2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид энэ тухай тэр бүр боддоггүй хүнсний бүтээгдэхүүнд хичнээн хэмжээний ус агуулагддаг, бидний хоолыг бэлтгэсэн. Бид буруу байна. Зарим хоолонд маш их зөвлөдөг, заримдаа үгүй тул аль хоолонд ус ихтэй байгааг мэдэх нь чухал юм.
Шингэн алдалтын үед, зуны өдрүүдэд та элбэг дэлбэгээр идэж болно, гэхдээ таны биед ус хадгалагдахад эдгээр нь хавагнах, хавдахыг ихэсгэдэг. Юутай ч удахгүй хавар болох бөгөөд энэ зуны дараа бидний идэх ёстой халуун өдрүүд ирнэ устай хоол хүнс. Зарим санаануудыг үзээрэй.
Тарвас
Хөргөсөн эсвэл зүгээр л мөстэй - тарвас нь маш шинэхэн, дуртай зуны жимснээс гадна маш эрүүл байдаг. Энэ нь эслэг, тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Энэ нь 92% ус, маш бага калори агуулдаг. Үүнийг шинэхэн хэлбэрээр авч болно, гэхдээ ашигтай шинж чанараа хадгалахын тулд хурдан уух хэрэгтэй.
Тарвас
Тарвасаас чанар, амтаараа дутахгүй. В аминдэм, эрдэс бодис болон бусад хэд хэдэн шим тэжээлээр баялаг гуа бол гайхалтай арга юм таны биеийг услах. Энэ нь зуны халуун өдрүүдэд эсвэл далайн эрэг дээр ширээн дээр заавал байх ёстой, учир нь энэ нь дулааны цохилтыг эмчилж, хамгаалдаг.
Улаан лооль, өргөст хэмх
Бид эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг зэрэгцүүлэн танилцуулж байгаа нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Эдгээр нь бидний дуртай Shopska салат болон бусад хэд хэдэн төрлийн салаттай төгс нийлдэг. Тэдгээрийн усны агууламж маш өндөр байна. Тиймээс хоолны хооронд өргөст хэмх, улаан лооль идэхийг дараах байдлаар авч болно үнэ цэнэтэй шингэнийг худалдан авах амттай, эрүүл аргаар Үнэндээ улаан лооль, өргөст хэмх хоёулаа жимсний бүлэгт багтдаг бөгөөд энэ нь олон хүний мэддэггүй баримт юм.
Цитрус жимс
Усны өндөр агууламжтай тул бүгд өндөр чийгшүүлдэг. Нимбэг, бэрсүүт жүрж нь бас маш сэргээштэй байдаг. Шингэн хамгийн их хэрэгтэй болдог зуны улиралд бид нимбэгний ундаа эсвэл цитрусын шүүс хэрэглэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Zucchini
Тэдгээрийн ус бас элбэг байдаг. Эдгээр нь хоолны дэглэм болон бусад хоолны дэглэмд тохирсон хөнгөн, туйлын бага илчлэг хоол юм. Тэд хэрхэн чанаж болгосон байсан хамаагүй, zucchini нь бие махбодийг чийгшүүлэхэд маш сайн тусалдаг. Тиймээс эргэлзэх хэрэггүй - тэдгээрийг дуртай жороороо бэлтгэж, хэрэглээрэй.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Сүү нь маш тэжээллэг, их хэмжээний ус агуулдаг. Шинэ сүү нь усны агууламж 90% -д хүрдэг бол исгэлэн сүү 75- 85% байдаг. Хүйтэн tarator нь заримдаа халуунд чийгшүүлэх, хөргөх гайхалтай сонголт болдог. Сүүг чичиргээн хэлбэрээр авч болно. Хэрэв зайрмаг нэмбэл бид хоёрыг авдаг устай хоол хүнс, зайрмагны уруу таталтанд орох усны хэмжээ 60% -иас давсан тул.
Шөл
Энэ бол хоол хийх тусдаа бүтээгдэхүүн биш харин гол хоол юм. Шөл бол чийгшүүлэх сайхан арга юм. Томуу, өндөр температурын үед тахианы халуун шөл гайхамшигтай байдаг. Тоо томшгүй олон төрлийн бүх төрлийн шөл нь усны агууламж өндөртэй бөгөөд тэжээллэг чанар сайтай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн их нүүрс усны агууламжтай хоол хүнс
Эрүүл, зөв галбиртай байхын тулд бидний биед эрч хүчээр цэнэглэгддэг, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис болон бусад бодисоор хангадаг олон төрлийн хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Бид хоолыг уураг, нүүрс ус, өөх тос, түүхий жимс, хүнсний ногоо гэсэн үндсэн дөрвөн бүлэгт хувааж болно.
Өндөр тэсвэртэй цардуултай хоол хүнс
Хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс жингээ хасахын тулд нүүрс усаа багасгахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч саяхны судалгаагаар өөх тос, согтууруулах ундаанаас бага илчлэг агуулдаг бөгөөд бидний биед шаардлагатай тэжээллэг бодис агуулдаг болохыг харуулж байна.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс
Калорид автах нь тийм ч сайн санаа биш боловч аль нь өндөр болохыг мэдэх нь маш их хэрэгтэй байдаг илчлэг хоол хүнс бидний биеийг тэднээс хамгаалах. Энд зөвхөн гаднах гоо сайхан, хий хоосон зүйл гэхээсээ илүү эрүүл мэндийн асуудал байх болно.
Эдгээр нь амин хүчлүүдийн хамгийн өндөр агууламжтай хоол юм
Жимс, ногоо, хөнгөн мах, загас, эрүүл өөх тос, уураг идэх нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ булчингийн алдагдлыг багасгахын тулд амин хүчил ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулах нь бас чухал юм. Яагаад? Булчингийн массыг алдах, ялангуяа нас ахих тусам хүмүүсийн хувьд тэнцвэргүй байдал, хөдөлгөөн, хүч чадал, уян хатан байдал, ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хэв маяг алдагдах зэрэг олон бэрхшээлийг бий болгодог.
Үхрийн махнаас илүү төмрийн агууламжтай хоол хүнс
Улаан мах идэхийг хүсэхгүй байна уу? Асуудалгүй! Хоол хүнс манай дээрх галерейд маш олон төмрөөр баялаг танд туслах болно Өдөр тутмын төмрийн хэмжээгээ аваарай маш сайн арга замаар. Ашигт малтмалын төмөр бол маш чухал элемент юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийг таны биед дамжуулж, цусны улаан эс үүсэхэд тусалдаг ба бодисын солилцоог дэмждэг.
