2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чиа - эдгээр нь жижиг бөгөөд хатуу үр, ургамлаас гаргаж авдаг жимсний төрөл юм. Энэ нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн хүнтэй маш төстэй юм. Нэгэн цагт үүнийг зөвхөн гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч цаг хугацаа, янз бүрийн судалгаагаар энэ нь биед нэн тустай болох нь тодорхой болжээ.
Чиа-гийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маш олон бөгөөд заримыг нь энд оруулав.
-Ийн хэрэглээ гэж мэдэгдэж байна Чиа биеийн эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Учир нь энэ нь их хэмжээний кали, фосфор, манган, цайр агуулдаг.
Энэхүү үр тариа нь полун ханаагүй ба ханасан тосны хүчил агуулдаг тул эрүүл мэндийн шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх өөх тос нь омега-3 тосны хүчил бөгөөд эдгээр нь биеийн физиологийн сайн нөхцөлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Чиагийн хэрэглээ нь глюкозын шингээлтийг удаашруулахад тусалдаг тул чухал ач холбогдолтой. Энэ аргаар цусан дахь сахарын түвшинг хянах болно. Энэ нь их хэмжээний эслэг ба антиоксидант агуулдаг. Омега-3 тосны хүчил, түүний найрлага дахь витаминуудын ачаар хүний биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, ой тогтоолт, сэтгэцийн хөгжлийг сайжруулдаг.
Ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулна. Түүнчлэн зүрх судасны системтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Илчлэг багатай тул илүүдэл жинг бууруулахад тусалдаг.
Биеийн хоргүйжүүлэх шинж чанарыг дэмжинэ. Энэ нь цавуулаг агуулдаггүй бөгөөд үүнийг үл тэвчих шинжтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг.
100 грамм хатаасан үрээр Чиа тэг грамм холестерол ба сахар агуулдаг. Өөх тос нь гучин грамм, илчлэг - 486.
Хоол хийхдээ хиаг тараг эсвэл сүүтэй идээ, янз бүрийн жүүс, коктейль, жимсний салат эсвэл зөгийн балтай хамт хэрэглэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Лютеин идээрэй - тэдгээрийг тогтмол идээрэй
Эрүүл байхын тулд бидэнд шим тэжээл, микроэлементүүд хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг нь бие өөрөө үйлдвэрлэдэг бол заримыг нь хоол хүнсээр олж авдаг. Эдгээр элементүүдийн нэг нь лютеин - хараанд сайнаар нөлөөлдөг каротиноид пигмент. Лютеин нь нүдийг хүчилтөрөгч, эрдэс бодисоор хангадаг.
Хэт идсэний дараа ходоодоо хэрхэн тайвшруулах вэ?
Амтат сайхан хоолоор дүүрэн ширээний өмнө өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, гэдэс дүүрч, хэт идэх . Ялангуяа баяр ёслолын үеэр ширээ дүүрэн байх үед энэ нь зайлшгүй юм элбэг дэлбэг хоол . Энэ тохиолдолд дараахь зөвлөмжүүд танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Зуны улиралд улаан лоолийг илүү олон удаа идээрэй, хорт хавдраас хамгаалаарай
Улаан ногоо нь арьсны хорт хавдраас хамгаалж чаддаг тул зуны саруудад та өдөрт дор хаяж нэг удаа улаан лооль идэх хэрэгтэй гэж шинэ судалгаа харуулж байна. Халуунд бид арьсанд меланома үүсэх хамгийн эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар өдөрт 1-2 ширхэг улаан лооль идвэл арьсны хорт хавдар тусах магадлал 50% -иар буурна.
Халуун ногоо идээрэй, гэхдээ бага хэмжээгээр идээрэй
Халуун ногоо нь бидний хоолыг илүү халуун ногоотой болгодог. Тэд халуун ногоотой эсвэл шатдаг амтыг өгдөг. Тэд мөн бидний аяганд амт нэмдэг. Гэсэн хэдий ч та халуун ногоонд дуртай хэрнээ эрүүл мэндэд аюултай тул хэтрүүлж болохгүй. Халуун ногоо их хэмжээгээр хэрэглэвэл хоол боловсруулах эрхтний доторлогоо өөрчлөгдөж, одоо байгаа үрэвслийг даамжруулж, цөс, элэг, нойр булчирхай, бөөрөнд хүндээр тусдаг.
Ходоодоо хамгаалахын тулд Христийн Мэндэлсний Баяраар хэрхэн хооллох вэ
Өдрийн хоол идэх. Орой. Шөнө орой амттай хоол, ундаагаар өнгөрөөв. Бид баярын өдрөө янз бүрийн зул сарын хоол, согтууруулах ундаагаар дүүрэн ширээгүйгээр төсөөлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч тун удахгүй элбэг дэлбэг болсны дараа баярын өдрүүдэд хооллох ходоодны хямрал.
