2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүү нь бие махбодийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс, ялангуяа хүүхэд, өсвөр насны хүүхдээс хамгаалах чадвартай. Үүнийг Харвардын их сургуулийн судлаачид хэлж байна.
Тэдний үзэж байгаагаар энэ хугацаанд нэг аяга сүү уух нь охидын чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт өртөх эрсдэлийг бууруулдаг. Сүү уух нь сайн бөгөөд туйлын эрүүл зуршил юм.
Бага насандаа баригдсан бөгөөд өсвөр насандаа үргэлжлүүлэн хооллосноор насан туршдаа зөв хооллох зуршилтай болох боломжтой. Өдөр бүр нэг аяга сүү уудаг хүмүүсийн чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт орох магадлал өдөр тутмын сүү хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад 43% -иар бага байв.
Хүүхэд, өсвөр насандаа өдөрт дор хаяж 4 сүүн бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс насанд хүрсэн үедээ чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй болох магадлал эрс буурдаг.
Үүний шалтгаан нь үнэ цэнэтэй орц болох транс-пальмитолейны хүчил юм. Транс-палмитолейны хүчил их хэмжээгээр эрүүл цусан дахь холестерин ба инсулины түвшинтэй шууд хамааралтай байдаг.
Сүү нь хүний бие махбодь хэвийн ажиллах боломжгүй бүх бодисыг агуулдаг - бүрэн уураг, өөх тос, нүүрс ус, органик бус давс, витамин.
Энэ бол зөвхөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй хоол боловсруулах эрхтэн, зүрх судасны өвчин, элэг, бөөр, нойр булчирхайтай холбоотой хамгийн сайн хоол юм.
Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь бидний амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээс ихээхэн шалтгаалдаг. Энэ өвчин нь инсулинаас хамаардаггүй. Үүний хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол жин нэмэх, эрүүл бус хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал, мэдрэлийн хямрал, стресстэй нөхцөл байдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг уу?
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг гэсэн эртний зүйр үг үнэн байж магадгүй юм. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна илүү их ургамал иддэг , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байна. Ихэнхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах судалгаагаар 23% -иар өссөн байна.
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Өндөг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг бол чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд үнэхээр хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс өөрсдийн дуртай омлетаа хийхээс татгалзахгүй бол юу болох бол гэж санаа зовсоор байгаа тул үүнийг олон нийт мэддэггүй бололтой. Хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал бол өндөг нь холестерины өндөр агууламжтай байдаг.
