2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бидний тархийг аль ч насанд "тэжээх" боломжтой. Зөв хоол хүнс сонгох нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тархиа ашиглан шинэ зүйлийг унших, эзэмших, компьютерийн чадвар эзэмших, хөгжүүлэх, тэр байтугай кроссворд тааврыг шийдэхдээ тархиа хурдан байлгаж, ой тогтоолтыг сайжруулдаг.
Органик хоол хүнс хэрэглэхээ мартуузай. Түүнчлэн, их хэмжээний ус уух нь тархины сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Нэрс нь ой санамж, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Жимс нь тархины эсийг хамгаалж, тархины хөгшрөлтийг удаашруулж, эрүүл эсийн өсөлтийг сайжруулдаг антиоксидантаар баялаг юм. Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүдийг илүү их идээрэй.
Шар, улбар шар, ногоон хүнсний ногоо нь А аминдэмийн эх үүсвэр болох хүчтэй антиоксидант болох бета-каротинаар баялаг бөгөөд хар ногоон навчит ногоо, цитрусын жимс нь С аминдэмээр дүүрэн байдаг.
Бета-каротин, С аминдэмээр баялаг нь манго, амтат гуа, жүрж, лууван, цэцэгт байцаа, байцаа, брокколи юм. Брокколи нь К амин дэмтэй тул оюун ухааныг сайжруулахад тусалдаг. Авокадо нь Е амин дэмээр баялаг тул цусны эргэлтийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь тархийг сэрүүн байлгах байгалийн сахар агуулдаг.
Түүхий самард онцгой анхаарал хандуулаарай - бүх төрлийн, ялангуяа хушга, бүйлс нь тархиа тэжээж байдаг. Тэд самарыг серотонины түвшинтэй холбодог бөгөөд энэ нь нойрны хямрал, ой санамж болон бусад үйл явцыг зохицуулдаг.
Фолийн хүчилээр баялаг хоол хүнс нь тархины доройтлоос сэргийлж, мэдрэлийн системийг дэмждэг: окра, бууцай, сэвэг зарам, шош, байцаа, спаржа, наранцэцгийн үр. Маалинга үр, жинхэнэ органик шоколад нь тархинд хэрэгтэй хоол юм.
Хулуу, хушга, киви зэрэг хоолыг илүү сайн төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Оюун санааны тод байдал, санах ойг сайжруулахын тулд розмарин. Илүү идэвхтэй байхын тулд - хар цай, кофе, шоколад, гэхдээ дунд зэрэг. Сайхан сэтгэлийн хувьд банана, сүүн бүтээгдэхүүн, кунжутын үр, хулууны үр.
Загас (макрель, хулд загас, хулд загас, herring) нь тархи, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тархинд хангалттай энерги өгөх хэрэгтэй. Үүний нэг чухал хүчин зүйл бол оюун санаанд тохирсон хоолыг зөв сонгох явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Дархлаа сайжруулах хамгийн сайн хоол хүнс
Бидний мэдэж байгаагаар хамгийн цэвэр иммуностимуляторууд байгальд байдаг! Бид тэдгээрийг хамгийн ойрхон эмийн санд хандах шаардлагагүйгээр тэдгээрийг амархан авч, өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж болно. Дархлаа нэмэгдүүлэх, вирусын эсрэг шаардлагатай витаминыг авах хэд хэдэн хурдан бөгөөд хялбар аргыг бид танд санал болгож байна.
Перисталталыг сайжруулах хоол хүнс
Перисталтик гэдэсний булчингийн агшилт бөгөөд энэ нь долгион шиг тархдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нь гөлгөр булчингийн аажмаар агшилтаар илэрхийлэгддэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтэн дэх агууламжийг шилжүүлэхэд тусалдаг.
Гэдэсний ургамлыг сайжруулах хоол хүнс
Хоол боловсруулах зам бол шим тэжээлийг боловсруулах, шингээх үйл явц, тэдгээрээс гарах хог хаягдлын шилжилт хөдөлгөөн байнга явагддаг биохимийн лабораторийн төрөл юм. Пробиотик, тусгай бичил биетэн байхгүй бол нарийн төвөгтэй систем зөв ажиллахгүй болно.
Тослог хоол хүнс нь бидний үнэрлэх чадварыг гэмтээдэг
Тослог хоолыг тогтмол хэрэглэх нь хамрын тогтолцооны бүтцийн болон үйл ажиллагааны өөрчлөлтөд хүргэдэг болохыг саяхан хийсэн нэгэн судалгаа харуулав. Таргалалт, хүний бие махбод дахь эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаа муудахаас гадна үнэрийн эмгэг үүсгэдэг.
