2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өтгөн хаталтанд орсон үед шинж тэмдгээ арилгах чадвартай хоол хүнс сонгох нь чухал юм. Үүний хамгийн сайн нь хүнсний эслэг их хэмжээгээр агуулсан жимс, хүнсний ногоо юм.
Энэ бүхний сайн тал бол энэ нөхцлийг хангасан ихэнх хоол хүнс нь таны эрүүл мэндэд нэн тустай, тухайлбал жимс, хүнсний ногоо юм.
Өтгөн хаталтыг арилгах хоолны дэглэмийн хамгийн чухал асуудал бол эслэгийн хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Шилэн нь өтгөн хатахад сайн байдаг тул өтгөний зөөлөн, эзэлхүүнийг өгдөг. Уусдаг эслэг нь усыг шингээж, өөх тосны хүчлүүдтэй холбогддог тул өтгөнийг зөөлөн байлгадаг бодис юм.
Уусдаггүй эслэгүүд усанд уусдаггүй бөгөөд энэ нь эргээд өтгөн ялгадас өгдөг. Хоёр төрөл нь жимс, хүнсний ногоонд байдаг тул ямар жимс, ногоо идэхээ санахын тулд хэт их хичээх хэрэггүй. Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд эслэгийн хэрэглээг өдөрт 20-25 граммаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Олон төрлийн жимс нь бусад олон төрлийн тэжээлийн хамт эслэгийн сайн эх үүсвэр болдог. Чангаанз, инжир, папайя, тоор, лийр, хан боргоцой, prunes, киви (өлөн элгэн дээрээ идвэл их нэмэртэй), бөөрөлзгөнө гэх мэт сайн сонголтуудыг энд орууллаа.
Хүнсний ногоо нь эрүүл тунгаар хоол хүнсээр хангахаас гадна олон чухал тэжээлийн гайхалтай эх үүсвэр болдог.
Өтгөн хатах тохиромжтой сонголтууд нь шош, манжин, байцаа, бууцай, артишок, спаржа, брокколи, Брюссель нахиа, лууван, ногоон шош, вандуй, хулуу, шанцайны ургамал юм.
Стратеги нь дараахь байдлаар, хүнсний ногоог түүхий эдээр нь эсвэл бага зэрэг чанаж идэж шим тэжээлийг нь хадгална. Шилэн эслэг ихтэй бусад хоолыг хоол хүнсэндээ нэмээрэй.
Шаардлагагүй илчлэг, эслэг багатай ихэвчлэн агуулаагүй, хөлдөөсөн түүхий жимс, шинэхэн шахсан жимсний шүүсийг идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Боов хийхэд тохиромжтой хүнсний ногоо
Бид хүнсний ногоог салад, хачир, үндсэн хоол хийхэд хэрэглэж заншсан боловч амттай, эрүүл амттан хийхэд маш тохиромжтой. Та хайртай хүмүүсээ сэтгэгдэл төрүүлэхүйц шинэ, танил бус хоолоор гайхшруулж үзээрэй. Энэ нь луувангийн бялуу, жишээлбэл, эсвэл зуслангийн бяслаг эсвэл зайрмагтай манжин амттан байж болно.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой жимс, хүнсний ногоо
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хоол хүнсний бүх бүлгийг багтаасан тэнцвэртэй хооллолт, олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бүх жимс, хүнсний ногоо тохиромжтой биш юм. Тэдгээрийн зарим нь цусан дахь сахарын хэмжээг маш хурдан нэмэгдүүлдэг тул чихрийн шижин өвчтнийг цэснээс хасахыг зөвлөж байна.
Сувилахуйн эхчүүдэд тохиромжтой жимс, ногоо
Хөхөөр хооллох энэ бол тийм ч амар ажил биш. Бараг бүх эмэгтэйчүүд төрсний дараа эхийн сүүтэй байдаг боловч практикаас харахад цөөхөн хүн хүүхдээ зөвхөн гайхамшигтай сүүгээр хооллож чаддаг. Хөхөөр хооллохоо зогсоох шалтгаан нь янз бүрийн стресс, сэтгэцийн байдал, төрсний дараах сэтгэл гутрал зэрэг байж болно.
Улаан лоолийн шүүс нь өтгөн хатахад тусалдаг
Улаан лоолийн шүүс нь эрт дээр үеэс шинж чанараараа ашиг тустай байдаг. Улаан лоолийн шүүс уух нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж улмаар жин хасахад хүргэдэг. Улаан лоолийн шүүс нь антиоксидант ликопены эх үүсвэр юм.
Хаш нь өтгөн хатахад тусалдаг
Хөх улаан лооль гэж нэрлэдэг хаш бол төмсний гэр бүлийн нохойн усан үзмийн төрлийн ургамал юм. Ургамал нь ижил нэртэй жимстэй бөгөөд энэ нь хоол хийхэд хүнсний ногоо болгон өргөн ашигладаг. Хаш бол улаан лооль, төмсний ойрын хамаатан юм.
