2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний мэдэж байгаагаар хамгийн цэвэр иммуностимуляторууд байгальд байдаг!
Бид тэдгээрийг хамгийн ойрхон эмийн санд хандах шаардлагагүйгээр тэдгээрийг амархан авч, өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж болно. Дархлаа нэмэгдүүлэх, вирусын эсрэг шаардлагатай витаминыг авах хэд хэдэн хурдан бөгөөд хялбар аргыг бид танд санал болгож байна.
жүржийн шүүс
Өглөөний хоолондоо уудаг бидний дуртай жүржийн жүүс нь биед шаардлагатай С аминдэмийг бие махбодид өгдөг бөгөөд дархлааг нэмэгдүүлэхээс гадна арьсанд нэн тустай байдаг. Судалгаанаас харахад витамин С уух нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлж чаддаг боловч бие махбодь хурдан эдгэрэх болно. Тиймээс С аминдэмийг хоол хүнсээр заавал уух хэрэгтэй. Витамин С-ийг киви, улаан чинжүү зэрэг бусад хоол хүнснээс их хэмжээгээр авах боломжтой.
Өдөр бүр эм уух нь хүний биед ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй - ходоодны асуудал, бөөрний чулуу, зарим хүүхдэд дотоод цус алдалт.
Нэг аяга хар цай
Тэр яаж тусалдаг вэ? Хариулт нь маш энгийн бөгөөд хар цай нь томуугийн халдвар, вирусын эсрэг идэвхтэй тэмцдэг бие махбод дахь уураг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та хар цайны амтанд дургүй бол аяга анхилуун үнэртэй ногоон цайгаар сольж болно.
Тараг
Скандинавын нэг улсад нэг өдөр ажиллагсдад 80 хоногийн турш тараг тарааж байсан бүлэг ажилчдад судалгаа хийсэн байна. Дараа нь тэд өдөр бүр тараг хэрэглэдэг ажилчид плацебо хэрэглэсэн бусад ажилчдаас 33% -иар бага эмнэлэгт хэвтсэн болохыг тогтоожээ.
Сүү
Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүсийн 36 орчим хувь нь вирус, амьсгалын дээд замын халдвар авах эрсдэл өндөртэй болох нь батлагдсан. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний Д аминдэмийг авахын тулд бид маш их хэмжээний сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загас авах хэрэгтэй. Д аминдэмийг авахад туслах олон нэмэлт тэжээлүүд байдаг.
Загас, дун
Сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт загас нь Д аминдэмийн баялаг эх үүсвэр боловч түүний шинж чанар үүгээр зогсохгүй. Загас нь омега-3 өөх тос, селений найрлагаар асар их баялаг юм. Зарим судалгаагаар Омега-3 өөх тос нь уушгинд хүчилтөрөгчийн урсгалыг идэвхжүүлж вирус, томуугийн халдвараас хамгаалдаг.
Омега-3 өөх тос нь дархлааг сайжруулж, хорт бодис ялгаруулж, шим тэжээлийг үр дүнтэй шингээж өгдөг. Селен нь эргээд бие махбодь вирусын эсрэг тэмцдэг цусны эсийг уураг үүсгэхэд тусалдаг. Хамгийн тарган, Д амин дэмээр баялаг, омега-3 өөх тос, селений загасны зарим нь: макрель, хулд, загас, мөн дун, хавч, хясаа.
Амтат төмс, хулуу
А аминдэм бол томуу, вирусын эсрэг тэмцлийн дараагийн гол баатар юм. Эдгээр хоёр ногоо нь энэхүү амин дэмээр маш их баялаг юм. Бид бас бие махбодоо цайраар хангах хэрэгтэй, жишээлбэл, хүнсний ногоотой амттай шөл хийх. Цайр нь А аминдэмийг эд эсэд шилжүүлэхэд чухал үүрэгтэй.
