2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүчил нь тодорхойлогддог ходоод, улаан хоолойд шатаж буй мэдрэмж. Энэхүү таагүй мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалахын тулд түүнийг үүсгэж буй хоолыг мэдэж, түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Химийн найрлага дахь хүчил агуулсан хүнсний хэсгүүдийг их хэмжээгээр идэж байхдаа эдгээр хүчил их хэмжээгээр ялгарч, гэдэс дотор бүрэн боловсруулж чадахгүй тул тааламжгүй түлэгдэлт үүсгэдэг.
Энэ асуудлыг шийдвэрлэх өөр олон арга байдаг боловч түүнийг үүсгэж буй хоол хүнсийг мэдэх нь тустай байх болно. Тэдгээрийн заримаас зайлсхийх нь хэцүү ажил боловч та тэдгээрийн хэрэглээг аль болох хязгаарлахыг хичээх хэрэгтэй.
Шарсан хоолыг шингээхэд хэцүү байдаг. Эдгээр нь их хэмжээний транс өөх агуулдаг тул хоол боловсруулах тогтолцоонд аюултай. Эдгээр бодисууд нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж улмаар хүчил хадгалахад хүргэдэг.
Өөх тос нь хоол боловсруулах системд удаан хадгалагдаж ходоодонд даралт ихсэхэд хүргэдэг. Зарим жигнэсэн хоолноос бас татгалзах хэрэгтэй. Жигнэмэг, чихэр нь ходоодонд хүчиллэг орчин бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр нь хадгалах бодис, хиймэл өнгө агуулдаг.
Хэдийгээр кофе нь тайвшруулах үйлчилгээтэй боловч түүний найрлага дахь кофейны хэмжээ их байх нь ходоодонд шингэн ялгарч улмаар зүрхний шарх үүсгэдэг. Та үүнийг ногоон цайгаар сольж болно, ингэснээр өглөө нь сэтгэлийг тань баясгаж, үдээс хойш кофены оронд нэг аяга ургамлын chamomile цай уугаарай. Элсэн чихэр нэмэхгүй байхыг илүүд үздэг. Түүнчлэн зүрхний шарх үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Эдгээр нь зүрхний шарх үүсэх гол шалтгаан гэж үздэг тул үүнийг хязгаарлах нь зүйтэй юм. Та тэдгээрийг цэвэр ус, эрүүл смүүти, уургийн коктейлээр сольж болно.
Эдгээр ундаа нь ходоодны даралтыг нэмэгдүүлж улмаар шүүрэл үүсгэдэг. Унтахаасаа өмнө цитрусын шүүсээс зайлсхий. Сүүлийнх нь ходоодоо хоосон хэрэглэдэггүй, учир нь энэ нь бас боломжтой байдаг зүрхний шарх үүсгэдэг. Та тэдгээрийг тийм ч хүйтэн биш цэвэр усаар сольж болно. Хэрэв та тэдний шинэхэн амтыг санаж байгаа бол сэргээш, тоник ундаа бэлдэж, аяга ус эсвэл түүний жүүсээр хэсэг хийж болно, гэхдээ болгоомжтой байгаарай.
Халуун сүмс, халуун чинжүү зэргээс зайлсхий. Халуун ногоотой хоолыг хоол хүнсээр хязгаарлах замаар ходоодоо арчлах хэрэгтэй. Тайланд, Энэтхэгийн хоолонд эдгээр амтлагч их хэмжээгээр агуулагддаг.
Хэрэв та ширээн дээр давсгүй суудаггүй бол хоол идсэний дараа зүрхний шарх үүсэх боломжтой. Хэрэв та яагаад гэдгийг нь одоо хүртэл ойлгоогүй байгаа бол ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүсийн бүлгийн бусад хоолыг идээгүй бол давс руу анхаарлаа хандуулаарай. Хэт их давс хэрэглэдэг хүмүүс зүрхний шархыг хязгаарлаж, давсгүй хоол иддэг хүмүүсээс 70% илүү их өвчилдөг нь батлагдсан.
Хамгийн их хэрэглэгддэг, дуртай халуун ногооны нэг болох шинэхэн гаа нь ходоодонд муухай асуудал үүсгэдэг. Та авсан хэмжээгээ багасгах эсвэл гаа, ундаа, гаа цайны хэрэглээг хязгаарлаж, зөвхөн хоолонд тохируулан хэрэглэхийг оролдож болно. Гаа агуулаагүй шинэ амьсгалын бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг зорь.
Ходоод илүү мэдрэмтгий байдаг зарим хүмүүс сонгино, сармис, хөх тарианы талх, шанцайны ургамал идэхэд таагүй мэдрэмж төрдөг. Сонгино, сармисыг зүрхний шарх үүсгэдэг болохыг олж мэдвэл цагаан гаагаар сольж үзээрэй.
