2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв бид өдөрт нэг аяга тараг идвэл чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэл буурч болно гэж эрдэмтэд үзэж байна. Энэхүү судалгаа нь Британийнх бөгөөд үр дүнгээс харахад зөвхөн тараг нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Шинэхэн бяслаг, гэрийн бяслаг зэрэг өөх тос багатай бусад сүүн бүтээгдэхүүн ч чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэж шинжээчид үзэж байна.
Тогтмол хэрэглээтэй, төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэснээр өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах боломж 24% байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд нэн тохиромжтой байдаг шалтгаан нь пробиотик бактери ба түүний агуулдаг К аминдэмийн тусгай хэлбэр юм.
Кембрижийн их сургуулийн судлаачдын үзэж байгаагаар энэ нь хооллох зуршлыг урьдчилан бүртгэдэг анхны судалгаа бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлд нөлөөлж чадах эсэхийг шалгах явдал юм.
Судалгааг бүхэлд нь явуулсан Доктор Нита Форойн хэлснээр чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулж чадах бүтээгдэхүүн олдсон гэсэн мэдээлэл маш их урам зориг өгч байна.
Доктор Форой биднийг хамгаалж чадахаас илүү чихрийн шижингийн эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй хоол хүнсний талаар илүү их судалгаа хийж байгаа гэж тайлбарлав.
Тараг бол эрдэмтэд биднийг өвчнөөс хамгаалдаг гэсэн анхны хүнсний бүтээгдэхүүн биш юм. Чихрийн шижин, өвчнийг тойрсон эрсдэлт хүчин зүйлийг дэлхийн эрдэмтэд судалжээ.
Хэсэг хугацааны өмнө Мельбурнийн Их сургуулийн Австралийн мэргэжилтнүүдийн явуулсан бас нэгэн судалгаагаар илүү их салат, ногоо идэх нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулж болохыг харуулсан.
Австралийн эрдэмтэд дөрвөн жилийн турш судалгаа явуулж байгаа бөгөөд үүнд 36000 гаруй хүн оролцсон байна.
АНУ-д хийсэн өөр нэг судалгаагаар өглөөний хоол иддэг хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлал харьцангуй бага байгааг тогтоожээ.
Миннесотагийн Их сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэндийн төвийн судлаачид өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд долоо хоногт 4-6 удаа өглөөний цай уух шаардлагатай гэж үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний эсрэг супер хүнс
Чихрийн шижин нь бидний хоол тэжээл зайлшгүй шаардлагатай архаг өвчин юм. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зохицуулалт, хяналт нь биеийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулж чаддаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг наранцэцгийн үрийг идээрэй
АНУ-ын Линус Полингийн хүрээлэнгээс хийсэн шинэ судалгаагаар дунд зэргийн хэрэглээтэй болох нь тогтоогджээ наран цэцгийн үр хамгийн аймшигтай өвчин, орчин үеийн хүний зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулж чадна.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг бүхэл бүтэн сүү идээрэй
Саяхныг хүртэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг бидэнд зөвлөж байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаанууд нь эрүүл хооллолтын чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүдийн үзэл бодлыг бүрэн өөрчилсөн, учир нь цусан дахь өөх тосны өндөр агууламж нь бүрэн өөхний бүтээгдэхүүн биш харин үйлдвэр болох транс өөх тосны буруу болохыг харуулж байна.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг усан үзэм
Израиль, Америкийн мэргэжилтнүүд судалгаа хийж, үүний үндсэн дээр бэрсүүт жүрж нь чихрийн шижин өвчний эсрэг тэмцэхэд идэвхтэй тусалж чадах жимс гэж баталжээ. Судалгааны зохиогчдын үзэж байгаагаар энэхүү амттай, гашуун цитрус нь олон ашигтай антиоксидант агуулдаг.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг самар
Газрын самар нь гликемийн индекс багатай бөгөөд ердөө 13 байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд тохирсон хоол болдог. Гликемик индекс багатай гэдгээрээ алдартай бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй тул чихрийн шижин өвчтнүүдийн хэвийн түвшинг хадгалахад тусалдаг.