Мөөг
Мөөг нь 300 гаруй ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд цусны цагаан эсийн тоог нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг гэдгийг мэддэггүй.
Тахианы шөл
Дулаан тахианы шөл нь олон зууны туршид амттай эм болж ирсэн. Энэ нь хүчтэй ханиалгыг тайвшруулж, хамар битүүрснээр шүүрэл, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Энэ нь тахианы махыг чанах явцад ялгардаг цистеинтэй холбоотой юм. Цистеин бол бронхитын эмтэй төстэй химийн бүтэцтэй амин хүчил юм. Тахианы шөлний үр нөлөөг сайжруулахын тулд бид дархлаа сайжруулахын тулд бага зэрэг сонгино, сармис нэмж болно.
Сармис
Бактерийн эсрэг аллицин нь вирус ба томуугийн халдвартай тэмцдэг бодис юм. Сармис нь дархлааг бэхжүүлдэг боловч хүчтэй үнэртэй тул олон хүмүүс үүнээс зайлсхийдэг. Сармис нь эмэнд байдаг боловч түүхий хэлбэрээр энэ нь илүү ашигтай байдаг гэдгийг санаарай.
Улаан буудайн нахиалдаг
Өдөрт хагас аяга улаан буудайн үр хөврөл уух нь бие махбодийн хоногийн цайрын тунг авахад хангалттай юм. Энэ нь цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлж бэхжүүлдэг. Улаан буудайн үр хөврөлийг хэрэглэх олон арга байдаг: салат, тараг, овъёос, нухаш зэрэгт нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс
Шүлтлэг хоол хүнс Хэрэв бид үүнийг алдсан бол биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаагаа бэхжүүлэх таатай бөгөөд хялбар арга юм. Эдгээр нь бие махбод дахь бүх үйл явцын үйл ажиллагааг дэмжих бодис агуулсан хоол хүнс бөгөөд эрүүл байхын тулд бидний цэсэнд заавал байх ёстой хоол хүнс юм.
Пребиотик хамгийн сайн хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс пробиотик ба пребиотикийн хооронд ялгаа байхгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ижил ач холбогдолтой хоёр өөр зүйл юм. Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн бөгөөд хоол боловсруулах шүүс, байгалийн ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэн зөв боловсруулалтыг дэмждэг гэдэсний ашигтай бактери гэж нэрлэдэг.
Томуугийн хамгийн сайн хоол хүнс
Өвөл эхэлж, ялангуяа илүү чийглэг, хүйтэн цаг агаартай зэрэгцэн бид бие махбодийн хувьд улам бүр өвдөж, ханиад хүрэх эсвэл бүр ханиад хүрэх тусам улам дордож эхэлдэг. Заримдаа бид өөрсдийгөө ийм өвчин, эмгэгээс вакцины тусламжтайгаар хамгаалж чаддаг боловч үнэн нь бол агаарт олон тооны янз бүрийн вирус тархаж байгаа тул энэ нь бидний хажуугаар өнгөрөх баталгаа байхгүй юм.
Муурын хумс - дархлаа сайжруулах хүчтэй тоник
Ургамлууд дархлааг идэвхжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Эхинацея ба муурны хумс бол өнөөдрийг хүртэл дархлаа сайжруулах хамгийн хүчтэй ургамал юм. Эхинацея нь цусыг цэвэршүүлж, янз бүрийн вирусын хөгжлийг дарангуйлдаг. Муурын хумсыг ревматоид артрит, остеоартрит өвчний үед ихэвчлэн ашигладаг.
Дархлаа сайжруулах хамгийн хүчтэй халуун ногоо
Халуун ногоо нь аяга тавагны амт, үнэрийг өөрчилж чаддаг. Зөв сонгогдсон амтлагч нь амттай хоол хийх нууц гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ тэдний зарим нь хоолны чанараас гадна хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусаараа алдартай. Дархлаа сайжруулах хамгийн хүчтэй халуун ногоо юу вэ?
