2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хяналтгүй амттан идэх дуртай химийн процессоор амархан тайлбарладаг. Хүний тархи чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг тул тэдний тусламжтайгаар глюкоз нь биед хурдан орж улмаар аз жаргалын даавар болох серотониныг үүсгэдэг.
Өөрөөр хэлбэл, чихрийн ачаар бие махбод таашаал мэдэрч, дахин дахин давтахыг хүсдэг. Энэ бол бидний тархи биднийг хэрхэн урхидаж байгаа юм. Хоол хүнсэнд агуулагдах хэт их сахар нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг алдагдуулж, эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Энэ нь яагаад үнэ цэнэтэй болохыг бид нарийвчлан шинжлэх болно чихрийн хэрэглээг багасгах.
Жин хэвийн байна
Чихэрлэг зүйлээс татгалзах хамгийн тодорхой шалтгаан бол турах явдал юм. Бүх төрлийн өнхрөх, шоколад, чихэр нь илүүдэл илчлэгийн эх үүсвэр болдог. Бялууг идэх нь цусан дахь сахарын огцом үсрэлтээс болж хурдан цатгалан, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно. Богинохон хугацааны дараа та дахин чихэрлэг зүйл идэхийг хүсэх болно. Энэ бол хэт идэж уух эсвэл хэт таргалахад хүргэж болзошгүй харгис тойрог юм.
Хэрэв хоолны дэглэмээс чихэрлэг зүйлийг хасах, хоолны донтолт арилах бөгөөд нэмэлт фунт аажмаар алга болж эхэлнэ. Эрүүл өглөөний хоолны хувьд цөөхөн самар идэх эсвэл нэг аяга kefir уух нь дээр.
Илүү үзэсгэлэнтэй, шинэхэн арьс
Чихэрлэг зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэвчлэн эрүүл бус арьс, нүдний хар хүрээ, батга үүсгэдэг. Учир нь элсэн чихэр нь бие махбодийн үрэвслийг өдөөж улмаар батга үүсгэдэг.
Хэт их сахар нь гиалуроны хүчил ялгаруулалт, шингэн алдалтад хүргэдэг. Үүний үр дүнд sebum илүү эрчимтэй ялгарч эхэлдэг бөгөөд нүх сүв бөглөрдөг. Саатал арилгах Таны цэснээс хоёроос гурван долоо хоногийн дараа арьсны эерэг өөрчлөлтийг анзаарах болно.
Энэ нь хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулах болно
Амттан, нарийн боов нь хоол боловсруулахад маш хэцүү байдаг. Бидний тархи хүлээн авах бүх таашаал авахын тулд ходоод гэдэсний зам төлөх ёстой. Их хэмжээний элсэн чихэр нь гэдэсний микрофлорт муугаар нөлөөлдөг.
Хэрэв та чихэргүйгээр хийж чадахгүй бол шинэ жимс идэх нь дээр. Эдгээр нь хоол боловсруулахад сайн эслэг агуулсан байдаг. Таны гэдэс мэдээж танд талархах болно.
Өвчний эрсдлийг бууруулна уу
Сахарыг буруугаар ашиглах бүх биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Сахар нь чихрийн шижин, шүд цоорох, элэг, бөөрний дутагдлыг өдөөж чаддаг. Таргалалттай хүмүүс зүрхний өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг. Аюулгүй, эрүүл байхын тулд хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Унтах нь тайван болно
Гайхалтай нь чихэрлэг зүйлээс зайлсхийх нь сайн унтаж амрах болно! Эндээс харахад элсэн чихэр нь серотониноос гадна стрессийн гормон болох кортизолыг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг байна. Өдөр нь нойрмоглож, шөнийн цагаар нойргүйдэл үүсгэж болзошгүй. Нэмж дурдахад чихэрлэг зүйлгүйгээр хоолны дэглэмээ хянах, хэтрүүлэн идэхгүй байх нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь бие махбодид оройн хоолоо шингээж, мэдрэлийн системийг амраахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хялбар болно гэсэн үг юм.
