2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Статистикийн дагуу улаан сонгино нь хамгийн ашиглагдаагүй сонгино боловч энэ төрлийн сонгино нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Таны мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол ийм төрлийн сонгино үргэлж түүхий эдээр иддэг явдал юм. Талх нарийн боовны халалт нь түүний шинж чанарыг устгадаг.
Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд улаан сонгино идэх долоон сайн шалтгааныг энд оруулав.
1. Хорт хавдар үүсэхээс сэргийлнэ
Сонгино нь хүхрийн нэгдлээр баялаг тул бие махбодийг хавдар, төрөл бүрийн хорт хавдар үүсэхээс хамгаалдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь таны шээсний системд халддаг бактерийг устгадаг.
2. Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх маш сайн арга
Фото: Лилия Цачева / Липодве
Түүхий сонгино, ялангуяа улаан сонгино нь инсулины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Тиймээс чихрийн шижин, цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн бол улаан сонгино түлхүү идээрэй.
3. Өтгөн хаталтыг арилгана
Улаан сонгино нь эслэгээр баялаг тул өтгөн хаталтыг маш сайн зохицуулдаг. Түүний эсүүд нь хорт бодисыг гэдэснээс зайлуулдаг.
4. Хоолой өвдөх
Улаан сонгино бол байгалийн гаралтай хүчтэй антибиотик юм. Түүний шүүсийг ихэвчлэн халдвар, хоолой өвдөхөд ашигладаг бөгөөд гэнэтийн үр дүнд хүргэдэг. 1 хоолны халбага улаан сонгины шүүсийг 1 хоолны халбага цэвэр байгалийн зөгийн балтай хольж өдөрт нэг удаа идвэл ханиад томуу, халдвар, вирусээс урьдчилан сэргийлээрэй. Хэрэв та аль хэдийн өвдсөн бол эдгэрэх хүртэл энэ хольцыг өдөрт 4-5 удаа уухыг зөвлөж байна.
5. Хамрын цус алдалт
Хэрэв таны хамар ихэвчлэн цус алддаг бол улаан сонгино энэ асуудлыг шийдэж чадна. Хагас сонгины үнэрийг шинэхэн жижиглэсэн. Олон хүмүүс энэ нь цус алдалтыг зогсоодог гэж хэлдэг.
6. Зүрх сэтгэлээ хамгаалж, бэхжүүлээрэй
Сонгино, ялангуяа улаан сонгино нь зүрхийг титэм судасны өвчнөөс хамгаалж, цусны даралтыг зохицуулдаг. Зөвхөн салат, аяга таваг дээр нэмнэ үү.
7. Холестеролыг хэвийн байдалд оруулна
Ногоон сонгино нь холестерины түвшинг тэнцвэржүүлж, LDL-холестерин (муу холестерин) -ийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг бууцайг илүү олон удаа хэрэглэх найман ноцтой шалтгаан
Зэрлэг бууцай (алдартай, Валахийн бууцай, зэрлэг quinoa) нь 13 өөр полифенолын антиоксидант агуулдаг. Антиоксидант каемпферол нь хамгийн өндөр агууламжтай байдаг зэрлэг бууцай флавоноид бүлгийн бусад хоол хүнснээс. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх ферментийг хориглодог сирин хүчил агуулдаг.
Шар буурцгийг таны цэсэнд оруулах долоон шалтгаан
Шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь үнэ цэнэтэй амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Шар буурцгийг өргөн хэрэглэдэг улс орнуудад (Хятад, Япон) зүрхний өвчин, ясны сийрэгжилт, хөх, түрүү булчирхайн хорт хавдрын хэмжээ ерөнхийдөө ажиглагддаг.
Өдөр бүр луувангийн шүүс уух ёстой долоон шалтгаан
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолтын тэнцүү хэсгүүд дээр суурилдаг. Ихэнхдээ эрүүл хоол хүнсний тухайд бараг хүн бүхэн жимс, ногооны талаар боддог. Тэдний бие махбодид үзүүлэх үр нөлөөний талаар бид бүгд мэддэг.
Чихэрлэг зүйлээс татгалзах долоон чухал шалтгаан
Хяналтгүй амттан идэх дуртай химийн процессоор амархан тайлбарладаг. Хүний тархи чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг тул тэдний тусламжтайгаар глюкоз нь биед хурдан орж улмаар аз жаргалын даавар болох серотониныг үүсгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, чихрийн ачаар бие махбод таашаал мэдэрч, дахин дахин давтахыг хүсдэг.
Бөөнөөр кофе худалдаж авахгүй байх дөрвөн ноцтой шалтгаан
Үнэртэй аяга кофе бол өглөө эрт нүдээ нээхэд бидний бараг бүгдээрээ мөрөөддөг хамгийн таатай зүйл юм. Энэ нь биднийг нойрмог, эрч хүчтэй болгодог төдийгүй найз нөхөд, заримдаа танихгүй хүмүүсийн уулзалт болдог. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг бүрэн дүүрэн таашааж, сайхан кофе уудаг гэдгээ мэдэхийн тулд түүний амт, үнэрийг зохисгүй хадгалалтаас болж устгадаг тул энэ нь хичнээн сайн болохыг мэддэг байх ёстой.
