2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хөхөөр хооллох энэ бол тийм ч амар ажил биш. Бараг бүх эмэгтэйчүүд төрсний дараа эхийн сүүтэй байдаг боловч практикаас харахад цөөхөн хүн хүүхдээ зөвхөн гайхамшигтай сүүгээр хооллож чаддаг. Хөхөөр хооллохоо зогсоох шалтгаан нь янз бүрийн стресс, сэтгэцийн байдал, төрсний дараах сэтгэл гутрал зэрэг байж болно.
Гэсэн хэдий ч хоол хүнс нь сүүний чанар, тоо хэмжээг бүрдүүлдэг тул хамгийн чухал хэвээр байна.
Жимс, хүнсний ногоо нь нэн чухал зүйл болох нь дамжиггүй. Зөвхөн хөхүүл эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрүүл хооллолтыг дагаж мөрддөг бусад бүх хүмүүст зориулагдсан болно. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн сүү дээр анхаарлаа хандуулцгаая.
Гадил
Гадил бол хамгийн өөх тослог жимсний нэг бөгөөд хөхний сүү үүсэхэд хамгийн их хэрэгтэй байдаг. Тослог бүтэц нь эхийн сүүний нягтралд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд илчлэг ихтэй агууламж нь хүүхдэд шууд бус хэлбэрээр шингээгдэж, эрч хүчээ авч, удаан хугацаанд цатгалан байхад тусалдаг.
Гэдэс дээр алим
Алим нь хөхүүл эхчүүдэд хамгийн их зөвлөдөг жимсний тоонд ордог. Тэд маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд үүнд маш чухал А, С, мөн жирэмслэлтийн туршид эмэгтэйчүүдэд хэрэглэдэг кальци, кали, тэр ч байтугай фолийн хүчил агуулагддаг. Хөхөөр хооллох үед лийрийг бас илүүд үздэг. Хэрэв лийр жинхэнэ юм бол үүнээс олон жүүс урсах бөгөөд энэ нь эхийн сүүг бий болгоход тусалдаг, учир нь их хэмжээний шингэн уух нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цитрус биш
Фото: Севдалина Ирикова
Жимс бүр нь олон тооны эрдэс бодис, витамин агуулдаг боловч заримыг нь эмэгтэй хүн хөхөж байх үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ерөнхийдөө эдгээр нь цитрус жимс юм. Учир нь жүрж, нимбэг, бусад төрлийн жимс зэрэг нь ходоодонд цочроодог тул шинэ төрсөн нярайд колик ихэсдэг нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч ээж нь юу ч иддэггүй, зөвхөн эхийн сүүгээр боловсруулдаг хүүхдийг иддэг гэдгийг мартаж болохгүй.
Илүү их төмрийн хувьд ногоон навчит ногоо
Сувилахуйн эхчүүдэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногооны дотор халгай, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо байдаг. Эдгээр нь нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай төмрөөр маш их баялаг юм.
Буурцагт ургамал дунд зэрэг
Хэдийгээр олон шинжээчид нярайд колик ихээр өвдөх эрсдэлтэй тул хөхөөр хооллохдоо буурцагт ургамал хэрэглэхийг эсэргүүцэж байгаа боловч олонхи нь эсрэг бодолтой байна. Энэ бол сэвэг зарам, вандуй, шош нь төмрийн сайн эх үүсвэр болох хүнсний ногоо бөгөөд тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ханасан төмс
Сувилахуйн эхчүүдэд хэрэгтэй бас нэг ашигтай ногоо бол төмс юм. Энэ нь ханасан бөгөөд нэгэн зэрэг харшил үүсгэгч гэж тооцогддоггүй тул хэрэглээ нь их хэмжээгээр байж болно.
Сонгино, сармис - бүгд шийддэг
Сонгино, сармис нь хамгийн их маргаантай бүтээгдэхүүнүүдийн тоонд ордог хөхөөр хооллох. Эдгээр нь маш их хэрэгцээтэй, олон төрлийн амин дэмээр баялаг нь эргэлзээгүй боловч зарим эхчүүд хүүхдээ тэвчихгүй хөхний сүүнд тодорхой амт өгдөг гэж үздэг. Бусад нь сүүг нялх хүүхдэд илүү тэсвэртэй болгодог нь энэ өөр амт юм гэж үздэг.
Жимс, хүнсний ногоог маш сайн цэвэрлээрэй
Жимс, хүнсний ногоо дээр ажилладаг олон мянган таамаглал, олон тооны судалгаа байдаг хөхний сүү. Хэн нь ашигтай, хэн нь ашиггүй вэ? Хэн нь харшил үүсгэгч гэж тооцогддог, хэн нь биш юм бэ? Хамгийн гол нь эх, нялх хүүхдээ тайван байлгаж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоо ямар ч хамаагүй хамаагүй сайн угааж, замдаа авсан бактери, угаалгын нунтагыг эхийн гэдсэнд ортол нь цэвэрлээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өтгөн хатахад тохиромжтой жимс, хүнсний ногоо
Өтгөн хаталтанд орсон үед шинж тэмдгээ арилгах чадвартай хоол хүнс сонгох нь чухал юм. Үүний хамгийн сайн нь хүнсний эслэг их хэмжээгээр агуулсан жимс, хүнсний ногоо юм. Энэ бүхний сайн тал бол энэ нөхцлийг хангасан ихэнх хоол хүнс нь таны эрүүл мэндэд нэн тустай, тухайлбал жимс, хүнсний ногоо юм.
Ариун цэврийн өрөөний чихэр нь эцэг эхчүүдэд эгдүүцсэн
Хэдэн долоо хоногийн турш Вратса хотын худалдааны сүлжээнд жорлонгийн аяга хэлбэртэй хүүхдийн чихэр тарааж байна. "Амтат" уруу таталтыг нэг ширхэг давсны үнээр 2.50-2.60 BGN-ээр санал болгож байгаа бөгөөд эцэг эхийнх нь айдас төрүүлж оюутнуудын хамгийн их худалдан авсан зүйлийн нэг болжээ.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой жимс, хүнсний ногоо
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хоол хүнсний бүх бүлгийг багтаасан тэнцвэртэй хооллолт, олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бүх жимс, хүнсний ногоо тохиромжтой биш юм. Тэдгээрийн зарим нь цусан дахь сахарын хэмжээг маш хурдан нэмэгдүүлдэг тул чихрийн шижин өвчтнийг цэснээс хасахыг зөвлөж байна.
Сувилахуйн эхчүүдэд хориотой хоол хүнс
Хөхөөр хооллох үеийн хоол тэжээл нь маш чухал юм. Таны авсан зүйл хөхний сүүгээр дамжин хүүхэддээ дамждаг. Тиймээс, таны цэсэнд орсон хазуулсан болон шимсэн бүхэн нялх хүүхдээ хөхөөс нь гартал жинлэж байх ёстой. Хөхөөр хооллох нь танд болон таны хүүхдэд аль алинд нь ашиг тустай үйл явц юм.
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хоол тэжээл
Хөхүүл эхчүүд хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тусгай хоол хүнснээс гадна хөхүүл эхчүүд хөхүүлэхдээ хатуу дэглэм барих шаардлагагүй. Тэдний бие нь эхийн хоолны дэглэмээс үл хамааран өндөр чанартай сүү үйлдвэрлэдэг. Гэхдээ хөхөөр хооллох хугацаандаа эхийн бие махбодийн энергийн хэрэгцээг хангах хангалттай калори (өдөрт 2500 - 2900), эрүүл мэндэд тустай тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
