Байгалийн пробиотик ба синбиотик

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Байгалийн пробиотик ба синбиотик

Видео: Байгалийн пробиотик ба синбиотик
Видео: Симбиотики, пробиотики, пребиотики, синбиотики и постбиотики - что нужно знать? Советы родителям 2024, Арваннэгдүгээр
Байгалийн пробиотик ба синбиотик
Байгалийн пробиотик ба синбиотик
Anonim

Бид зөвхөн хэлээ эрхлүүлээд зогсохгүй гэдсээ тэжээх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд хатуу хэллээ! Гэдэсийг тайвшруулах хамгийн хурдан арга бол уух юм пребиотик, пробиотик болон синбиотик. Тэд юуг төлөөлдөг вэ? Тэднийг хэрхэн хүлээж авдаг вэ? Тэднийг хаанаас авах вэ?

Пробиотик гэж юу вэ?

Манай хоол боловсруулах замд 400 гаруй төрлийн бичил биетэн амьдардаг бөгөөд энэ нь бидний нийт жингийн бараг 2 кг байдаг. Эдгээр бичил биетнүүдэд ашигтай ба хортой бактериуд багтдаг. Пробиотикууд нь микробиологийн эрүүл орчинд хувь нэмэр оруулж, хортой бичил биетнийг дарангуйлдаг амьд организмын төвлөрөл юм

Эдгээр нь бидний дархлааны системд тусалдаг бөгөөд суулгалт, шээсний замын болон эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтний халдвар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хүүхдийн атопик дерматит, улирлын чанартай харшил, синусит, бронхит зэрэг өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болно. Пробиотикууд нь бактери, хөгц, мөөгөнцөр байж болно. Бактери нь хамгийн түгээмэл, сүүн хүчлийн бактери нь илүү түгээмэл байдаг. Эхний бүртгэгдсэн пробиотик бол исгэсэн сүү юм.

Байгалийн пробиотик ба синбиотик
Байгалийн пробиотик ба синбиотик

Тэднийг хаанаас авах вэ?

Тараг, айраг, цөцгийн тос, эрчим хүчний ундаа, тэр ч байтугай хүүхдийн хоол зэрэг хоолонд агуулагдаж болно пробиотик. Савласан пробиотик хүнс, капсулыг мөн зарж борлуулдаг.

Пребиотик гэж юу вэ?

Пребиотикууд нь хоол боловсруулах эрхтний микрофлорын найрлага, үйл ажиллагаанд тодорхой өөрчлөлт хийхэд хүргэдэг сонгомол исгэсэн тэжээл юм. Тэд экосистемд аль хэдийн бий болсон микрофлорыг зорилтот бүлэгт чиглүүлж, зорилтот микробуудад "хоол хүнс" болж өгдөг.

Байгалийн пробиотик ба синбиотик
Байгалийн пробиотик ба синбиотик

Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг пребиотикууд нь FOS (фруктоолигосахаридууд) ба GOS (галактоолигосахаридууд) юм.

Та тэдгээрийг дараахь хоол хүнснээс авах боломжтой: аспарагус, сармис, артишок, сонгино, улаан буудай ба овъёос, шар буурцаг, шош, вандуй.

Пребиотик нэгдлүүд нь тараг, үр тариа, талх, жигнэмэг, цагаан идээний амттан, зайрмаг, томъёо, амьтны гаралтай зарим хоолонд нэмдэг.

Пребиотик эрдэс бодисын тэнцвэрийг сайжруулах, глюкозод нөлөөлөх, сайн бактерийн үржлийг идэвхжүүлэх.

Синбиотик гэж юу вэ?

Пробиотик бактери нь тэдний өсөлтийг дэмждэг пребиотикуудтай хамт синбиотик үүсгэдэг. Синергетик аргаар эдгээр нь пробиотик эмийн ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Синбиотик нь дархлааг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: