед хоол хүнсээр дамжин биед нэвтрэх ёстой. Инозит нь хүчил ба шүлтийн нөлөөн дор өөрчлөгддөггүй. Халах үед энэ нь хэсэгчлэн устдаг - 50% хүртэл.

Түүх В8 витамин Энэ нь 1848 онд Германы химич Либигийн олж нээгээд махны шөлөөс чихэрлэг амттай бодис гаргаж авснаар эхэлсэн юм. Ойролцоогоор зуун жилийн турш явуулсан судалгааны үр дүнд В8 витамин нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой болох нь батлагдсан юм. Инозитол нь витамин С-ийн нэгэн адил бидний сайн мэддэг глюкозын дериватив юм. Энэ нь хэсэг хугацааны өмнө ВС витамин гэж нэрлэгдэх болсон шалтгаан юм.

В8 витамин эсийн хуваагдалд онцгой ач холбогдолтой юм. Өндөр концентрацид энэ нь нүдний торлог бүрхэвч, тархины эд, элэгэнд агуулагддаг. Инозитол нь мэдрэлийн системийг сайн нөхцөлд байлгадаг. Энэ нь эхийн сүүгээр их хэмжээгээр ялгардаг бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцооны төлөв байдалтай шууд холбоотой гэж шинжээчид дүгнэж байна. Судалгаанаас харахад чихрийн шижин өвчний улмаас үүссэн хүндрэлийг эмчлэхэд маш сайн нөлөөтэй байдаг.

Хорт хавдарт нэрвэгдсэн эсийн үед энэхүү витаминаар хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл уух нь хавдрын гажиг үүсэх явцыг зогсоож, өвчтэй эсүүдийн дахин хөгжлийг дэмжинэ. Хамгийн сайн үр дүн нь түрүү булчирхай, бэлэг эрхтэн, төмсөгний хорт хавдраар шаналж буй эрчүүдэд тохиолддог.

Эрдэмтэд кофеин нь В8 витамины дайсан бөгөөд түүний биед агуулагдах дэлгүүрүүдийг устгадаг гэдэгт эрдэмтэд хатуу итгэдэг. Инозитолыг эмийн санд шахмал хэлбэрээр худалдаанд гаргаад багагүй хугацаа өнгөрч байгаа бөгөөд хүний биеийн инозитийн хоногийн хэрэгцээ 250-600 мг байдаг ч хатуу тун байхгүй хэвээр байна.

В8 витамины ашиг тус

1 г инозитол нь маш сайн нойрсуулах үйлчилгээтэй болох нь тогтоогджээ. Түүний нойрсуулах нөлөө нь одоо байгаа бэлдмэлүүдийн дунд өрсөлдөөнгүй байдаг. Дээрээс нь энэ тун нь гаж нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд нойрны чанарыг өөрчлөх өвөрмөц шинж чанартай байдаг.

Инозит нь их хэмжээний тунгаар орчин үеийн тайвшруулах эмтэй адил сэтгэц нөлөөт нөлөө үзүүлдэг болохыг мэддэг. В8 нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчнийг амжилттай даван туулж, үймээн самуун, айдас түгшүүрийг арилгаж чаддаг.

Энэ ид шидтэй мэт санагддаг витамин нь ашигтай микрофлорыг хөгжүүлэх хүчтэй өдөөгч болох ходоодны хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Элэгний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, дурьдсанчлан мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд атеросклероз үүсэхээс сэргийлж чадна.

В8 витамин цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг; Өтгөн хаталттай тэмцдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтэнд нөлөөлөх нөлөөтэй болох нь тодорхой болсон юм. Витамин В8 нь поликистик өндгөвчний синдромд маш их хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь тархины хэд хэдэн чухал нейротрансмиттерийн ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

В8 витамины дутагдал

Дутагдал витамин В8 Энэ нь арьсны өвчин, булчингийн өвдөлт, сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд хангалттай хэмжээний витамин байхгүй тохиолдолд тархины үйл ажиллагаа, ой санамж сулардаг.