Санах ой, төвлөрлийг сайжруулдаг
Тархиа цэнэглэхийн тулд бид ихэвчлэн чихэрлэг цай уух эсвэл чихэр иддэг. Энэ нь тусалдаг, гэхдээ үр нөлөө нь маш богино хугацаанд, удаан хугацаанд ашиг тустай байдаггүй. Элсэн чихэр их хэмжээгээр тархины эсүүдийн хоорондын холбоог тасалдуулж, концентрацийг бууруулж, сурах чадварыг бүр бүдгэрүүлдэг.
Аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх үед та шинэ ургамал, навчит ногоо идэх хэрэгтэй: яншуй, кориандра, дилл, рукула эсвэл бууцай маш сайн. Санах ойг сайжруулахын тулд улаан загас, хушга сонгоорой.
Сэтгэл санаа тогтвортой байх болно
Глюкоз цусны урсгалд орвол инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, энерги үүсгэдэг. Гэхдээ энэ нь удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд дараа нь ядаргаа гарч ирдэг. Ийм гэнэтийн үсрэлтээс болж бие нь стресст орж, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлыг өдөөдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд илүү төвөгтэй нүүрс ус идээрэй. Тэд илүү удаан шингэх боловч илүү удаан хугацаанд эрч хүч өгч, сэтгэлийн байдал жигд хэвээр байх болно.
Дүгнэж хэлэхэд хэвийн жинтэй байх үед чихрээ үүрд орхих шаардлагагүй тул тэдгээрийн хэмжээг хязгаарлаж, илүү хэрэгцээтэй зүйлээр орлуулах нь хангалттай юм. Жишээлбэл, шинэ жимс нь бас чихэрлэг боловч жигнэмэг, вафльнаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
Хоолны дэглэмдээ анхаарал тавьж, эрүүл чийрэг байгаарай!
Одоо чихэргүй боовны талаархи бидний саналыг үзнэ үү эсвэл чихрийн шижин өвчний жоруудаас өөрт тохирохыг нь сонгоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан сонгино хэрэглэх долоон ноцтой шалтгаан
Статистикийн дагуу улаан сонгино нь хамгийн ашиглагдаагүй сонгино боловч энэ төрлийн сонгино нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Таны мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол ийм төрлийн сонгино үргэлж түүхий эдээр иддэг явдал юм. Талх нарийн боовны халалт нь түүний шинж чанарыг устгадаг.
Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн татгалзах вэ?
Чихэрлэг зүйлд донтохтой тэмцэхийн тулд долоо хоног орчим хугацаа шаардагдана. Энэ нь хүсэл алга болно гэсэн үг биш, харин хүчтэй донтолт буурах болно. Та аажмаар эсвэл нэг дор дасаж болно. Сонголт нь таных бөгөөд өөрт тохирох аргыг сонгоорой.
Элсэн чихрээс татгалзах шалтгаан
Элсэн чихэр бол хоол биш юм.Энэ нь тэжээллэг чанар багатай хоосон илчлэг агуулдаг бөгөөд элсэн чихэр боловсруулахын тулд бие махбодийг бусад чухал эрхтнүүдээс витамин хулгайлж, хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг. Элсэн чихэр нь таргалуулдаг - өөх тосны эдэд хадгалагддаг илчлэгээр дүүрэн байдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн: Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн хол байхыг эндээс харна уу
Болох хүсэл та чанамал иддэг нь зөвхөн муу зуршил төдийгүй эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг. Уруу татсан амттанг хянах хүсэлгүй байх шалтгаан нь өөр байж болно. Мэдээжийн хэрэг та хооллож болно сайхан зүйл Заримдаа энэ нь бусад бүх баяр баясгаланг мартаж, таны амьдралын зорилго болж хувирдаг.
Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн татгалзах вэ - өлсгөлөн хүмүүст зориулсан гарын авлага
Чихэртэй болох хүсэл нь хоолны дэглэмийн хамгийн том дайсан юм. Тодорхой хоолонд дуртай, хяналтгүй эдгээр хүслүүд нь энгийн өлсгөлөнгөөс хамаагүй илүү хүчтэй байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн хүсдэг хоол нь элсэн чихэр ихтэй байдаг. Үнэндээ хүн амын 50 гаруй хувь нь хориотой зүйл идэхийг тогтмол хүсдэг.
