2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бид зөвхөн хэлээ эрхлүүлээд зогсохгүй гэдсээ тэжээх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд хатуу хэллээ! Гэдэсийг тайвшруулах хамгийн хурдан арга бол уух юм пребиотик, пробиотик болон синбиотик. Тэд юуг төлөөлдөг вэ? Тэднийг хэрхэн хүлээж авдаг вэ? Тэднийг хаанаас авах вэ?
Пробиотик гэж юу вэ?
Манай хоол боловсруулах замд 400 гаруй төрлийн бичил биетэн амьдардаг бөгөөд энэ нь бидний нийт жингийн бараг 2 кг байдаг. Эдгээр бичил биетнүүдэд ашигтай ба хортой бактериуд багтдаг. Пробиотикууд нь микробиологийн эрүүл орчинд хувь нэмэр оруулж, хортой бичил биетнийг дарангуйлдаг амьд организмын төвлөрөл юм
Эдгээр нь бидний дархлааны системд тусалдаг бөгөөд суулгалт, шээсний замын болон эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтний халдвар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хүүхдийн атопик дерматит, улирлын чанартай харшил, синусит, бронхит зэрэг өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болно. Пробиотикууд нь бактери, хөгц, мөөгөнцөр байж болно. Бактери нь хамгийн түгээмэл, сүүн хүчлийн бактери нь илүү түгээмэл байдаг. Эхний бүртгэгдсэн пробиотик бол исгэсэн сүү юм.
Тэднийг хаанаас авах вэ?
Тараг, айраг, цөцгийн тос, эрчим хүчний ундаа, тэр ч байтугай хүүхдийн хоол зэрэг хоолонд агуулагдаж болно пробиотик. Савласан пробиотик хүнс, капсулыг мөн зарж борлуулдаг.
Пребиотик гэж юу вэ?
Пребиотикууд нь хоол боловсруулах эрхтний микрофлорын найрлага, үйл ажиллагаанд тодорхой өөрчлөлт хийхэд хүргэдэг сонгомол исгэсэн тэжээл юм. Тэд экосистемд аль хэдийн бий болсон микрофлорыг зорилтот бүлэгт чиглүүлж, зорилтот микробуудад "хоол хүнс" болж өгдөг.
Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг пребиотикууд нь FOS (фруктоолигосахаридууд) ба GOS (галактоолигосахаридууд) юм.
Та тэдгээрийг дараахь хоол хүнснээс авах боломжтой: аспарагус, сармис, артишок, сонгино, улаан буудай ба овъёос, шар буурцаг, шош, вандуй.
Пребиотик нэгдлүүд нь тараг, үр тариа, талх, жигнэмэг, цагаан идээний амттан, зайрмаг, томъёо, амьтны гаралтай зарим хоолонд нэмдэг.
Пребиотик эрдэс бодисын тэнцвэрийг сайжруулах, глюкозод нөлөөлөх, сайн бактерийн үржлийг идэвхжүүлэх.
Синбиотик гэж юу вэ?
Пробиотик бактери нь тэдний өсөлтийг дэмждэг пребиотикуудтай хамт синбиотик үүсгэдэг. Синергетик аргаар эдгээр нь пробиотик эмийн ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Синбиотик нь дархлааг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Пробиотик эмчилгээний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Пробиотикууд маш их хэрэгтэй байдаг гэж бид бүгд сонссон. Эдгээр нь kefir, тараг, даршилсан байцаа, исгэлэн талх, даршилсан ногоо зэрэг хоолонд байдаг. Гэхдээ тэд юу вэ? пробиотик эмийн ашиг тус ? 1. Дархлаа сайжруулах Сайн бактери пробиотик бүдүүн гэдсийг хоргүйжүүлэх, дархлааг бэхжүүлэхэд тусална.
Пробиотик
Ихэнх тохиолдолд бактери нь хүний бие махбодийн асуудалтай холбоотой байдаг боловч бие махбодь нь үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулж, хоол хүнсийг бүрэн шингээж авахад тусалдаг. Эдгээрийн нэг ашигтай бактери нь пробиотик юм . Хүний хоол боловсруулах системд 100 гаруй зүйлийн гайхалтай 1 их наяд бактери байдаг.
Байгалийн жүүс хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Өдөрт нэг аяга байгалийн жүүс шинэхэн жимс, хүнсний ногооны нэг хувьтай тэнцдэг гэсэн янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн чанга сурталчилгааг та сонссон байх. Мэдээж үүнд үнэн гэж байхгүй. Картон хайрцган дахь байгалийн гаралтай жимсний жүүс нь байгалийн ундаатай ямар ч холбоогүй болох нь туршилтын үр дүнгээс гадна үйлдвэрлэлийн технологийг нээсэнтэй холбоотой юм.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Та гипермаркетаар явж, байгалийн гаралтай эрүүл өглөөний хоолоор идэх дуртай байгалийн тараг худалдаж аваарай. Та тэдэнд илүү үнэтэй санааг төлдөг, яагаад гэвэл тэд байгалиас заяасан юм! Тэд хадгалалтын бодис, будагч бодис, бүх төрлийн Е-ээр дүүрсэн хүнсний үйлдвэрлэлийн бусад хог хаягдалтай адил биш юм.
Таны цэсэнд нэмэх таван байгалийн пробиотик
Ихэнхдээ исгэсэн хоол нь бидний биед дархлаа сайжруулах, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахаас эхлээд нойргүйдлийг арилгах олон эрүүл мэндэд тустай байдаг. Хоолны үүднээс тэд илүү баялаг, сонирхолтой амтыг нэмж өгдөг. Доор дурдсан бүтээгдэхүүний жагсаалт нь таны цэсэнд ямар хоол хүнсийг оруулахаа сонгоход тусална.