В8 витамин бодисын солилцоо, арьс, үсний хэвийн хэлбэрт нөлөөлдөг. В8 витамины дутагдал, дутагдал нь уур уцаар, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.

В8 витамины нэмэлт тэжээл ууж байна

Инозитолын нэмэлтүүд нь хэд хэдэн нөхцөлд сайнаар нөлөөлдөг. Дараахь мөрөнд В8 витамины хэрэглээ аль эрхтэн, тогтолцоонд хамгийн их нөлөөлдөг болохыг авч үзэх болно.

1. В8 витамин нь хүний биеийн цусны эргэлтийн системийг маш сайн ажиллуулахад тусалдаг. Бие махбодь цусан дахь глюкозыг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг бөгөөд холестерины хэмжээ, цусан дахь сахарын хэмжээ, даралт ихсэлтээс хамгаалдаг. Инозитол нь үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг цусны эргэлтийн системээр дамжуулж, тодорхой эсүүд рүү дамжихад тусалдаг.

2. Эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэрийг зохицуулдаг - инозит нь дааврын тэнцвэргүй байдал (ялангуяа андрогенийн үйлдвэрлэл нэмэгдсэн) өвчтэй эмэгтэйчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой. Гэсэн хэдий ч хангалттай эмчилгээ хийх эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

3. Инозитол агуулсан нэмэлт найрлага нь эмэгтэй хүний үржил шимийг эмчлэхэд үнэ цэнэтэй байдаг. Илүү олон судалгаагаар инозит нь дааврын тэнцвэрийг зохицуулдаг төдийгүй жирэмслэх, жирэмслэх магадлалыг сайжруулдаг чухал нэмэлт болохыг тэмдэглэж байна.

В8 витамины эх үүсвэр

В8 витамин бөөр, элэг, тархи, мөөгөнцөр, сүү, өндөг зэрэгт агуулагддаг. Энэ нь дараахь хоолонд агуулагддаг: огноо, нимбэг, жүрж, инжир, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, мөөг, үр тариа, фитин хэмээх кальци, магнийн иноситол фосфорын хүчил зэрэг нэгдэл хэлбэрээр. Инозитолын чухал эх үүсвэрүүд нь гадил жимсний, хүрэн будаа, боловсруулаагүй зөгийн бал юм.

В8 витамин агуулсан хоолны дээжийн хүснэгт

100 гр бүтээгдэхүүн - В8 витамины хэмжээ (мг)

будаа - 450 мг

улаан буудай - 370 мг

шар айрагны мөөгөнцөр - 270 мг

тоор - 210 мг

шинэ ногоон вандуй - 162 мг

үзэм - 130 мг

гүйлс ба байцаа - 95 мг

сонгино - 90 мг

улаан буудайн талх, тарвас, гүзээлзгэнэ - 65 мг

улаан лооль - 45 мг

тахианы өндөг - 33 мг

В8 витамины гаж нөлөө

Согтууруулах ундаа, кофены хэт их хэрэглээ нь эсэд В8 витамины шингээлтийг эрс бууруулдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эстроген ба зарим сульфамидын бүлэгтэй эмүүд нь витаминыг зохих ёсоор шингээхэд саад болдог. Үүнийг inositol-ийн гаж нөлөө гэж тодорхойлж болохгүй, гэхдээ нэмэлт тэжээл ууж байгаа зарим хүмүүс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, ямар ч ашиггүй гэж үздэг тул дурдах нь зүйтэй болов уу. Үнэн хэрэгтээ энэ нь ашигтай боловч буруу харилцан үйлчлэл нь үүнийг бууруулж, бүрмөсөн устгадаг.

Инозитолын илүү мэдэгдэж буй гаж нөлөөнүүдийн дотор хэт их тунгаар хэрэглэхэд тохиолддог дотор муухайрах, эмгэг юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нэмэлтийг багц дээр дурдсан өдөр тутмын тунгаар уух хэрэгтэй.