Махыг шингээхэд бас хэцүү байдаг. Шүүслэг стейкийг боловсруулахад их хэмжээний ходоодны шүүс хэрэгтэй. Ходоодонд шингэхэд давсны хүчил бага шаардагддаг тахиа, цацагт хяруул эсвэл загасаар солино. Хоол хүнсэндээ илүү их жимс, жимсгэнэ оруулаарай.
Улаан лооль, улаан лоолийн соус хэрэглэх нь ходоодонд цочрох, зүрхний шарх үүсгэдэг. Улаан лооль нь ликопены найрлагад хэрэгтэй боловч хүчиллэг чанар сайтай байдаг.
Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүст ходоодны хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг болох нь тогтоогджээ. Энэ нь мөн нойрыг алдагдуулдаг. Зарим хүмүүс хүйтэн сүүтэй аяга нь шинж тэмдгийг яаралтай арилгах боломжтой гэж үздэг. Илүү сайн сонголт бол шилэн усаар солих явдал юм. Учир нь сүү нь ходоодны шүүрлийг өдөөж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Харамсалтай нь олон хүний хувьд шоколад бол хоол хүнс, хүчил үүсгэдэг. Энэ нь кофейноос гадна тааламжгүй нөхцлийг бий болгох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бусад элементүүдийг агуулдаг. Үүнээс гадна, какао, өөх тосны агууламж зүрхний шарх үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс, хэрэв та чанамалгүйгээр хийж чадахгүй бол ядаж ходоодонд тааламжгүй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд шоколад хэрэглэхээ хязгаарлаарай.
Цавуулаг агуулсан хоол хүнс зүрхний шарх үүсгэдэг. Тиймээс та энэ асуудлын талаар гомдол гаргавал зайлсхийх нь дээр юм.
Хэт идэж болохгүй! Цадах хүртлээ ходоодныхоо 3/4 хүртэл хэсгийг идээрэй. Хоолоо зажилж, өдрийн турш хэд хэдэн жижиг хоолонд хуваа. Ингэснээр та тааламжгүй зүйлээс зайлсхийх боломжтой зүрхний шарх. Зөв зохистой хоолны дэглэмийг хөнгөн биеийн тамирын дасгал, эерэг сэтгэлгээтэй хослуулснаар стресс, стрессээс ангижрах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Шарх, ходоодны үрэвслийг хориглосон хоол хүнс
Ходоодны үрэвсэл нь ихэвчлэн ходоодны шүүсний ялгарал ихэссэнээс үүсдэг ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл юм. Энэ нөхцөл байдал нь одоо байгаа бактерийн халдвар - Хеликобактер пилори, арван хоёр нугасны цөсний шүүс, зарим хоол хүнс, ундаа хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.
Зүрхний шарх, ходоодны хямралд орсон гадил жимсийг идээрэй
Гадил тэдгээрийг ихэвчлэн хамгийн тохиромжтой хоол гэж тодорхойлдог. Эдгээр нь өөх тос, холестерол, натри агуулаагүй боловч эслэг, витамин С, витамин В6, фолийн хүчил, кали, цогц нүүрс ус агуулсан байдаг. Энэхүү чамин жимсийг шингээж авахад хялбар тул ходоодыг эмчлэх үйлчилгээтэй бөгөөд нялх хүүхэд, хөгшчүүлд дуртай хоол болно.
Зүрхний шарх, хүчилтөрөгчийн рефлюксийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй арилгаарай
Энэ нь бүгдэд тохиолдсон хүчил . Энэ нь ходоодонд байрлах улаан хоолойн доод сфинктерээс эхлэх таагүй мэдрэмж юм. Эдгээр асуудал нь гэдэс дүүрэх (хэт идэх), дасгал хийх (туухай өргөх), дарамт шахалт зэргээр үүсч болно. Эдгээр жишээнээс гадна бид хоол тэжээлийн дутагдал, өвчин эмгэг, карбонатлаг ундаа, өлөн элгэн дээрээ кофе уух талаар дурьдаж болно.
Зүрхний шарх, рефлюксийн үед та үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Сүүлийн жилүүдэд хэд хэдэн судалгаанаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн тоо гарчээ зүрхний шарх бараг хоёр дахин нэмэгдсэн байна. Энэ нь чанар муутай, химийн бодис, будагч бодисоор дүүрэн бүх хоол хүнстэй холбоотой юм. Энэхүү танил бөгөөд маш тааламжгүй мэдрэмж нь хөдөлгөөний улмаас үүсдэг ходоодны хүчил ходоодноос улаан хоолой руу дамждаг ферментүүд.
Хийжүүлсэн ундаа нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг
Элсэн чихрийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний өвчин тусах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг гэж Британийн мэргэжилтнүүд үзэж байна. Саяхны хийсэн судалгаагаар карбонатлаг ундаа, түүнчлэн боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах элсэн чихрийн хэт их хэрэглээ, зүрхний өвчнөөр нас барах хоёр хооронд шууд хамааралтай байдаг.
